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    肝火旺,飲食能“澆”滅

    2012-04-29 00:00:00紹軍
    藥物與人 2012年4期

    春季是由冬寒向夏熱過渡時期,氣候變化多端,時有風(fēng)寒溫濕交替侵襲人體。這一季節(jié)以肝氣為令,冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著舂暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā),若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內(nèi)外兩陽碰撞,易引動內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)多種疾病,此時需調(diào)養(yǎng)肝氣。食物有酸、苦、甘、辛、成五種味道,對人體的作用各有不同。五味調(diào)和,有利于健康,五味過偏,會引起疾病。

    肝火旺要飲食清淡。春季肝火過旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡,牙齦腫痛等,因此飲食宜清淡,忌油(油炸食品)膩、生冷及刺激性食物??蛇m當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗,萵筍、茄子、荸薺、黃瓜,香蕉、生梨等。比如菊皇茶,里面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成,根據(jù)中醫(yī)理論,菊花、枸杞子可以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目,用于兩目干澀、頭昏眼花:菊花又可以疏風(fēng)清熱,胖大海、甘草又可以清宣肺氣、清腸通便,用于肺氣閉郁、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結(jié)便秘等,陳皮為睥肺二經(jīng)的氣分藥,可以理氣調(diào)中、燥濕化痰,蓮子心又可以清心安神,所以春天常飲菊皇茶可以達(dá)到滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤肺、清解里熱的作用。

    大蒜有解毒去瘀之功,每天吃幾瓣大蒜,對預(yù)防春天呼吸道和消化道傳染病有良好作用,并能清潔血液,有益于心血管健康。中醫(yī)認(rèn)為,春為肝氣當(dāng)令,若食酸過多,易使肝氣偏亢,克伐脾土,影響脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸功能。所以,唐代醫(yī)家孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣?!贝髼?、山藥最宜于春季食用,李時珍稱贊大棗“氣味甘平,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣、少津液、身中不足,大驚四肢重,和百藥,久服輕身延年。”山藥味甘性平,具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效,可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾養(yǎng)肝益胃,滋陰潤煤。春天要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香萊、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等,既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素,又可清熱潤煤,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、黏硬食物,以免傷及肝脾。

    春天里病菌蟲害孳生,又是蔬菜淡季,容易使人體缺乏維生素,導(dǎo)致體內(nèi)積熱,病發(fā)春日常見的鼻出血、牙齦出血、痰中帶血及皮膚出血等,以及頭痛暈眩、目赤眼疾等各種疾患,所以這一時令,少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養(yǎng)肝健脾和胃,抗御外邪對人體侵襲。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍;果品類的粟子、紅棗、枸杞、菠蘿甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學(xué)搭配食用,就能從中攝取豐富的營養(yǎng),尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是,忌大辛(如辣椒)、大熱(如羊肉)及海腥類(如海蝦)的食物,不吃過膩(如肥肉)、過酸(如烏梅)及煎炸食品等,以免“火”上澆油。肝陽過盛體弱者,在春季容易引發(fā)“肝火”,患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘,要防患于未然,就得盡量避開突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。若已感染成疾,熱感初起,應(yīng)戒煙禁酒,以杜絕生痰之源。

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