Hold住你的“新三圍”

蘿蔓 米蘇

如果說，我們以前努力雕塑胸圍、腰圍、臀圍的目的是為了擁有更完美的身體曲線，那么，如今“新三圍”概念的誕生則是為了倡導“健康為本”的理念。

你了解“新三圍”嗎？

“新三圍”指的是頸圍、腰圍和腰臀比，它不僅督促我們將身體曲線塑造得更精致，更有衡量和評估身體健康的作用。通過測頸圍，我們可以了解上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心臟病風險的關系非常密切。通過測腰圍，我們可以提防糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和腦中風等疾病。通過計算腰臀比，我們可以得出綜合衡量身體健康與否的重要指標。

與三圍有關的新概念

衡量標準≠越瘦越好

衡量健康是否達標的“新三圍”，有其固定的數(shù)值范圍，并非指頸圍、腰圍越細越好，或腰臀比越大越好。過去，很多女性為了讓自己的腰部看上去更纖細，便毫無節(jié)制地瘦身，結果損傷了身體。而“新三圍”更提倡塑身，而非瘦身。

完美三圍≠胸無止境

為了讓自己的曲線看上去凹凸有致，有些女性在追求細腰的同時，還想著胸圍能“罩杯三級跳”?，F(xiàn)在，那些用劣質(zhì)硅膠豐胸的女性，正在遭受致癌的威脅。

簽約減肥≠簽約健康

某些非正規(guī)美容機構為了招攬客源，會簽下一個月減重15公斤的承諾書。一些急于擁有驕人身材的女性，輕信了商家的說法，結果往往因過度節(jié)食讓健康嚴重受損。有些人覺得只要減掉多余的脂肪，就降低了患糖尿病、心臟病的風險，因此亂吃減肥藥，這樣做不僅會導致新陳代謝失常，還會讓女性減掉“不多余的脂肪”——肚子沒減多少，胸部卻越來越平。

曲線≠塑身衣

為了將腹部多余的脂肪上移到胸、下移到臀，塑身內(nèi)衣應運而生。但對胸部推擠過緊，容易提高乳腺癌的患病概率；而對小腹長時間束縛，則容易導致多項婦科疾病。

貼士：“意料之外”的調(diào)查數(shù)據(jù)

通過對數(shù)萬名成年男性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜愛豐滿柔弱型女孩兒的男性占39.6%，喜愛健美型的占28.4%，喜愛豐滿健碩型的占24.2%，喜愛骨感型的僅占7.8%。他們還表示，腰圍是臀圍的67%～80%的“葫蘆沙漏型”身材最吸引自己的視線。

聰明打造“新三圍”

在越來越注重健康的今天，“既保證健康，又塑造身材”才是王道。

切勿“餓死”好脂肪

S形曲線與脂肪似乎永遠勢不兩立，但是衡量健康標準的“新三圍”告訴我們：要控制體重，要塑造身材，要呵護三圍，更要留住“好脂肪”。

近期，科學家發(fā)現(xiàn)人體有一種脂肪組織可以控制體重，它是一種叫做褐色脂肪的特殊組織，可以把食物中的能量轉化成熱量，并把熱量輕而易舉地消耗掉。如果人體內(nèi)有50克褐色脂肪，每天就大概能代謝掉100克脂肪。而采用蘋果餐、瘦身湯等方法減肥的人，可能會在消滅壞脂肪的同時也“餓死”褐色脂肪，這或許是許多人“越減越肥”的原因之一。

小心“餓出”脂肪肝

醫(yī)學專家提示：過度饑餓也會造成肝臟代謝障礙，導致脂肪大量堆積在肝部，即“餓出脂肪肝”。另外，長期饑餓或胃腸道消化吸收障礙還會造成肌體蛋白質(zhì)不足，使載脂蛋白原料匱乏，也會導致甘油三酯在肝內(nèi)蓄積，從而出現(xiàn)脂肪肝。

小心警戒值發(fā)出的信號

腰臀比警戒值：女性0.8，男性0.9

信號解析：雖然腹部肥胖對健康不利，但腰臀比的數(shù)值也很重要。當成年女性的腰臀比大于或等于0.82、成年男性的腰臀比大于或等于0.94時，患糖尿病的危險性就會大大增加。

頸圍警戒值：女性35厘米，男性38厘米

信號解析：頸圍可以幫助了解上半身脂肪的分布情況，隨著頸圍的增加，體內(nèi)的好膽固醇會含量不足，導致細胞內(nèi)更多的膽固醇無法到肝臟進行代謝。另外，雙下巴、脖子粗也可能是心臟不健康的信號。

腰圍警戒值：女性80厘米，男性90厘米

信號解析：腰圍與心臟健康有著非常密切的關系，腰部脂肪過多，會破壞胰島素系統(tǒng)，還會產(chǎn)生不同的激素，可導致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風等疾病。

（摘自《都市主婦》）