易筋經(jīng)對(duì)機(jī)體的良性影響

鄭 毅

(第二軍醫(yī)大學(xué)中醫(yī)系 上海 200000)

《易筋經(jīng)》為明末天臺(tái)紫凝道人所創(chuàng)，原系道家導(dǎo)引之術(shù)。“易”是變通、改變、脫換之意，“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意。《易筋經(jīng)》是改變筋骨的方法。《漢武帝內(nèi)傳》有“一年易氣，二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發(fā)，九年易形”的記載。其養(yǎng)生定義可指在一定的動(dòng)作結(jié)構(gòu)中，使肌肉與韌帶拉長(zhǎng)、伸展，并保持一定時(shí)間，配合調(diào)整呼吸的動(dòng)作(一般采取逆腹式呼吸)，以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的練習(xí)方法。

1 《易筋經(jīng)》對(duì)人體整體功能的影響

近年對(duì)《易筋經(jīng)》的不斷探究，已從初始的練習(xí)《易筋經(jīng)》功法對(duì)形體改變的研究發(fā)展到對(duì)機(jī)體內(nèi)部功能系統(tǒng)的微化研究。程其練等［1］分別對(duì)練習(xí)“易筋經(jīng)”3個(gè)月、6個(gè)月和1年的中老年人，觀察其克托萊指數(shù)(反映人體形態(tài)勻稱度的重要復(fù)合指標(biāo))、反應(yīng)時(shí)(測(cè)試機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)態(tài)反映速度的生理指標(biāo))、肺活量(反映機(jī)體呼吸機(jī)能的指標(biāo))、閉眼單腿站立(主要測(cè)試人體的平衡能力)、握力(主要測(cè)試前臂及手部肌肉的力量)、坐位體前屈(主要測(cè)試軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性)等，分別進(jìn)行前、后和對(duì)照組之間比較。

結(jié)果表明，3個(gè)月“易筋經(jīng)”鍛煉后，練功者的手反應(yīng)時(shí)及閉眼單腳站立的測(cè)試結(jié)果與鍛煉前相比差異非常顯著(P＜0.01)，而肺活量的指標(biāo)未出現(xiàn)顯著性差異。說(shuō)明3個(gè)月的“易筋經(jīng)”鍛煉能對(duì)中老年人的體質(zhì)產(chǎn)生積極影響，特別是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)態(tài)反應(yīng)和平衡能力的影響尤為明顯。但可能由于實(shí)驗(yàn)周期較短，部分指標(biāo)未能出現(xiàn)顯著性差異變化。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行到6個(gè)月后，練功組的克托萊指數(shù)、手反應(yīng)時(shí)、肺活量、握力、坐位體前屈和閉眼單腿站立指標(biāo)與鍛煉前相比增高趨勢(shì)非常明顯，具有非常顯著的差異(P＜0.01)。說(shuō)明0.5年的“易筋經(jīng)”鍛煉對(duì)中老年人的身體形態(tài)、神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)態(tài)反應(yīng)速度、呼吸機(jī)能、平衡能力、肌肉力量及柔韌性都積極的改善作用;鍛煉1年后，練功者的各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)與鍛煉前相比差異仍非常顯著，且練功0.5年到1年這一階段基本保持一個(gè)較穩(wěn)定的良好狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)0.5年后練功組與對(duì)照組的6項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)相比，都有不同程度的增高趨勢(shì)。其中，手反應(yīng)時(shí)、握力、坐位體前屈和閉眼單腳站立指標(biāo)的差異都非常顯著(P＜0.01)，克托萊指數(shù)和和肺活量指標(biāo)也出現(xiàn)上升，但在統(tǒng)計(jì)學(xué)上未能表現(xiàn)出顯著性差異(P＞0.05)?？送腥R指數(shù)亦稱“體重-身高指數(shù)”或“肥胖指數(shù)”，是人體測(cè)量復(fù)合指標(biāo)之一。經(jīng)過(guò)半年的“易筋經(jīng)”鍛煉后，中老年人的克托萊指數(shù)下降的趨勢(shì)非常明顯，說(shuō)明參加易筋經(jīng)鍛煉有利于中老年脂肪含量的減少，從而降低高血壓、心臟病、脂肪肝等多種疾病的發(fā)病率。練習(xí)“易筋經(jīng)”后，肺活量明顯上升。肺活量增加的原因是在氣功鍛煉過(guò)程中，隨著動(dòng)作熟練、“動(dòng)中求靜”程度的加深，呼吸周期變長(zhǎng)、吸氣相長(zhǎng)于呼氣相、潮氣量增加，有利于氣體交換而提高中老年人的呼吸機(jī)能，進(jìn)而能促進(jìn)相關(guān)疾病的治療與身體的康復(fù)。

“易筋經(jīng)”鍛煉對(duì)中老年人的柔韌、力量、反應(yīng)能力和平衡能力等各項(xiàng)身體素質(zhì)都有明顯的改善，這可能由于易筋經(jīng)十分注重伸筋拔骨，功法當(dāng)中的許多動(dòng)作都要求充分地屈伸、外展內(nèi)收、扭轉(zhuǎn)身體等運(yùn)動(dòng)，以“伸筋”、“拔骨”，從而達(dá)到牽拉人體各部位的肌群和筋膜，以及肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織，促進(jìn)活動(dòng)部位軟組織血液循環(huán)，改善軟組織的營(yíng)養(yǎng)代謝，提高軟組織的柔韌性、靈活性。

2 《易筋經(jīng)》對(duì)心功能及免疫功能影響

王意南等［2］分別在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后對(duì)易筋經(jīng)練功組和對(duì)照組運(yùn)用多普勒超聲進(jìn)行了左心功能檢查，重點(diǎn)記錄每搏射血量(SV)，二尖瓣口血流速度(VE)、(VA)，VE/VA之比。結(jié)果顯示:①練功6個(gè)月后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較，顯示練功組與對(duì)照組的心功能指標(biāo)SV、VE、VE/VA有明顯的差別;②實(shí)驗(yàn)組練功6個(gè)月后與練功前比較，顯示心功能指標(biāo)SV、VE、VE/VA有明顯差別，表明練功者心臟功能增強(qiáng)。

李曉明、李金容［3］對(duì)易筋經(jīng)鍛煉6個(gè)月的大學(xué)生的T細(xì)胞轉(zhuǎn)化、NK細(xì)胞活性、血清IgG、IgA、IgM含量變化進(jìn)行研究，結(jié)果顯示:①鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率及NK細(xì)胞活性無(wú)顯著性差異(P＞0.05);鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率與對(duì)照組比較、以及實(shí)驗(yàn)前后自身比較均有顯著差異(P＜0.01)，實(shí)驗(yàn)組NK細(xì)胞活性與對(duì)照組比較和實(shí)驗(yàn)前、后均有顯著性差異(P＜0.05)。②鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組血清IgG、IgA、IgM含量無(wú)顯著差異(P＞0.05);鍛煉后:血清IgG明顯升高，顯著高于對(duì)照組及鍛煉前，存在顯著性差異(P＜0.01);IgA濃度明顯上升，無(wú)論是與對(duì)照組還是與鍛煉前相比均存在顯著性差異(P＜0.05);IgM含量與鍛煉前和對(duì)照組相比雖然有所升高，但無(wú)顯著性差異(P＞0.05)。易筋經(jīng)鍛煉增加血液NK細(xì)胞活性顯著。在運(yùn)動(dòng)中提高B淋巴細(xì)胞所執(zhí)行的非特異性免疫功能。

3 《易筋經(jīng)》對(duì)老年人智力的影響

章文春等［4］在練習(xí)易筋經(jīng)延緩中老年人智能老化的研究中，測(cè)試其心算速度、數(shù)字符號(hào)、動(dòng)作反應(yīng)、計(jì)數(shù)、兩位數(shù)記憶廣度、跟蹤操作、無(wú)意義圖形再認(rèn)7項(xiàng)因子。分別于實(shí)驗(yàn)前及實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后對(duì)兩組人員進(jìn)行2次測(cè)試。結(jié)果:①練功組在實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后的7個(gè)單項(xiàng)測(cè)試均好于實(shí)驗(yàn)前，差異有顯著性。由智能年齡回歸方程計(jì)算出的智能生理年齡和老化度，實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后明顯低于實(shí)驗(yàn)前，差異有顯著性;②7個(gè)單項(xiàng)以及智能生理年齡和老化度在實(shí)驗(yàn)前練功組和對(duì)照組相比，差異無(wú)顯著性;但在實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后，練功組好于對(duì)照組，其中動(dòng)作反應(yīng)、兩位數(shù)字記憶廣度和老化度方面，練功組和對(duì)照組相比差異有顯著性(P＜0.01);數(shù)字符號(hào)和跟蹤操作方面，練功組和對(duì)照組相比差異有顯著性(P＜0.05)?！耙捉罱?jīng)”鍛煉能夠明顯提高老人思維敏捷性、動(dòng)作靈活性、短時(shí)記憶力和注意品質(zhì)，能夠起到延緩中老年人智能衰退的作用。

4 《易筋經(jīng)》對(duì)老年人心理健康的影響

鐘志兵、章文春［5］分別對(duì)易筋經(jīng)鍛煉者焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、精神病性進(jìn)行了心理量表的測(cè)評(píng)。結(jié)果:在實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后SCL-90各因子得分顯示，練功組各因子得分均低于對(duì)照組，且人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)和其他5個(gè)因子分差異有顯著性(P＜0.01)，強(qiáng)迫、敵對(duì)、精神病性3個(gè)因子分的差異有顯著性(P＜0.05);在實(shí)驗(yàn)1年后SCL-90各因子得分結(jié)果顯示，練功組各因子得分均進(jìn)一步低于對(duì)照組，差異有顯著性(P＜0.01)。練功組在實(shí)驗(yàn)6個(gè)月時(shí)，SCL-90各因子得分均有不同程度的減少，其中強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、其他4個(gè)因子減分非常明顯，差異有顯著性(P＜0.01);人際關(guān)系、敵對(duì)、偏執(zhí)和精神病性4個(gè)因子減分明顯，差異有顯著性(P＜0.05);在實(shí)驗(yàn)1年時(shí)，SCL90各因子得分均有進(jìn)一步減少，與實(shí)驗(yàn)前比較均差異有顯著性(均P＜0.01)。對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)6個(gè)月和實(shí)驗(yàn)1年后SCL-90各因子得分無(wú)明顯變化，均差異無(wú)顯著性(P＞0.05)?！耙捉罱?jīng)”鍛煉對(duì)強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)和其他(睡眠飲食)等方面有明顯的改善作用。因此，“易筋經(jīng)”對(duì)心理健康具有很好地調(diào)節(jié)作用。練習(xí)易筋經(jīng)，可以提高人體各系統(tǒng)的機(jī)能、提高機(jī)體免疫能力，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老;半年讓人有虎虎生風(fēng)之感，對(duì)體質(zhì)虛弱者，有強(qiáng)健功效。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，可以改善骨骼結(jié)構(gòu)，對(duì)于發(fā)育中的青少年，是理想的健身術(shù);可以促進(jìn)體內(nèi)氧氣的供給，精神煥發(fā)，體態(tài)均勻;肌肉、肌腱、韌帶的持續(xù)拉伸時(shí)，能燃燒大量的脂肪，實(shí)為女性美容、養(yǎng)顏、瘦身之最佳運(yùn)動(dòng)。

在世界文化逐步共有的今日，易筋經(jīng)功法應(yīng)不再僅僅屬于中國(guó)，更應(yīng)屬于世界;因此，加強(qiáng)對(duì)易筋經(jīng)功法保健功能的研究，使這一古老的東方健身運(yùn)動(dòng)屹立于世界民族文化之林、為人類健康做出應(yīng)有貢獻(xiàn)是我們的責(zé)任與義務(wù)。

［1］程其練，杜少武，章文春，等.健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對(duì)中老年人體質(zhì)的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，29(11):1516

［2］王意南，史俊芳，譚鵬彩，等.彩超評(píng)價(jià)健身氣功-易筋經(jīng)對(duì)左心功能作用探討［J］.中國(guó)超聲診斷雜志，2006，7(10):762

［3］李曉明，李金容.健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對(duì)大學(xué)生免疫系統(tǒng)的影響［J］.安徽體育科技，2006，27(5):46

［4］章文春，鐘志兵，伍慶華，等.健身氣功·易筋經(jīng)延緩中老年人智能老化的研究［J］.中國(guó)行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，2006，15(9):827

［5］鐘志兵，章文春，萬(wàn)志莉.健身氣功易筋經(jīng)對(duì)老年人心理健康狀況的影響［J］.中國(guó)行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，2006，15(9):850