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    人老器官“縮水”怎么辦?

    2012-04-29 00:00:00
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    英國(guó)一項(xiàng)最新研究指出,人變老后,大腦、心臟、脊椎、胸腺甚至生殖器官都會(huì)“縮水”,由此帶來(lái)的健康問題不可忽視。為此,相關(guān)專家支招保住健康。

    【心臟每年萎縮0.3克】中年人的心臟肌肉平均每年會(huì)萎縮0.3克,心臟跳動(dòng)周期會(huì)加長(zhǎng)2%~5%,血液供給總量下降9毫升。英國(guó)心臟病專家格拉漢姆·杰克遜指出,心臟萎縮導(dǎo)致人老后易發(fā)生高血壓、貧血等問題。

    保養(yǎng)守則:進(jìn)行散步、做家務(wù)等日?;顒?dòng),每天步行40分鐘,每周5次。

    【大腦一生縮小約15%】從20歲開始,大腦就逐步萎縮,一生中會(huì)縮小10%~15%左右??s小最多的,是控制思考、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分。

    保養(yǎng)守則:讓腦血管保持通暢,避免硬化和狹窄。飲食要清淡,避免頸椎的不良姿勢(shì),盡量避免焦慮、壓抑。

    【脊椎萎縮】40歲以后,大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米。這是脊椎的萎縮以及人體對(duì)椎間盤的長(zhǎng)期擠壓所致。

    保養(yǎng)守則:補(bǔ)鈣和維生素D;不要吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因;經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)。另外,保持正確的站姿和坐姿。

    【性器官縮小】脂肪類物質(zhì)在陰莖微動(dòng)脈中越積越多,導(dǎo)致陰莖肌肉組織萎縮。此外,睪丸從40歲起開始萎縮。而女性的子宮在更年期后也會(huì)萎縮,這是因?yàn)榇萍に販p少,導(dǎo)致流向性器官的血液越來(lái)越少。

    保養(yǎng)守則:適當(dāng)增加性生活頻率可以改善性器官的血流和供氧狀況。此外,多吃點(diǎn)銀杏、洋蔥、胡蘿卜等低脂和擴(kuò)張血管的食物,可防止脂肪堆積。

    【面部下頜骨最易萎縮】人老后,一張臉從青春飽滿到兩頰凹陷,主要是因?yàn)槊娌抗趋牢s了。女人的面部骨骼一般40歲就開始老化,男性從50~55歲開始。

    保養(yǎng)守則:保護(hù)好牙齒,減少蛀牙和牙齒脫落最關(guān)鍵。

    【膀胱容量減少】人們的膀胱65歲時(shí)的容量只有25歲時(shí)的一半,會(huì)導(dǎo)致其功能退化。

    保養(yǎng)守則:不要攝入過量的咖啡因或酒精;經(jīng)常試著收緊和提拉陰道以及肛門,找到“小便時(shí)中斷尿流”的感覺,提高對(duì)膀胱的控制能力。

    【胸腺萎縮】 人老了為什么容易生?。窟@是因?yàn)槿梭w中能產(chǎn)生抗感染細(xì)胞的胸腺在不斷萎縮,導(dǎo)致人體免疫能力下降。

    保養(yǎng)守則:多吃低熱量的食物。此外,每天用單手握空心拳按摩胸腺。

    摘自《生命時(shí)報(bào)》

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