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    新鮮出爐:一日美臀法

    2012-04-29 00:00:00俏兒
    東方女性 2012年4期

    一日美臀法是小編精心為你貢獻(xiàn)的美臀妙招,很多人試過了,真的很管用!如果你能堅持一個月,你原本不夠美的臀部會大為改觀,如果你能長年堅持,恭喜你,你肯定會終身擁有美臀,美麗到老!

    臀部不美原因大調(diào)查

    1.長時間久坐。上班族尤為甚,白天一坐八小時,下班回到家又是坐,沙發(fā)土豆,戀床族,這怎么可能擁有美臀呢?

    2.蹺二郎腿。會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。臀形當(dāng)然會走樣,蹺二郎腿是非常不好的習(xí)慣,嚴(yán)重的話會引起靜脈突出,肌肉僵硬。

    3.愛穿緊身褲。緊身褲性感,但不宜久穿。因為緊身褲會阻礙臀部的血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積,形成松垮的肥肉,臀部美感頓失。

    一日美臀法

    起床的時候:可以做五組高抬腿,每組兩分鐘,一個星期后,你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實。因為高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉,達(dá)到減小臀部的目的。

    出門的時候:記得穿上高跟鞋,高跟鞋不僅可以讓女性看起來更加高挑苗條,它還能鍛煉臀部,幫助收緊腹部肌肉。據(jù)調(diào)查,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實。

    上班的時候:當(dāng)你坐在電腦前上班時,記得慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后盡量保持這個姿勢,然后再放松整個肌肉,重復(fù)多做幾次直到累了為止。但注意,在進(jìn)行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

    下班的時候:上班時選擇電梯,可以幫助我們節(jié)省體力應(yīng)付工作,但下班了,大可以選擇爬樓梯,你知道嗎?“山城”的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。每一天爬一次樓梯,對于塑造美臀大有裨益。

    看電視的時候:臀部的1/3坐到沙發(fā)上,在看電視的同時感覺全身,尤其是臀部在用力就好,盡量保持這個姿勢,相信一集的電視劇看下來,臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

    做家務(wù)的時候:做家務(wù)是一種最能鍛煉身體,又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨著加大,其塑臀的效果更好。

    睡前:睡覺時可以在床上做一兩個塑臀動作,既有助于保持體形,還有助眠的功效,要知道,睡覺是最好的美容方式哦。

    小編提醒:一開始你可能會感到累,因為你已經(jīng)習(xí)慣了久坐、乘電梯等偷懶方式,如果你感覺堅持不了了,就想想那句勵志名言:只有懶女人,沒有丑女人。先天美是一時美,后天美才能一世美。

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