百歲張學(xué)良大笑養(yǎng)生

張學(xué)良將軍因發(fā)動(dòng)“西安事變”，自35歲起，被監(jiān)禁了48年才恢復(fù)自由。少年時(shí)他血?dú)夥絼?，失去自由的漫漫歲月卻沒(méi)有讓他屈服與沮喪；恢復(fù)自由后，他能長(zhǎng)壽達(dá)百歲，其養(yǎng)生之道值得研究和學(xué)習(xí)。

晚年張學(xué)良喜歡垂釣、下棋、寫詩(shī)，并練得一手好書法，這些都是許多老年人晚年養(yǎng)生的習(xí)慣。他還有一套獨(dú)特的“清晨登高養(yǎng)生法”，做法是：每日清晨6點(diǎn)起床去登山，在登山前喝一杯溫開(kāi)水來(lái)滋潤(rùn)咽喉；吐出全身濁氣后，邊走邊吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體；登頂后，站立，稍微提肛，對(duì)著群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次后放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o，再重新吸氣、提肛，重復(fù)剛才的哈哈大笑。笑聲要從丹田內(nèi)發(fā)出，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。然后放松片刻，緩緩地自然呼吸幾分鐘，再開(kāi)始大笑。這次從腳底開(kāi)始，經(jīng)過(guò)雙腳的關(guān)節(jié)、兩腿、臂部，到達(dá)雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。笑后放松整個(gè)身體，緩慢地呼吸，最后再喝一杯溫開(kāi)水。

摘自《南方日?qǐng)?bào)》