低溫后如何預(yù)防傳染病

常言道：大寒必有大災(zāi)，大災(zāi)后必有大疫，大災(zāi)后必要大防疫。所以，人們要保持高度警覺，提高防范傳染病的意識(shí)；同時(shí)要了解和掌握正確的預(yù)防方法，以此來阻止傳染病對(duì)身體的侵襲。現(xiàn)將預(yù)防措施介紹于下：

一是要注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻，不要隨意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌留滋生之地。在呼吸道傳染病多發(fā)期應(yīng)減少集會(huì)，盡量少到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場(chǎng)所去，尤其不要帶小孩到醫(yī)院探望病人，以免交叉感染。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛等。家中應(yīng)備一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對(duì)室內(nèi)表面進(jìn)行消毒清洗。

二是要積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。春天人體的各個(gè)器官、組織、細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，可根據(jù)自己的愛好，每天散步、慢跑、打球、做操、打太極拳、郊游等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定，減少心理壓力，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

三是要注意防寒保暖，合理安排好飲食。冬末春初氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。要補(bǔ)充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。外出旅游或走親訪友，應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，切不可一下子減得太多。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對(duì)呼吸道的刺激，平時(shí)攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果。

四是要積極發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的作用，防控傳染病流行。采取中醫(yī)藥防病防疫方法，如采取中草藥（大青葉、板藍(lán)根、貫眾、白芷、藿香、蒼術(shù)等）蒸汽空氣消毒、內(nèi)服中草藥制劑（大青葉沖劑、板藍(lán)根沖劑、銀翹散、桑菊飲、藿香正氣散等）等。并且經(jīng)常按摩、針刺、艾灸足三里、三陰交、風(fēng)池、合谷等穴位，能夠明顯地提高人體正氣、防御邪氣入侵，達(dá)到預(yù)防保健的目的。此外，還可以采取一些簡(jiǎn)單易行的中醫(yī)保健方法，如晨起用冷水洗臉、洗鼻腔及按摩面部的迎香穴，晚上睡前用熱水泡腳及按摩涌泉穴，也具有很好的防病保健效果。

五是要及時(shí)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗。目前我國已研制成功的疫苗、菌苗、類毒素等自動(dòng)免疫制劑多達(dá)30余種，可以成功地預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、甲肝、霍亂、傷寒等傳染病。預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最積極手段。

（江西省中醫(yī)院主任中醫(yī)師 謝強(qiáng)）