中老年朋友健康總動員

春節(jié)將至，各家各戶都要好好打掃房子，并預(yù)備好年夜飯，還有不少家庭連夜炸圓子、炸魚、燉肉……年近古稀的吳先生家也保留著這個習(xí)慣，吳先生回憶，去年由于連夜趕著做家務(wù)，他和妻子在初一就病倒了，年也沒有過好。

中老年朋友在過年那幾天通常感到非常疲憊，因為生物鐘打亂了。如果人長時間改變生活節(jié)律，就會改變體內(nèi)激素分泌量，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，體內(nèi)生物鐘必然受到影響。特別要提醒糖尿病患者，熬夜觀看電視節(jié)目或打牌娛樂，生活規(guī)律很容易被打亂，這對患者病情不利。所以患者應(yīng)規(guī)律作息時間、保證充足的睡眠。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“過喜傷心、大悲傷肺、憂思傷脾”。情緒大起大落，均有悖健康長壽。因為凡事均講究個“度”，對老年人更是如此。

過佳節(jié)，吃的品種及數(shù)量豐盛。應(yīng)依個人健康狀況擇食：有腎病及高血壓者忌咸、有胃病者忌酒，有糖尿病者忌甜、有肝膽病者忌油膩……

對老年人來講，莫沾肥甘原味大萊。高脂肪、高蛋白質(zhì)的水產(chǎn)海鮮、禽蛋、肝腎、肉類均富含“嘌呤”，屬“酸性食品”，攝入過多使身體發(fā)生“嘌呤代謝”障礙，血清屬酸占有量飚升，形成乏力又懶動的“酸性體質(zhì)”。高尿酸是誘發(fā)“痛風(fēng)”的基礎(chǔ)?！巴达L(fēng)性結(jié)石”極易侵犯腎臟及骨關(guān)節(jié)。即使“痛風(fēng)”醫(yī)護好轉(zhuǎn)，受累部位的功能也難以及時恢復(fù)。

老人“牙口”欠佳，消化與吞咽功能均“今不如昔”，宜細嚼慢咽，使口腔唾液與食物充分“攪拌”。提升胃的消化及小腸的營養(yǎng)吸收率。進食魚、雞、鴨等食物，勿誤食碎骨或魚刺等物。老人每次食量不求多，應(yīng)求多樣化。兩瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少飲啤酒，可適量飲有益心臟的葡萄酒等。

老年人不論遇到多大的“驚喜”或遭遇偌大的“氣不打一處來”之事，均應(yīng)鎮(zhèn)定自若。因為“喜過了頭”或“暴跳如雷”均可誘發(fā)交感神經(jīng)興奮，致心跳快速、呼吸淺表，這往往引發(fā)冠狀動脈血管或腦動脈痙攣而猝發(fā)心肌梗死或“腦卒中”。

老年人的“精、氣、神”畢竟不濟，對老人講話或老人自己說話均不宜過多，謹防招致“耗精、損氣、傷神”。

起居有規(guī)律，這是許多老年“長老”的長壽養(yǎng)生之道，在節(jié)假日也應(yīng)如此。全家老幼歡聚一起，偶爾搓搓麻將、熱鬧熱鬧無妨；但切忌“玩”得過久。夜晚10時至凌晨3時是安眠的理想時段。充裕又高質(zhì)量的睡眠，對老年人心身健康和“精、氣、神”的保養(yǎng)提升尤為重要。