老年人如何預(yù)防精神衰老/微笑是治療老年癡呆癥的良藥/容易上當(dāng)有“心因”

老年人如何預(yù)防精神衰老

文/趙月芹

醫(yī)學(xué)研究表明，老年人通過一些有意識的鍛煉，可以推遲精神衰老的到來。以下方法行之有效，不妨一試。保持樂觀、積極的情緒，生活中永遠有一個明確的目標(biāo)，就會感到有一種精神力量在支撐著，人就會精神振作，它有助于防止精神衰老。

1.多與陌生人交談

人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強。

2.多背誦、勤記憶

防止大腦衰老的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦，其道理是一樣的。

3.多寫文章

寫文章時，要注意文理通順、結(jié)構(gòu)合理、描寫生動、用語得當(dāng)，需要調(diào)動大腦的許多部分來參與這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。

4.集中注意力

集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時，你會感到精神倍增。

5.多聽優(yōu)美音樂

人的語言、計算分析等功能，都由大腦的左半球負擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大腦右半球興奮、活動，可以讓大腦左半球得到充分的休息。

6.多做口腔運動

人在疲倦時，打個哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對增強大腦功能有好處。

7.多散步、勤走路

走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動，對防止大腦衰老是有積極意義的。

微笑是治療老年癡呆癥的良藥

澳大利亞幽默治療師貝爾正通過一個叫“玩起來”的項目讓老年人笑出來。

貝爾還參與了評估幽默療法對老年癡呆癥患者影響的研究項目，包括對他們的心情、焦慮、行為障礙以及社交參與度等方面的影響。該研究顯示，笑出來或許是老年癡呆癥患者的一劑良藥，最重要的是，它沒有任何副作用。

貝爾說：“玩起來”項目的出發(fā)點就是鼓勵他們多玩一會兒，因為我們認為，他們有潛力一直開心玩到生命的最后一刻。在游玩的過程中，貝爾為博得老人一笑，還注意做到了游戲、笑話、歌曲三者之間的有機結(jié)合。

對此研究，新南威爾士大學(xué)精神病學(xué)院的有關(guān)專家表示，除了看起來更開心之外，參與研究的老年癡呆癥患者的情緒波動似乎也減輕了20%。

容易上當(dāng)有“心因”

李大媽血壓有點高。不久前，她參加了一家保健品廠商組織的健康知識講座。在講座中，一些專家極力宣傳心腦血管疾病對人的損害，不僅血壓不會高，還能預(yù)防很多疾病。于是李大媽將信將疑地買了一些。但回家吃了后發(fā)現(xiàn)，保健品的降壓效果并不像“專家”說的那么神奇。

其實，類似李大媽這樣被騙的老人在現(xiàn)實生活中可謂屢見不鮮。究其原因，與老年人的特殊心理狀態(tài)有關(guān)，并具有以下心理上的弱點：

盲從心理 通常是別人說什么就相信什么，特別是來自“權(quán)威”專家的聲音。

貪財心理 一些老人，只要一聽到哪里有免費活動就不顧兒女的阻攔，買回一些根本沒用的保健品，這固然與老年人的經(jīng)濟能力比較弱有關(guān)，但是最主要的原因還是比較貪財。

愚昧心理 有的老年人文化素質(zhì)不高，騙子裝神弄鬼來坑蒙拐騙，和部分老人的愚昧心理往往一拍即合；另外，多數(shù)老年人體弱多病，對自己的健康又十分關(guān)注，一些江湖騙子正是利用部分老年人的愚昧心理進行欺騙。