十位高齡國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽經(jīng)

南方

中醫(yī)是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活和與疾病斗爭(zhēng)的過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的瑰寶。國(guó)醫(yī)大師們傳承國(guó)粹，并將其運(yùn)用于生活中，使其健康發(fā)展。下面我們一起看看國(guó)醫(yī)大師們的長(zhǎng)壽經(jīng)。

鄧鐵濤(95歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授)

長(zhǎng)壽秘方：一是不爭(zhēng)名不爭(zhēng)利，心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié)，起居有常。三是愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天早上練八段錦。他說(shuō)：“我沖涼有個(gè)秘方，冷熱水交替，是相對(duì)的冷熱交替。這樣血管不斷收縮擴(kuò)張，就像是做了一次血管按摩一樣。”

朱良春(94歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲藥治腫瘤)

長(zhǎng)壽秘方：60年長(zhǎng)期堅(jiān)持吃一種養(yǎng)生粥，所用原料：綠豆50克，薏苡仁50克，蓮子50克，扁豆50克，大棗30克，枸杞子10克，黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。黃芪水的制作：黃芪250克加適量水泡20分鐘，煮15分鐘，瀝出湯水。然后再加2碗水煮20分鐘，再加一碗水煮15分鐘，兩部分湯水合并用來(lái)煮粥。養(yǎng)生粥的做法：將前五種食材洗凈放入沙鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞子一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨(91歲，上海中醫(yī)名家，氣血“衡法”大家)

長(zhǎng)壽秘方：人的長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑調(diào)和、健康長(zhǎng)壽。顏老常吃的膏方中主要是一些健脾、補(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開(kāi)水沖服，不主張一天服兩次。

陸廣莘(84歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，中醫(yī)理論大家)

長(zhǎng)壽秘方：吃東西要細(xì)嚼慢咽。陸老常說(shuō)：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西。”他每天都會(huì)吃2個(gè)雞蛋，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會(huì)用手搓耳朵、揉肚子，讓血液流動(dòng)順暢。習(xí)慣晚上睡前泡腳，以便讓自己休息得更好。

路志正(91歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，首都國(guó)醫(yī)名師)

長(zhǎng)壽秘方：路老每天早上起來(lái)都會(huì)吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜宜早上吃不宜晚上吃。路老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前泡腳，晚上泡腳有助于睡眠。

周仲瑛(84歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長(zhǎng))

長(zhǎng)壽秘方：周老每周5個(gè)半天坐門診，對(duì)他來(lái)說(shuō)，一輩子最大的快樂(lè)就是給患者看病。他生活很有規(guī)律，不熬夜。“有求皆苦，無(wú)欲則剛”，淡泊名利，則心平氣和，很有氣度。

唐由之(85歲，北京中醫(yī)眼科名家)

長(zhǎng)壽秘方：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開(kāi)闊，知足常樂(lè)，保持豁達(dá)、平和的心態(tài)。唐老現(xiàn)在每周開(kāi)診2次，樂(lè)于接受新事物，勤思考，讓腦子經(jīng)?；顒?dòng)。另外保證充足的睡眠，每天至少有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要保證有一定時(shí)間休息。

李振華(87歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長(zhǎng))

長(zhǎng)壽秘方：李老從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不暴飲暴食。注意運(yùn)動(dòng)，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。喜好書法，認(rèn)為書法可養(yǎng)生，怡養(yǎng)性情。

張琪(90歲，哈爾濱，全國(guó)中醫(yī)腎病首席專家)

長(zhǎng)壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長(zhǎng)壽的秘訣。對(duì)不如意的事或閑言碎語(yǔ)要從客觀上分析，一笑了之。飲食營(yíng)養(yǎng)順其自然，既不暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃。他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素或者節(jié)食減輕體重都不可取。

張學(xué)文(76歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆國(guó)醫(yī)大師中最年輕者)

長(zhǎng)壽秘方：張老對(duì)患者很好，許多患者到張老家請(qǐng)他看病，他都來(lái)者不拒。張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。