7個健康策略曲徑通幽

宗和

巴菲特在給大學(xué)生演講時經(jīng)常用一個比喻：假如我只能擁有一輛車，我要用上一輩子?！皩Υ愕纳硇模瑧?yīng)該和對待這輛車一模一樣。你只有唯一的一顆心，唯一的一個身體，你得用上一輩子。但是如果你不好好照料自己的身心，過了40歲之后，你的身心就會成為破銅爛鐵千瘡百孔，就像一輛開了40年卻沒有好好保養(yǎng)的老爺車一樣?！?/p>

對大學(xué)生來說，照料不好自己的身心面對的可能還只是40歲之后的“老爺車”，而對于大多數(shù)已屆中年的企業(yè)高管們來說，這“唯一的心，唯一的身體”若不好好照料，隨時都有可能“報廢”。下面是給企業(yè)精英們的幾個健康建議。

○尋求工作與生活的平衡

IriS在《工作生活平衡》的全球調(diào)查中，就如何平衡工作與生活的關(guān)系給出了11條建議：尋求家人的理解和支持，花更多的時間與家人和朋友在一起，使工作時間更具彈性，在非工作時間旅游或者度假，改變工作和工作環(huán)境，在非工作時間做運(yùn)動，改善組織技巧，拒絕超負(fù)荷的工作，在非工作時間購物，用含高科技產(chǎn)品的解決方案，減少精神壓力。

調(diào)查顯示，在尋求家人的理解和支持、使工作時間更具彈性上，中外企業(yè)高層同比，中方比世界平均分別高出7%、10%，說明中國企業(yè)高層已經(jīng)在調(diào)整自己，但在改善組織技巧、拒絕超負(fù)荷的工作上，中方比世界平均都低14%，需要改進(jìn)。

○回歸家庭

工作也許可以給你成就感，卻給不了幸福感，家庭才是幸福感的重要來源。多花一些時間和家人呆在一起，每個星期留出幾頓飯不安排任何工作日程和應(yīng)酬，只和家人一同進(jìn)餐。

○像開例會一樣管理好自己的睡眠習(xí)慣

定時睡覺和起床，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣；休息時關(guān)閉手機(jī)，以免各種工作電話影響了你的睡眠?？傊駥Υ龝粯訉Υ愕乃甙?，工作是永遠(yuǎn)也忙不完的，人不是鐵打的，不能像機(jī)器、像金錢一樣永不眠。

○飲食清淡，鍛煉堅持

企業(yè)家應(yīng)酬多，且以中國的應(yīng)酬文化特點(diǎn)，在應(yīng)酬場合很難吃到清淡、簡單的食物，這就需要企業(yè)家們在平常無應(yīng)酬時注意多吃健康食物，尤其是男性，蔬菜和水果往往攝入不足，需要補(bǔ)充。

鍛煉貴在堅持。據(jù)說邵逸夫每天都要練兩個小時的太極拳，還經(jīng)常散步和游泳；王石自從迷上登山之后，就告別了病痛；宗慶后喜歡打高爾夫球，黃鳴則時不時地出去踢一腳，明基（中國）總經(jīng)理曾文祺喜歡一早起來去跑步?？梢娖髽I(yè)家圈子里還是有一些人能夠安排好自己的時間、堅持鍛煉的，不妨學(xué)學(xué)他們。

○控制體重

保持健康的體重可以遠(yuǎn)離很多慢性病，所以超重或肥胖者要注意減肥，體重正常者也要“無則加勉”。關(guān)于減肥，科學(xué)研究表明，和單獨(dú)限制飲食的減肥方法相比，增加體力活動與限制飲食相結(jié)合的減肥措施不良影響更少，優(yōu)點(diǎn)更多。

單獨(dú)控制飲食時雖可降低總體重，但除脂肪組織減少外，肌肉等去脂體質(zhì)（FFM）也會丟失，靜息代謝率（RMR）也可能降低，使機(jī)體的基礎(chǔ)能量需要減少，即可在低水平上建立新的能量平衡，使機(jī)體儲存脂肪的消耗也較少，因此，單純限制飲食使體重下降達(dá)到一定水平后，體重下降的速度就會減慢或不再下降。如果要使體重維持在已降低的較低水平或使體重進(jìn)一步降低，就要攝入能量更低的膳食，而極低能量膳食中的營養(yǎng)素往往不能滿足需要，對健康有損害。而且，體重的頻繁波動也對健康產(chǎn)生危害。

相比之下，在維持能量負(fù)平衡的條件下，體力活動或運(yùn)動能維持RMR不降低或降低較少，能消耗更多體脂，并多保留FFM，因此適當(dāng)控制飲食加體力活動的減肥方法更有利于長期保持減重后體重不反彈。

○定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題后充分重視

通常，人們?nèi)粼隗w檢時發(fā)現(xiàn)較大的疾病，一般都會重視起來，及時治療，但若只是高血壓、高血糖、高血脂，卻往往不以為意，或者以為忙過這一段時間再來調(diào)整也不遲，便一拖再拖，殊不知這“三高”是厲害的慢性毒藥，雖然暫時沒有什么癥狀，也不影響工作和生活，可一旦爆發(fā)，卻是致殘甚至致命的。高血壓是我國人群腦卒中及冠心病發(fā)病及死亡的主要危險因素。糖尿病可造成多種并發(fā)癥，其中又以心血管疾病為2型糖尿病的主要致殘和致死原因。血脂異常是冠心病、心梗和缺血性腦卒中等心腦血管病的重要危險因素。因此，發(fā)現(xiàn)“三高”千萬不可掉以輕心，要及時采取生活方式干預(yù)，并監(jiān)測血壓、血糖、血脂。

○學(xué)會自我心理調(diào)適，必要時求助心理醫(yī)生

企業(yè)家要做企業(yè)管理的大師，也要做情緒管理的大師，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。喜怒哀樂，人之常情，但長期處在極端情緒之中，對生理和心理健康都極為不利，遇到失敗或不順心時，不妨設(shè)法轉(zhuǎn)移或宣泄不良情緒。掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法、技術(shù)和藝術(shù)，如音樂調(diào)節(jié)法、書法調(diào)節(jié)法、繪畫調(diào)節(jié)法、運(yùn)動調(diào)節(jié)法、旅游調(diào)節(jié)法、放松技術(shù)等等。這些既是中國傳統(tǒng)的調(diào)節(jié)方法，近來又被西方學(xué)者所發(fā)現(xiàn)和推崇。

出現(xiàn)心理危機(jī)后，可以向家人、可信賴的朋友傾訴，千萬不要獨(dú)自“硬扛”。對于企業(yè)家來說，家亦是原始力量出發(fā)的地方，與父母、妻兒、親友的交流，可以獲得強(qiáng)大的力量，擊敗獨(dú)孤與痛苦，獲得源源不斷的能量。必要時，向心理醫(yī)生求助。在國外，很多企業(yè)家都有兩種朋友：一種是律師，幫助其提供法律咨詢；一種是心理專家，為其提供心理咨詢。80%的美國人會不定期去咨詢心理醫(yī)生，而在國內(nèi)，很多企業(yè)家都不習(xí)慣接受心理咨詢，這種思維要突破。