去Iten，只為長跑

和來肯尼亞的絕大部分動物SAFARI觀光客不同，來埃爾多雷特的多是身材修長結(jié)實的長跑運動員，零星的還有我們這樣的長跑愛好者。

這個海拔2400米的肯尼亞西部高原之城，是肯尼亞乃至世界最著名的長跑之鄉(xiāng)，肯尼亞杰出的長跑運動員不少都來自這里，這里還曾經(jīng)誕生了40多名世界級長跑冠軍。在埃爾多雷特，長跑是當(dāng)?shù)厝说纳罘绞剑撬麄兣c命運抗?fàn)幍馁Y本。

因為高海拔，有利于運動員打下良好的身體基礎(chǔ)；其次，這里遠離工業(yè)和城市，不受外界干擾；再次，因為高原沒有瘧疾等疾病影響，許多外國運動員愿意來此訓(xùn)練。當(dāng)然，這里悠久的長跑傳統(tǒng)以及世界長跑高手的云集也為其他普通運動員樹立了學(xué)習(xí)榜樣，看著不時從身邊跑過的世界冠軍們，在這里訓(xùn)練的年輕人都認為，如果刻苦訓(xùn)練，自己同樣有希望成功。

因此，埃爾多雷特也漸漸成了田徑界公認為的世界上最棒的長跑訓(xùn)練地，有超過400多位來自歐洲、美洲、亞洲、以及非洲國家的眾多優(yōu)秀長跑運動員聚集于此，其中有世界冠軍、奧運冠軍和世界紀(jì)錄保持者。

我們的目的地是埃藤（Iten），離埃爾多雷特30公里的東非大裂谷邊緣小城，那里才是真正的“長跑之鄉(xiāng)”?？夏醽喗艹龅拈L跑運動員不少來自埃藤周邊方圓一公里之內(nèi)，有“冠軍搖籃”之稱的圣帕特里克高中就在這里?，F(xiàn)在，埃藤周圍有20多個長跑訓(xùn)練基地，它們大多由著名運動員、教練或體育機構(gòu)創(chuàng)辦。

長跑訓(xùn)練課

在埃藤，隨意找一個路口待著都可以看到跑步經(jīng)過的運動員。5點半多，天只是蒙蒙亮，還沒有看到跑步經(jīng)過的運動員，只是偶爾劃過一兩輛車的路燈。接近6點，終于等來了跑步者，慢慢地就多了起來。有的是一個團隊十幾個人一起跑的，更多的是兩三個人一起。因為地處高原，晝夜溫差大，肯尼亞的清晨其實還是很冷的，我自己穿了三件衣服，還圍了圍巾，許多運動員也都是長衣長褲，還穿了運動外套，但也有穿短褲跑步的。有那么半小時，我們就那樣坐在路邊，看一撥又一撥的運動員從我們身邊跑過。天色慢慢變化，從蒙蒙亮到日出晨曦。不變的是不遠處的冠軍之鄉(xiāng)的橫幅，橫跨馬路空中，激勵著運動員，給他們以力量。不管大家在哪條山路跑，最終都會聚集到大裂谷邊緣的400米跑道訓(xùn)練場。這是個公共的訓(xùn)練場所，任何人都可以在此免費訓(xùn)練。從高原訓(xùn)練中心出發(fā)，開車五六分鐘就可以抵達訓(xùn)練場，對于許多居住在訓(xùn)練中心的人來說，他們跑步過去，也就是20分鐘左右的路程。訓(xùn)練場是埃藤的絕對中心，除了運動員，還有全球各地的媒體、教練還有體育經(jīng)紀(jì)人。許多不出名但有潛質(zhì)的運動員來這里訓(xùn)練，都希望早一天可以被經(jīng)紀(jì)人選中，那樣他（她）們不僅可以免費長期在基地訓(xùn)練，并且可以獲得參加世界級比賽的機會，賺錢，回報父母。

在埃藤，在俱樂部和高原訓(xùn)練中心里生活訓(xùn)練的運動員畢竟只是少數(shù)，更多的運動員都是自己和朋友一起租住當(dāng)?shù)睾喡奈葑?，沒水沒電，更不用說看電視、上網(wǎng)了。他們自己做飯，每周只吃一次牛肉。在這樣的情況下，他們每天訓(xùn)練5個小時。他們說，競爭太激烈了，必須這樣做，這是改變命運的唯一途徑。

在埃藤租房訓(xùn)練的運動員大約有千人之眾。在這里，租房每個月至少

一千先令（合人民幣一百多元），吃飯也要三千先令左右，這些花費都由父母贊助。他（她）們沒有教練指導(dǎo)，訓(xùn)練計劃完全由自己制定，一般一天訓(xùn)練兩次。運動員普遍認為，肯尼亞人長跑成績好，主要原因是他們訓(xùn)練刻苦。

冠軍制造者

沒有電視，沒有電話，只有兩張單人床、一張桌子、一個衣柜，簡易得像大學(xué)時期的宿舍，這就是我在高原訓(xùn)練中心的房間。高原訓(xùn)練中心簡稱為HATC（High Altitude Training Centre），由世界冠軍Lornah Kiplagat創(chuàng)立于1999年。

Lornah Kiplagat于1974年出生在肯尼亞大裂谷省的Kabiemit，2003年入了荷蘭國籍。她成績赫赫，是四次世界冠軍的獲得者，還是5公里、10公里、20公里和半程馬拉松的世界紀(jì)錄保持者。她曾經(jīng)代表荷蘭參加了2004年雅典和2008年北京兩次奧運會。

Lornah說她最初的目標(biāo)只是想給年輕女孩提供一個理想環(huán)境來訓(xùn)練和居住，那樣她們可以建立自己的運動員生涯和掌握理論技巧?，F(xiàn)在，這個目標(biāo)已經(jīng)改變，Lornah正在幫這些女孩創(chuàng)立了一所寄宿學(xué)?！狶ornah Kiplagat 運動學(xué)院（Lornah Kiplagat Sports Academy）?，F(xiàn)在HATC向全球的運動員和旅行者開放，歡迎跑步運動員、山地自行車選手以及那些需要一個他們可以放松和訓(xùn)練的安靜好所在的人們。

HATC周圍有幾百英里的泥土路，是長跑和山地自行車訓(xùn)練的完美環(huán)境。附近還有400米跑道訓(xùn)練場和許多適合進行山坡跑訓(xùn)練的小山丘。HATC有著完備的訓(xùn)練設(shè)施如健身中心、桑拿、一座25米長的日光泳池，甚至還備有醫(yī)務(wù)室。房間不多，共有20間，每個房間都有兩張單人床或者一張雙人床，都備有洗手間、熱水淋浴和洗臉池。（文.圖/雷發(fā)林）