養(yǎng)腦益智有妙招

竇明

勤用腦用腦越多，大腦內(nèi)各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越靈活。老年人積極有效地參加腦力運(yùn)動(dòng)，不僅可以延緩大腦衰老，還可以預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。

生活有規(guī)律避免過度精神緊張，合理地安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能遭到破壞時(shí)，人體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會(huì)引起臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰，所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。

保證睡眠充足睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)重新合成，使經(jīng)過興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞重新獲得工作能力。

手指運(yùn)動(dòng)手指功能的鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。如健身球鍛煉，可手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有良好的健腦作用。經(jīng)常進(jìn)行手指活動(dòng)，能給腦細(xì)胞以直接刺激，可以增強(qiáng)腦的活力，使其功能發(fā)達(dá)，保持整體平衡。

（摘自《家庭保健報(bào)》）