更年期 煩躁的不只是心情

王曉銀

不論是你前兩年看過的那部名叫《當青春期撞上更年期》的電視連續(xù)劇，還是在親朋好友身邊常聽到的各類家長里短，似乎這中間都存在著更年期這一醫(yī)學術語的身影。50多歲的女性們提到它唯恐避之不及，甚至“大叔”們面對它時也是退避三舍，但不管大家態(tài)度如何，更年期作為人體正常生理現(xiàn)象，到了日子總會和你見面。所以你現(xiàn)在需要做的不是怎樣去躲避它，而是在它真正到來時，學會與它和平共處。

更年期也有男女版

更年期是一個醫(yī)學上的名詞，說得簡單點，對女性來說就是在50歲左右時，其卵巢功能將從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間，所以國內(nèi)外專家也把女性這段時間叫做圍絕經(jīng)期。而對于對男性來說，則會因睪丸的生精作用及男性激素睪丸酮的分泌功能自然衰竭而發(fā)生。但過程會更加緩慢，年齡差異較大，51～64歲的男性都有可能出現(xiàn)各類更年期癥狀，有些雖然60歲以上的年紀，但身體各項指標卻又在正常范圍。由于在生理和心理上男性與女性之間存在著明顯的差異性，也因此在更年期這段時間內(nèi)，男女性表現(xiàn)出的癥狀也就完全不同。

男性更年期癥狀

精神癥狀：主要是容易產(chǎn)生性情上的改變，比如會莫名其妙的感覺到自己情緒低落、憂愁傷感，或者會突然精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，又或者開始向女生一樣愛胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。

植物神經(jīng)功能紊亂：像出現(xiàn)心悸怔忡、心前區(qū)不適，或者血壓波動較大、出現(xiàn)頭暈耳鳴、烘熱汗出這樣的心血管系統(tǒng)癥狀；食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄這些胃腸道疾病；還有失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。

性功能障礙：比較常見的就是性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等問題。

體態(tài)變化：身體的全身肌肉開始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出了“福態(tài)”。

女性更年期癥狀

月經(jīng)失調(diào)：這是最常見的更年期綜合癥的表現(xiàn)之一，常表現(xiàn)為月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。這種情況在醫(yī)學上稱為更年期功血，需要及時到醫(yī)院就診。

性欲減退：隨著體內(nèi)雌激素水平降低，陰毛及腋毛的逐漸脫落，女性的性欲也逐漸衰退。由于陰道分泌物減少，性交時容易出現(xiàn)疼痛感，繼而導致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

植物神經(jīng)功能絮亂：女性容易出現(xiàn)頭暈目眩，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢等癥狀。

陣熱潮紅：這算是女性更年期的主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，導致身體會一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，有時還伴有頭暈、心慌的情況出現(xiàn)，持續(xù)時間一般為一兩分鐘或12～15分鐘不等。

骨質(zhì)疏松：由于鈣元素流失較快，平均每日將丟失5毫克鈣，所以常會有腰腿痛，背痛，身高變低等情況等，也更容易骨折。

肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

答疑解惑進行時

雖然大家對更年期這一話題早已不在陌生，但在日常生活中，我們對它的誤區(qū)及困惑卻也同樣不少。

Q1、與過去相比較，為什么女性更年期的時間越來越提前？

女性更年期出現(xiàn)的時間與其月經(jīng)初潮的時間有著直接的關系。女性一生的卵泡數(shù)量是固定的，與古代社會女性月經(jīng)初潮的19歲的平均年齡相比，現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前到了平均為12.5歲的年紀，卵巢提前開始排卵，它結束的時間理所當然也就越來越早。在加之當今社會的生活節(jié)奏越來越快、精神壓力增大，以及上肥胖、慢性病等原因，進一步加速了卵巢功能早衰，更年期年齡提前的情況。

Q2、男性更年期綜合癥需要與哪些疾病鑒別診斷？

由于男性在更年期期間并不像女性這樣會出現(xiàn)明顯的身體不適癥狀，因此需要十分注意將其和躁狂癥、抑郁癥、心臟神經(jīng)官能癥、高血壓病、糖尿病、陽痿、胃腸道功能紊亂 、冠心病等疾病的病發(fā)癥表現(xiàn)區(qū)別開來。

Q3、是不是女性在更年期期間，子宮、卵巢等身體器官會更容易出現(xiàn)腫瘤？

這要具體情況具體分析。比如女性宮頸和卵巢出現(xiàn)病變的原因就有著很大的不同，性活躍，多個性伴侶，早年分娩，多產(chǎn)，宮頸往往更容易出現(xiàn)問題，這也是宮頸癌有著越來越年輕化趨勢的原因。宮頸上的炎癥到癌癥會有十多年的變化時間，逐漸從低級病變發(fā)展到高級病變，患者也有著足夠的時間進行篩查和治療。但是卵巢癌的患者年齡確實比較偏大，而且除了專業(yè)的檢測手段外，日常生活中很難發(fā)現(xiàn)它的異常。

另外只要子宮腫瘤是良性的，那么如果在絕經(jīng)后腫瘤不再繼續(xù)長大并慢慢開始縮小，就暫時可以不用進行手術治療。

Q4、處于更年期的夫妻之間如果遇到性生活不和諧的問題應該怎樣處理？

如果夫妻之間年紀相當，那么在日常的性生活中，女性的確會因為雌激素降低，導致陰道粘膜會變薄，分泌物減少，甚至會患上老年性陰道炎，進而影響性生活。當然根據(jù)具體的情況，醫(yī)生可以進行針對性的治療。男性也不用擔心在性生活中出現(xiàn)心有余而力不足的情況，因為男性出現(xiàn)更年期的時間基本上要比女性晚十多年的時間。

以下為單獨1P，仿照樂活推薦食物搭配的格式

調(diào)劑你的更年期

預防更年期除了要在日常生活中保持良好的生活習慣外，正確的飲食搭配同樣必不可少。

大豆食品

大豆食品因其含有豐富的植物雌激素，能很有效的延遲女性更年期的到來。所以，女性既要緩解心理壓力、保證飲食多樣化，還有多吃大豆食品，來延遲女性更年期，來減少或減輕更年期癥狀。而且豆制品還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。

新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有的維生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。因此，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，來補充體內(nèi)的維生素。建議選擇易食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。

粗糧

更年期應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。