心理熱線

更年期潮熱癥的自我調(diào)理

近兩年來，我經(jīng)常出現(xiàn)一陣陣地發(fā)熱煩躁，手心、腳心出汗，有時(shí)還感覺兩個(gè)肩膀發(fā)冷，好難受。醫(yī)生說是更年期潮熱癥，我吃了不少的谷維素，也沒有什么效果。請(qǐng)問我該怎么辦？

宜昌 李琳

李琳讀者：

更年期潮熱癥是更年期綜合征的一種表現(xiàn)，是由于人體進(jìn)入更年期后雌激素減少等內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，導(dǎo)致人體自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的結(jié)果。更年期綜合征雖然不是器質(zhì)性疾病，但它對(duì)人體生理、心理功能的影響卻是十分嚴(yán)重的，所以病人無不感到難受與痛苦，因而我非常理解你。建議你從以下幾個(gè)方面去做自我調(diào)整。

一是沒法改變癥狀就接受現(xiàn)實(shí)。任何事情都是這樣，你只要接受了它，不為之反感，內(nèi)心就平靜了，痛苦就會(huì)減輕。二是飲食調(diào)理。多食些含天然雌激素及柔潤(rùn)生津的食物，如豆類、蓮子、百合等；減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入，忌食羊肉、花椒、茴香等辛辣之物。三是保持正常的生活規(guī)律，不要因此把自己當(dāng)作病人，該做什么，能做什么，就還去做什么。四是在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下使用激素替代治療，還可使用小劑量抗焦慮、抗抑郁藥物，亦能減輕癥狀。

晨起口苦怎么辦？

我每天早上起床時(shí)，都感到口好苦，去醫(yī)院看了幾次醫(yī)生也沒有結(jié)果，但我感到有個(gè)規(guī)律，就是壓力大時(shí)格外重些。請(qǐng)問口苦是不是也與心理有關(guān)，有沒有辦法消除？

成都 李樂之

李樂之讀者：

引起口苦的原因，除了肝、膽、胃、腸等消化器官的病變外，還是自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。而自主神經(jīng)功能紊亂往往與心理因素密切相關(guān)。所以，口苦是一個(gè)與心理有關(guān)的心身癥狀，在人心情不好或生活壓力太大時(shí)會(huì)加重癥狀。建議你：一是去醫(yī)院檢查一下，看有沒有引起口苦的相應(yīng)慢性疾病，有的話針對(duì)病因進(jìn)行治療。二是學(xué)會(huì)減壓。減輕生活壓力最好的方法是睡好覺，生活有規(guī)律，工作有計(jì)劃，目標(biāo)與實(shí)際能力相符，人緣關(guān)系好，你可在這幾個(gè)方面進(jìn)行自我檢查與調(diào)整。三是適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)胃腸的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；改善胃腸功能，還是最好的情緒穩(wěn)定劑。你試一下，應(yīng)該有效。

高血壓病人的心理調(diào)適

我是個(gè)高血壓病人。醫(yī)生說在服降壓藥的同時(shí)，最好做些自我心理調(diào)適。請(qǐng)問我該怎樣做心理調(diào)適？

湘潭 楊菟

楊菟讀者：

高血壓病的發(fā)生與發(fā)展都與心理因素有關(guān)，屬于一種心身疾病。因而在藥物治療的同時(shí)進(jìn)行心理治療與自我心理調(diào)適，效果會(huì)好得多。導(dǎo)致高血壓的心理因素主要有兩點(diǎn)：一是性格特點(diǎn)，多為A型人格，亦是人們常說的急性子。二是長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，如汽車駕駛員。

進(jìn)行自我心理調(diào)適，首先是要針對(duì)這兩個(gè)因素進(jìn)行調(diào)適。如果是A型人格的人，要加強(qiáng)性格修養(yǎng)，生活有規(guī)律，對(duì)自己不做完美的要求，無論對(duì)人對(duì)己都要寬容些。如果與工作性質(zhì)有關(guān)，亦要做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，減輕工作壓力，還可以練習(xí)放松技術(shù)，緩解精神的過分緊張。第二是對(duì)高血壓病要有正確的認(rèn)識(shí)，在重視治療的同時(shí)，不為之焦慮恐懼或悲觀失望，以積極的心態(tài)對(duì)待疾病與藥物治療同等重要。

湖南懷化市第四人民醫(yī)院心理咨詢師 楊司佼