張悅:養(yǎng)生貴在堅(jiān)持

年輕態(tài)健康品：電視廣告中流傳著一句話：年輕態(tài)健康品!年輕、健康，誰(shuí)人不愛(ài)，誰(shuí)人不想呢?注意啦，我們可不是給保健品做廣告呢。

著名健康教育專家洪昭光提醒我們，年輕態(tài)健康品，不是靠那些保健品就能堆出來(lái)的，它更是我們?nèi)粘５囊环N生命狀態(tài)、生活態(tài)度；年輕態(tài)健康品，不只是外表看上去年輕，不是靠“拉皮”“去皺”做出來(lái)的，它更是由內(nèi)而外的心身合一的健康狀態(tài)。

提起張悅，大家都會(huì)想到熒屏上那個(gè)家喻戶曉的溫柔形象。40年前，年方二十的張悅從內(nèi)蒙古某軍馬場(chǎng)被中央人民廣播電臺(tái)選中，作為播音員來(lái)到北京工作，那時(shí)她還只是一個(gè)滿懷夢(mèng)想的小姑娘，連她自己也沒(méi)想到從遙遠(yuǎn)的邊疆，一下子進(jìn)入國(guó)家電臺(tái)。其后，經(jīng)過(guò)多年磨礪，她以甜美的風(fēng)格在播音界獨(dú)樹(shù)一幟，并成為最早踏入播音主持人行列的人之一。當(dāng)她的身影通過(guò)主持中央電視臺(tái)《為您服務(wù)》、《夕陽(yáng)紅》等欄目走進(jìn)千家萬(wàn)戶時(shí)，人們才從“聽(tīng)聲”到“謀面”。

一切順其自然

回想起40年前剛進(jìn)入中央人民廣播電臺(tái)做對(duì)東南亞和歐洲廣播的時(shí)候，張悅說(shuō)，雖然對(duì)歐廣播因時(shí)差的存在，需要半夜起床。但是當(dāng)時(shí)很年輕，身體底子比較好?！坝泄ぷ鱽?lái)就覺(jué)得是應(yīng)該完成的。能讓我從基層來(lái)到這么好的環(huán)境工作，工作上對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)有困難，組織上給我什么任務(wù)，我都要好好完成。壓根沒(méi)有想過(guò)要如何調(diào)整睡眠，只想要好好工作，一切順其自然。”

由于需要夜間工作，作息時(shí)間不符合人體正常規(guī)律，所以播音部給播音員們安排了一個(gè)奇怪的任務(wù)——睡覺(jué)，每天下午如果不按時(shí)完成睡覺(jué)任務(wù)的話就算是違反紀(jì)律。從那時(shí)起，張悅就養(yǎng)成了良好的睡午覺(jué)的習(xí)慣，并一直保持到現(xiàn)在。

由于張悅的嗓音條件有限，她從來(lái)沒(méi)上過(guò)早上的招牌節(jié)目《新聞和報(bào)紙摘要》，這也是她的～個(gè)遺憾。張悅說(shuō)，錄這些早間或者夜間節(jié)目需要每天很早起床，能夠堅(jiān)持下來(lái)是一種毅力，是一種執(zhí)著，也是一種對(duì)廣播事業(yè)的熱愛(ài)和對(duì)聽(tīng)眾的負(fù)責(zé)。

1989年，張悅進(jìn)入中央電視臺(tái)工作。她發(fā)現(xiàn)很多主持人都很注重自己的飲食。這是因?yàn)?，與廣播電臺(tái)的播音員主持人相比，電視臺(tái)的主持人還需要“露臉”。大家吃飯的時(shí)候盡量少鹽少油，甚至有時(shí)候還會(huì)準(zhǔn)備一杯清水，把過(guò)于油膩的食物涮一涮。張悅卻認(rèn)為這只是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，只要對(duì)身體沒(méi)有太大的損害，順其自然就好。

對(duì)健康的感悟和認(rèn)識(shí)

談及對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，張悅自身也主持過(guò)包括《健康之路》在內(nèi)的一些健康節(jié)目，張悅表示健康對(duì)任何年齡段的人都是最重要的。用100分中1與后面兩個(gè)0的關(guān)系來(lái)形容，健康是打頭的“1”，沒(méi)有健康，其他后面的“0”都毫無(wú)意義。

“人到了老年健康就更顯得重要，因?yàn)槟贻p人和中年人一旦有了病，由于其體質(zhì)比較好，精力相對(duì)老年人也較為充沛，人體修復(fù)起自身創(chuàng)傷比較快，比較容易。到了老年之后身體各方面功能都在走下坡路，所以恢復(fù)起來(lái)比較漫長(zhǎng)。正所謂病來(lái)如山倒，病走如抽絲。”張悅認(rèn)為健康對(duì)老年人更為重要，如果沒(méi)有一個(gè)健康的身體，那長(zhǎng)壽也是沒(méi)有意義的。

“都說(shuō)健康長(zhǎng)壽，不僅長(zhǎng)壽，更要健康。如果得了病不但自身痛苦也給家人帶來(lái)負(fù)擔(dān)。有一位老年朋友說(shuō)過(guò)，最好是無(wú)病呻吟，小病大養(yǎng)。意思是在沒(méi)病的時(shí)候就要關(guān)注自己的健康，小病稍微有了一點(diǎn)苗頭的時(shí)候，就把它消滅在青萍之末?！睆垚傂χ硎?，說(shuō)這句話的老年朋友就是她的愛(ài)人。“一對(duì)老夫妻相互恩愛(ài)，對(duì)彼此最大的關(guān)愛(ài)就是照顧好自己。因?yàn)槔夏耆巳绻麤](méi)有好的身體，想照顧自己的老伴兒就沒(méi)有能力了。所以我很贊同他的這種觀點(diǎn)。不是嬌氣也不是沒(méi)事找事，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)?！?/p>

張悅不但自己對(duì)健康感悟頗深，對(duì)讀者朋友們也有很多建議?，F(xiàn)在的年輕人工作忙壓力大。張悅想對(duì)大家說(shuō)：“我不贊成年輕人拼命工作，而是應(yīng)該科學(xué)合理地安排時(shí)間，把最好的精力用在最該用的地方。工作不是一天就能干完的，需要細(xì)水長(zhǎng)流。對(duì)中年朋友來(lái)說(shuō)，從現(xiàn)在就應(yīng)該開(kāi)始關(guān)注自己的健康，重視每年的體檢。不要覺(jué)得自己的身體還能扛得過(guò)去就不重視。等到疾病發(fā)展起來(lái)之后，就和火燒旺了不好撲滅是一個(gè)道理。對(duì)老年人朋友就是那句話，無(wú)病呻吟，小病大養(yǎng)。愛(ài)護(hù)好自己的身體是對(duì)自己的照顧也是對(duì)全家人的照顧?！?/p>

立長(zhǎng)志貴在堅(jiān)持

對(duì)于社會(huì)上或傳播或炒作的各種健康觀點(diǎn)和話題，張悅只是堅(jiān)持自己的養(yǎng)生方法，以不變應(yīng)萬(wàn)變，從不盲目跟風(fēng)。正像張悅說(shuō)過(guò)的一句話：“我不常立志，但是我立長(zhǎng)志。”之前有人提倡每天必須去散步半小時(shí)，張悅并沒(méi)有抽出時(shí)間去做。因?yàn)樗岵坏媚前胄r(shí)的走路時(shí)間。但張悅卻決不是不鍛煉，她常年堅(jiān)持自己做家務(wù)?！耙郧皥?bào)紙上說(shuō)家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉，后來(lái)又有新觀點(diǎn)，說(shuō)每天半小時(shí)家務(wù)勞動(dòng)等于快走了2000步。”

后來(lái)張悅收聽(tīng)了著名中醫(yī)岳奇峰在北京電臺(tái)的講座，認(rèn)為很有道理?！耙揍t(yī)文化講的是天人合一的道理，大自然要是陰陽(yáng)不平衡就會(huì)發(fā)生自然災(zāi)害，人體的陰陽(yáng)不平衡就會(huì)百病叢生。我很贊同他說(shuō)的順應(yīng)天時(shí)順應(yīng)大自然，天人合一的這種健康理念?！睆垚傆眠@個(gè)大夫講的“誠(chéng)靜緩恒”四字作為她的養(yǎng)生之道?！八^誠(chéng)就是信，靜是要讓自己的心靜下來(lái)，緩是這種方法帶來(lái)的好處是細(xì)水長(zhǎng)流的，恒就是要堅(jiān)持?！?/p>

張悅特別喜歡音樂(lè)。小的時(shí)候家里條件比較困難，到北京之后才第一次見(jiàn)到鋼琴，那時(shí)候就對(duì)鋼琴產(chǎn)生了向往之心。上世紀(jì)70年代張悅的女兒出生后，為了培養(yǎng)女兒，也為了滿足自己的一個(gè)心愿，家里購(gòu)置了一架鋼琴?！暗怯捎谂畠汗φn緊，我的工作也比較忙，沒(méi)有太多時(shí)間去練琴，就耽擱下來(lái)了。2008年我立志一定要學(xué)會(huì)彈鋼琴。從那時(shí)到現(xiàn)在已經(jīng)彈了兩年半了。常彈鋼琴活動(dòng)手指，可以協(xié)調(diào)大腦功能增強(qiáng)自己的記憶力，并且對(duì)自己的心情也有好處?！睆垚偨ㄗh老年人一定要有一項(xiàng)能讓自己執(zhí)著的愛(ài)好，不但可以打發(fā)自己大量的空余時(shí)間，還能讓自己找到其中的樂(lè)趣。

心態(tài)要豁達(dá)

多年以來(lái)張悅養(yǎng)成了不用鬧鐘的習(xí)慣?！?991年到電視臺(tái)工作之后就不用上早晚班了。所以我每天都可以正常作息，養(yǎng)成了很好的規(guī)律。冬天夏天都可以自然醒，晚上休息的時(shí)間也很有規(guī)律?！?/p>

現(xiàn)在的張悅不但作息規(guī)律，還很注重科學(xué)膳食營(yíng)養(yǎng)搭配。每天早上會(huì)拌一碟涼菜，至少拌3樣時(shí)令生蔬，冬天再放些姜片驅(qū)寒。搭配一杯自己磨制的豆?jié){，還要保證老伴的一個(gè)西紅柿。自己的工作再忙，張悅不到萬(wàn)不得已也不會(huì)去泡方便面，一定要讓自己吃得盡量舒服、順口。

張悅很感謝命運(yùn)把自己放在了一個(gè)很低的起點(diǎn)，這讓她后來(lái)特別能適應(yīng)環(huán)境?！昂苄疫\(yùn)這輩子我干的三件工作都是自己喜歡干的。有人說(shuō)人生70％靠機(jī)遇，30％靠努力，這我認(rèn)同，但是機(jī)遇來(lái)了要學(xué)會(huì)如何把握。心態(tài)要豁達(dá)，得饒人處且饒人，不要過(guò)分去計(jì)較眼前的利益。”