健康留言板

運動，因年齡而異

秋天讓孩子多運動，增強體質(zhì)，有助于提高抵抗力。有益健康，孩子注意力的范圍、運動的技巧性以及心理的成熟程度會隨著他年齡的增長而有所不同，所以，選擇什么樣的運動要根據(jù)孩子的年齡特點來決定。

2～3歲

這個年齡段的孩子運動時需要家長的看護，在確保安全的環(huán)境中，可以讓他進行各種探索活動，比如走、跑、轉(zhuǎn)圈、翻滾等。

4～6歲

這時孩子可以走更遠的路，掌握跑步、跳舞、跳繩、拍球等運動的動作，技巧也更嫻熟了。在這個階段，家長不必特意規(guī)劃孩子每天的運動時間，但仍然要對孩子做好看護。另外，捉人和跳房子等游戲也比較適合這個年齡段的孩子，它可以教孩子在游戲中理解“結(jié)構(gòu)”的概念。

7～9歲

步行、跑步、到操場上活動、做體操、騎自行車以及一些簡單的有組織的活動是這個年齡段孩子最喜愛的運動。

在秋季養(yǎng)生的俗語中，有這么一句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這種說法有一定的醫(yī)學(xué)理論依據(jù)，因為經(jīng)過一夜，人們由于呼吸、出汗帶走了許多水分，早上喝淡鹽水可以更好地補充體液，還能消炎、抑菌，在干燥的秋季作用很明顯。晚上喝蜂蜜水能起到潤燥的作用，有助于補充各種微量元素，也很適宜秋季食用。

但是，孩子不能攝入太多鹽分，所以不一定要每天讓孩子喝淡鹽水，可以多給孩子喝些白開水。而蜂蜜水1歲以上的孩子才可以適量服用，服用后要喝些白水，以避免出現(xiàn)齲齒。

蔥白可以治咳嗽

蔥隨處可見，很不起眼，但它可是化痰止咳的靈丹妙藥呢。特別是蔥白部分，具有很好的藥效?，F(xiàn)在就教你一招：蜂蜜煮蔥白，可以用來化

做法：把蔥白切成大塊，然后在!研磨缽中磨碎，或者切成碎末。把蔥自放入鍋中，加入適量的蜂蜜，用小火熬至蔥白變成黏稠狀即可。每天吃2～3次，每次1小勺。

秋天仍要小心蚊子

蚊子一個夏天都在給我們找麻煩，所以我們通常都認為夏天才有蚊子，秋季蚊子就會慢慢滅跡了。實際上，初秋和中秋都是蚊子活躍的時期。因為天氣太熱時，蚊子的活力反倒會減弱，而秋天氣溫不冷不熱，很適合蚊子生存。

秋季氣溫舒適，很適合蚊子繁殖，九十月份正是蚊子大量繁衍后代的時候，蚊子繁衍時需要更多的能量，也需要為后代提供給更多的營養(yǎng)，所以，秋蚊子叮人更狠，吸血更多，攜帶的病菌也就更多。你會發(fā)現(xiàn)，夏天蚊子咬個包，很多時候就是一個小紅點，一兩天就消退了。而秋蚊子咬的包又大又紅，好幾天也下不去，所以，秋天的防蚊仍然不能忽視。

玩完沙子后，一定要洗手

沙子是孩子的最愛，蹲在沙坑里可以半天不出來。可以讓孩子盡情地玩沙子，只要注意玩完后及

時給他洗干凈手就可以了。因為現(xiàn)在小區(qū)里的寵物小狗狗不少，狗狗可愛，可隨地小便的習(xí)慣卻讓人頭疼，沙坑里免不了被小狗狗“埋雷”，便便尿尿都有可能出現(xiàn)。孩子如果玩了沙子不洗手，糞便里的細菌會沾在手上，容易被吃進嘴里。所以，一定要在玩完沙子后馬上給孩子洗干凈手再干別的。

寒露腳不露

古人有諺語道：“白露身不露，寒露腳不露。”意思是，白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。寒露節(jié)氣過后，要注重足部保暖。

寒露過后，寒氣進一步加重，要特別注重腳部的保暖，以防“寒從足生”。腳部是陰陽經(jīng)穴的交會之處，皮膚末梢豐富，對外界最為敏感。加上兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，而且腳部的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。

所以，寒露過后，一定要給孩子穿上吸汗好的純棉襪子，并且挑選保暖性能好的鞋子，讓孩子的腳部既暖和又干爽，這樣才能保證孩子的身體能夠適應(yīng)外界氣候的變化，不容易生病。