Pad時(shí)代的護(hù)眼秘笈

李曉清

在這個(gè)全新的電子時(shí)代，電子產(chǎn)品正以驚人的速度在更新?lián)Q代，于是，年輕的爸爸媽媽遇到了一個(gè)難題：一方面，處于數(shù)字化的時(shí)代，不可能把孩子和電子產(chǎn)品完全隔離開(kāi)來(lái)，另一方面卻又擔(dān)心孩子的眼睛會(huì)因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品而變壞。雖然目前還沒(méi)有專門針對(duì)電子產(chǎn)品與視力關(guān)系的大樣本研究來(lái)解答這些疑問(wèn)，但是，我們可以根據(jù)孩子的眼睛發(fā)育特點(diǎn)來(lái)做些必要的防范。

眼睛的發(fā)育之旅

我們的眼球是由球壁和內(nèi)容物組成的。眼球外壁由透明角膜和白色鞏膜組成，內(nèi)側(cè)緊貼著脈絡(luò)膜和視網(wǎng)膜。角膜后方還有虹膜、瞳孔，瞳孔后是透明的晶狀體和玻璃體。角膜、晶狀體構(gòu)成了屈光系統(tǒng)的主要成分，就像一個(gè)厚厚的凸透鏡。視網(wǎng)膜接收到外界的光信號(hào)，會(huì)將它轉(zhuǎn)化為生物電信號(hào)傳輸?shù)酱竽X，從而產(chǎn)生視覺(jué)。在視網(wǎng)膜上有一個(gè)對(duì)視力非常重要的結(jié)構(gòu)，叫黃斑中心凹，它可以辨別顏色以及精細(xì)地辨別大小形狀，是形成精細(xì)視力和色覺(jué)的重要結(jié)構(gòu)。

眼球的雛形在胎寶寶3周時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)了，開(kāi)始只是兩個(gè)囊狀的小泡，也叫視泡，以后隨著胎寶寶慢慢長(zhǎng)大，這兩個(gè)小泡的位置、大小和形狀會(huì)逐漸改變，內(nèi)部細(xì)胞也不斷形成和分化，眼球內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的雛形相繼出現(xiàn)，視神經(jīng)、眼外肌、眼瞼也同時(shí)逐漸發(fā)育成形。

視力成熟的漫長(zhǎng)之路

寶寶足月出生時(shí)，已經(jīng)具備了和成人相同的眼球形狀和眼球內(nèi)外的組織結(jié)構(gòu)，但并沒(méi)有達(dá)到和成人一樣的成熟程度：眼軸比成人的短，角膜弧度比成人的陡峭，晶狀體更接近球形，所以剛出生的寶寶大多有+2.0D～+3.0D的生理性遠(yuǎn)視。

新生寶寶的視網(wǎng)膜面積只有成人的一半，黃斑還沒(méi)有發(fā)育好，中心有細(xì)胞覆蓋，中心小凹還沒(méi)有最終形成，視神經(jīng)的傳導(dǎo)速度較慢，因而，寶寶的視力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到成人的水平。在寶寶出生后的2～3年里，視網(wǎng)膜會(huì)繼續(xù)發(fā)育成熟，視力發(fā)育要持續(xù)到12歲左右。隨著眼軸慢慢變長(zhǎng)，晶體和角膜變扁平，生理性遠(yuǎn)視會(huì)減低或消失，甚至朝著近視的方向進(jìn)展。

Pad們會(huì)給眼睛帶來(lái)哪些負(fù)擔(dān)？

孩子視力的發(fā)展受遺傳和環(huán)境的雙重影響，而且會(huì)持續(xù)到青少年甚至成人階段。已有的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間、近距離閱讀，戶外活動(dòng)少，環(huán)境狹小和近視的發(fā)病率是相關(guān)的，光線過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，光源閃爍，字體過(guò)大、過(guò)小或不清晰，也會(huì)對(duì)近視眼的發(fā)生和發(fā)展有影響。

那么，電子產(chǎn)品的哪些特點(diǎn)會(huì)讓眼睛受累，一起來(lái)看看：

● 色彩豐富、場(chǎng)景變化快是電子產(chǎn)品的特點(diǎn)，不過(guò)，屏幕上的圖案如果色彩、亮度變化頻繁而快速、閃爍，會(huì)使眼睛不舒服。

● 如果電子產(chǎn)品屏幕過(guò)小，比如手機(jī)的屏幕，字體、圖案太小或模糊不清，眼睛容易疲勞。

● 如果屋內(nèi)的光線太暗，電腦屏幕的色彩就會(huì)顯得過(guò)亮、刺眼；而房間里的光線如果太強(qiáng)，會(huì)使屏幕反光，影響清晰度。

● 看電視的合理距離是屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的7～9倍，依此推算，看電腦或Pad時(shí)，不管你怎么注意，眼睛離屏幕的距離都過(guò)近了。如果長(zhǎng)時(shí)間、近距離地盯視電子屏幕，就讓近視眼有機(jī)可乘了。

● 有研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論看電子屏幕還是紙質(zhì)書(shū)，眼球每小時(shí)都會(huì)運(yùn)動(dòng)1萬(wàn)次以上，眼球的一系列肌肉都會(huì)發(fā)生緊張收縮而引起疲勞。

● 看電腦、玩游戲時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致眼睛表面水分蒸發(fā)，淚液膜不完整，又沒(méi)有通過(guò)眨眼的動(dòng)作及時(shí)給予修復(fù)，就會(huì)造成眼睛干澀、疲勞。

相關(guān)鏈接

針對(duì)近視眼發(fā)病率相對(duì)低的澳大利亞兒童與近視眼發(fā)病率相對(duì)較高的新加坡兒童的一項(xiàng)研究顯示，兩地兒童使用電腦的時(shí)間沒(méi)有明顯差別，但澳大利亞兒童白天在戶外活動(dòng)的時(shí)間明顯比新加坡兒童的時(shí)間多，研究認(rèn)為，接觸白天戶外光線時(shí)間的長(zhǎng)短與近視眼的形成是相關(guān)的。

電子時(shí)代的眼保健

光線適中 孩子在玩電腦時(shí)，要注意房間的光線，不要太亮也不能太暗。

控制時(shí)間 每次玩的時(shí)間最好控制在15分鐘以內(nèi)，不要讓孩子玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困的疲勞程度。專家建議每看20分鐘電腦就要休息一會(huì)兒，但這是針對(duì)成人而言，學(xué)齡前的孩子視覺(jué)系統(tǒng)還處于發(fā)育階段，持續(xù)閱讀的時(shí)間就更要縮短了。

望遠(yuǎn)休息 孩子玩了十幾分鐘后，就要讓他停下來(lái)，帶他到窗戶邊，和他一起看看遠(yuǎn)處的一棵樹(shù)、一幢樓，比比誰(shuí)看得更遠(yuǎn)，讓眼睛放松下來(lái)。

戶外活動(dòng) 經(jīng)常帶孩子到戶外視野開(kāi)闊的地方玩，讓眼睛得到很好的休息。年齡小的寶寶可以玩拋接皮球的游戲，大點(diǎn)兒的孩子可以打打乒乓球、羽毛球，這些都是能讓眼睛進(jìn)行各方向運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)。幫助孩子從小建立親近大自然、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣要比按摩眼球、做眼保健操更有意義。

如果一旦發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常湊近了看書(shū)、看電視，或者側(cè)著臉、瞇眼看電視，要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查。

題外話

現(xiàn)在孩子開(kāi)始看書(shū)、認(rèn)字的年齡越來(lái)越小，接觸電腦、Pad這些電子產(chǎn)品也越來(lái)越多，用眼過(guò)早、距離過(guò)近除了會(huì)影響眼球和屈光的發(fā)育之外，對(duì)孩子的生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成也會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，因?yàn)槲覀兊暮⒆釉诔砷L(zhǎng)發(fā)育階段比歐美非很多國(guó)家的孩子戶外活動(dòng)少是公認(rèn)的。所以，一定不要讓電子產(chǎn)品絆住孩子外出的腳步，否則，我們就是為將來(lái)“儲(chǔ)備”更多宅男宅女！