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    英國百歲老人教你如何活到100歲

    2012-04-29 00:44:03
    海外星云 2012年15期
    關(guān)鍵詞:佩克內(nèi)啡肽百歲老人

    熱衷慈善

    現(xiàn)年102歲高齡的諾拉?哈德威克(Nora Hardwick)生于1905年,熱衷于慈善事業(yè)。前段時間還為一本慈善日歷全裸出境,擔任其11月的月份模特。

    哈德威克年輕時就開始在林肯郡做郵遞員。她成為教區(qū)政務(wù)會會員已經(jīng)35年,并幫助募集了足可以給當?shù)睾⒆淤I操場的善款。

    哈德威克覺得,她一直堅持做慈善是她之所以能夠長壽的原因。

    研究指出,為別人著想的人往往能活得更長。理論是回饋社會能給人來帶來一種目的感和自尊感,從而產(chǎn)生快感。這種身體能感受到的快感是由于人在做好事或?qū)e人慷慨時,身體會自動分泌內(nèi)啡肽。而正是內(nèi)啡肽這種腦垂體分泌的激素給了人快感,讓人可以緩解壓力,促進健康,提升自身免疫系統(tǒng)。

    飲酒適度

    那么從科學的角度來講,酒精對壽命有什么影響呢?

    英國國家醫(yī)療服務(wù)體系(NHS)2012年3月的數(shù)字顯示,英格蘭死于肝病的人數(shù)已達到歷史最高。然而一所大學通過在蟲子身上做實驗得出一條結(jié)論,稱喝少量的酒可延長人的平均壽命。

    喬治?伯恩斯,英國的一名喜劇演員,終年100歲。他就曾經(jīng)喜歡經(jīng)常喝點馬丁尼酒,并且還抽雪茄。

    科學上對長生的理論總是趨向于強調(diào)用改變生活方式的方法來避免老年疾病。例如做定時運動,保持均衡健康的飲食,吃含維生素和礦物質(zhì)高的食物。一些研究表明,長期吃低卡路里食物可以提高平均壽命,最高可高達25年。

    現(xiàn)在出生的孩子預(yù)測有1/4都能活到100歲以上,但是科學真的能給出人長命百歲的答案嗎?

    “對于這個問題還有種種疑團,我們還不能夠完全解釋到底是什么能讓人活過100歲?!眮碜詡惗貒鯇W院的帝姆?斯佩克特(Tim Spector)教授說。

    有些百歲老人之所以長壽并不是一定按照一個有形的計劃生活,例如每天吃5種水果5種蔬菜等等。

    充滿樂觀

    現(xiàn)年108歲的艾麗斯?埃爾斯薩默(Alice Herz-Sommer)說:“我妹妹是個極度悲觀主義者,她不到70歲就過世了。她從來都沒笑過?!?/p>

    埃爾斯薩默曾在布拉格附近的納粹集中營被監(jiān)禁,是現(xiàn)今年齡最大的集中營幸存者。盡管她人生曾有過一段黑暗的開始,但她始終保持著樂觀的心態(tài)。

    “我是個樂觀主義者。對于我來說所有的事都是好事,我從來都沒有消極想法?!彼f。

    斯佩克特教授認為埃爾斯薩默所說的內(nèi)心的平靜和樂觀會使人長壽的說法有一定的道理。在他的新書《Identically Different》中,他還對表遺傳學(作為基因的“開關(guān)”,很多疾病與表遺傳有關(guān))及人所處環(huán)境對遺傳密碼造成的影響做出了重點研究。即使是雙胞胎,成長環(huán)境和教育方式的不同也會改變他們的基因發(fā)展路徑。

    一篇2011年在《應(yīng)用心理學》雜志(《Applied Psychology》)發(fā)表的文章也肯定了樂觀的人比悲觀的人活得更長這一說法。

    積極進取

    另一位已經(jīng)100歲的郝菲爾女士(Peggy Hovell)在96歲高齡時還接受了一次駕駛考核,考核結(jié)果顯示佩吉的反應(yīng)靈敏度竟和40歲的司機不相上下。

    “她的意志力和干勁也是之所以能長壽的原因?!彼古蹇颂亟淌谡f。

    科學研究已經(jīng)表明擁有一個積極的生活方式是健康和長壽的必要條件。當然一個人的基因組合與環(huán)境也十分重要,同時還要有運氣。

    不過這些百歲老人有一個共通點,就是他們都有想要繼續(xù)活著的欲望。

    已103歲的杰克遜太太對于她的高齡十分不屑一顧,她說:“我從不覺得我和年輕人有任何區(qū)別,有時候我覺得我只有50歲?!?/p>

    她對所有即將過百歲的老人有一條忠告,那就是:適應(yīng)變化,不要總活在過去。

    (摘自BBC中文網(wǎng))(編輯/立原)

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