高血脂，4 類人最易中招等

有人將高脂血癥稱作“隱形殺手”，因?yàn)樗鼪](méi)有預(yù)警信號(hào)，常悄無(wú)聲息地吞噬健康乃至生命。那這是否就意味著高脂血癥無(wú)法預(yù)防了呢？當(dāng)然不是。被這個(gè)“殺手”盯上的人群都有著一些共同特征，從中我們便可吸取教訓(xùn)，提高警惕。

平日應(yīng)酬太多的人。工作應(yīng)酬常要大吃大喝，且飯菜大多是大魚大肉，酒要喝到賓主盡興。所有這些都是維持血脂健康的大忌。四十幾歲就大腹便便的所謂“成功人士”，很多便是從應(yīng)酬酒桌，邁向高脂血癥患病人群的。

喜食動(dòng)物內(nèi)臟的人。動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達(dá)2000毫克，比美國(guó)心臟學(xué)會(huì)建議的每天300毫克多了近7倍；100克豬肝中含膽固醇368毫克，也已經(jīng)超過(guò)了每日推薦的攝取量。

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。現(xiàn)在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務(wù)在電腦前點(diǎn)點(diǎn)鼠標(biāo)就好了，走路、運(yùn)動(dòng)似乎成了沒(méi)必要的事。然而，對(duì)降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻是很好的方式之一。

嗜酒的人。如每天都要喝半斤白酒的人。因?yàn)轱嬀七^(guò)多容易造成熱能過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖；酒精經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化后，可能導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇增多。所以，高脂血癥病人最好戒酒。

——霍勇，北京大學(xué)第一醫(yī)院心臟中心主任、教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)。

預(yù)防心律失常最忌貪

對(duì)一些高危人群來(lái)說(shuō)，心律失常就像潛伏在心臟里的定時(shí)炸彈，不知道什么時(shí)候會(huì)爆炸。因此，生活中最好以防為先，不輕易給心臟“失控”的機(jī)會(huì)。

第一，別貪“飽”。生活中應(yīng)養(yǎng)成少吃多餐的良好習(xí)慣，避免過(guò)饑過(guò)飽，吃得太飽會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重原有的心律失常。平常應(yīng)清淡、低鹽，盡量少吃高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃以及刺激性強(qiáng)的辛辣食物等。

第二，別貪“快”。有些人在吞咽食物3～6秒鐘時(shí)可突發(fā)心悸、頭昏，甚至昏厥，“狼吞虎咽”時(shí)癥狀更明顯。因此，吃東西時(shí)最好細(xì)嚼慢咽，對(duì)胃腸道和心臟都有好處。同樣的道理，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也不要急于求成，突然劇烈活動(dòng)或增加運(yùn)動(dòng)量。

第三，別貪“玩”。在聚會(huì)、K歌等喧鬧的環(huán)境中，人們?nèi)菀住胺趴v”自我，盡情抽煙、喝酒等，直接刺激植物神經(jīng)，可能誘發(fā)心律失常。加上此時(shí)情緒激動(dòng)，容易導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。因此，玩樂(lè)也要把握限度，不可肆意妄為。

第四，別貪“功”。快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，如果不注意勞逸結(jié)合，為了爭(zhēng)功名、業(yè)績(jī)持續(xù)“高壓”，經(jīng)常加班熬夜，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，心率增快，甚至誘發(fā)心律失?；蜮?。

第五，別貪“涼”。突然的冷熱刺激，容易導(dǎo)致心律紊亂。心臟疾病患者不可貪涼，夏天不要對(duì)著空調(diào)直吹；冬天天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖。另外，洗澡水也不要太熱，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

——馬長(zhǎng)生，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任、房顫診療中心主任。

防胃癌，先管好冰箱

我國(guó)是胃癌的高發(fā)區(qū)，每年新發(fā)現(xiàn)40萬(wàn)胃癌患者，占世界胃癌發(fā)病人數(shù)的42%。我國(guó)早期胃癌檢出率僅有10%。個(gè)人體檢意識(shí)不強(qiáng)、體檢項(xiàng)目不足都是檢出率低的原因。

由于工作繁忙，我無(wú)法時(shí)常照顧家人，但幫助家人預(yù)防胃癌是我力所能及的。我的方法就是管好我家冰箱。雖說(shuō)冰箱有讓食材保鮮、不變壞的功能，但由于人們的錯(cuò)誤使用，增加了吃隔夜菜和回鍋菜的幾率。一頓做很多菜，吃不完、舍不得扔的全擱冰箱，這些不健康的飲食習(xí)慣成了促發(fā)胃癌的原因，剩菜里的硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉(zhuǎn)化為致癌的N-亞硝基化合物。

此外，近年來(lái)胃癌發(fā)病率趨于年輕化，主因就是人們平時(shí)吃很多熏烤、高鹽、辛辣的食物，又嗜愛(ài)煙酒，這都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，還嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等，增加癌變的幾率。且幽門螺旋桿菌感染的幾率也將患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)增加2～3倍。因此，我常號(hào)召家人盡量在家用餐，冰箱里也別放熏烤肉類。

防胃癌，除了在飲食上注意之外，還應(yīng)做好體檢工作。建議在高危地區(qū)及人群中開(kāi)展包括幽門螺旋桿菌篩查、鋇餐造影或內(nèi)鏡學(xué)檢查的胃癌篩查，對(duì)控制胃癌發(fā)病率和減少胃癌死亡率至關(guān)重要。慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉及惡性貧血、胃大部分切除術(shù)后和有胃癌家族史的人群，都屬高危人群，要定期做胃鏡檢查，最好每年一次。

——季加孚，北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)、中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)胃癌專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)。