橡皮筋在山羊分腿騰躍練習(xí)中的運(yùn)用

周翔

在初中體育教學(xué)中,體操支撐跳躍教材是借助山羊、跳箱或跳馬等器械來完成練習(xí)的。初學(xué)者學(xué)練分腿騰躍技術(shù)動作時(shí),在器械面前往往表現(xiàn)出懼怕心理和畏難情緒,這對學(xué)習(xí)掌握和改進(jìn)技術(shù)動作,提高動作質(zhì)量和培養(yǎng)自信心均有較大影響。

橡皮筋柔軟、有彈性。利用橡皮筋作為教學(xué)輔助器材來進(jìn)行分腿騰躍教學(xué)，可以幫助學(xué)生克服畏懼心理，從而大膽練習(xí)，較快地掌握動作，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，增加練習(xí)的密度，提高動作質(zhì)量。筆者就教學(xué)實(shí)踐中如何運(yùn)用橡皮筋，幫助學(xué)生盡快掌握分腿騰躍山羊中起跳、騰空、分腿等動作及提高動作質(zhì)量的方法做一個(gè)粗淺的介紹。

一、橡皮筋在雙腳起跳環(huán)節(jié)中的運(yùn)用

支撐跳躍采用雙腳起跳的方式，練習(xí)者在奔跑上踏板后雙腳用力起跳后騰空做出動作，逾越器械，這就需要把水平移動的身體重心迅速轉(zhuǎn)成向上，因此，起跳直接影響后續(xù)動作的完成和質(zhì)量的好壞。教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生“單起雙落”起跳時(shí)常常會出現(xiàn)步伐混亂、單腳上板起跳、上板后不能連續(xù)起跳的現(xiàn)象，造成后續(xù)動作不連貫并存在安全隱患。

解決方法：在起跳練習(xí)中，將橡皮筋兩端牽拉在標(biāo)志桶上高于地面20厘米左右處，指導(dǎo)學(xué)生集體反復(fù)練習(xí)上步單腳起跳越過橡皮筋后雙腳落地動作，再將兩根橡皮筋分別平行放置于離地面20厘米和40厘米處，指導(dǎo)學(xué)生單腳起跳越過低橡皮筋，雙腳落地后快速起跳越過高橡皮筋。反復(fù)訓(xùn)練后，學(xué)生對起跳方式逐漸熟練。

二、橡皮筋在第一騰空環(huán)節(jié)中的運(yùn)用

學(xué)生因懼怕器械，有的起跳后不敢騰空，雙手按住器械起跳；有的騰空高度不夠，身體擦到器械或者是騎坐在器械上，這些現(xiàn)象的發(fā)生都是起跳后沒有第一騰空造成的。

解決方法：將橡皮筋兩端固定在活動標(biāo)志桶上，低于山羊平面放置在器械和踏板之間，起到標(biāo)識作用，要求學(xué)生雙腳起跳后，雙手支撐在遠(yuǎn)端的器械上而不觸及橡皮筋，再推手過山羊。隨著技術(shù)的提高，橡皮筋的位置逐漸遠(yuǎn)離器械，學(xué)生的第一騰空逐漸形成。

三、橡皮筋在分腿騰越環(huán)節(jié)中的運(yùn)用

學(xué)練過程中，學(xué)生在逾越器械時(shí)，空中分腿環(huán)節(jié)時(shí)常有屈膝、勾腳尖、穿腿等錯(cuò)誤動作，完成動作成功率低且動作質(zhì)量不規(guī)范。

解決方法：將兩根橡皮筋分別一端固定在山羊側(cè)面，另一端固定在活動標(biāo)志桶上，與器械平面成一定的俯視角度，放置在山羊兩側(cè)，提示學(xué)生在練習(xí)中分腿直，不屈膝，繃腳尖，快推手，橡皮筋起到限制作用。隨著動作質(zhì)量的提高，橡皮筋的高度逐漸接近器械高度，對練習(xí)者的騰空分腿質(zhì)量的要求也越高。同時(shí)山羊的寬度被延長，相當(dāng)于跳箱的寬度，為今后過渡到跳箱練習(xí)做好鋪墊。一種器材兩種用途，也是開發(fā)器材多用性的一種嘗試。