輕度高血壓 其實(shí)很危險(xiǎn)/八大患癌習(xí)慣,你占了幾個(gè)?

輕度高血壓 其實(shí)很危險(xiǎn)

專(zhuān)家指出，由于“輕度高血壓”一詞使人產(chǎn)生了一種安全錯(cuò)覺(jué)，因而常導(dǎo)致令人吃驚的嚴(yán)重后果。據(jù)報(bào)道，我國(guó)每年輕度高血壓的發(fā)病人數(shù)達(dá)3000多萬(wàn)人，因此，輕度高血壓不可輕視。

何為輕度高血壓

根據(jù)世界衛(wèi)生組織和中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管學(xué)會(huì)制定的標(biāo)準(zhǔn)，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無(wú)論中青年人還是老人家，也不分男女，只要?jiǎng)用}收縮壓等于或超過(guò)140毫米汞柱和(或)舒張壓等于或超過(guò)90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。

所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140-159毫米汞柱，舒張壓在90-99毫米汞柱。必須指出，相當(dāng)數(shù)量的輕度高血壓患者可以沒(méi)有什么自覺(jué)癥狀，往往自我感覺(jué)良好，可以照常工作、學(xué)習(xí)、生活，偶爾有些頭昏腦脹也往往歸咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒(méi)事，常常不會(huì)引起患者的注意和重視。

研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作和腎功能衰竭的危險(xiǎn)，而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療

據(jù)世界衛(wèi)生組織和國(guó)際高血壓協(xié)會(huì)提出的治療原則，對(duì)舒張壓小于95-100毫米汞柱者，可先采用非藥物療法治療3-6個(gè)月。

1.適當(dāng)限鹽(食鹽量每天控制在5克以下)；

2.低脂飲食(節(jié)制蛋黃、魚(yú)子、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等的攝入)；

3.嚴(yán)格戒煙，不酗酒；

4.健身松弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。

經(jīng)非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說(shuō)輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過(guò)改變生活方式來(lái)治療。

注意食物中的隱性食鹽

吃鹽太多會(huì)引起血壓升高，醫(yī)學(xué)界早已達(dá)成共識(shí)。而控制鹽的攝入不僅可預(yù)防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適癥狀也有可能消失，甚至徹底治愈。

在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，這是因?yàn)樵谧龈鞣N面食的時(shí)候需要加入小蘇打，而小蘇打的化學(xué)名稱(chēng)叫碳酸氫鈉，其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣，也會(huì)引起高血壓。同樣，味精含谷氨酸鈉，也會(huì)增加人體“鈉”的含量，從而導(dǎo)致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱(chēng)為“隱性食鹽”。同時(shí)，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應(yīng)該警惕這些“隱性食鹽”的過(guò)多攝入。

八大患癌習(xí)慣，你占了幾個(gè)?

文/王力力

吸煙 吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

每天鍛煉少于30分鐘 專(zhuān)家認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

飲酒 無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超過(guò)2份(1份含酒精10-15克)，女性別超過(guò)1份。

常飲含糖飲料 含糖飲料提供了能量，極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導(dǎo)致肥胖。

蔬果攝入過(guò)少 水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類(lèi)的蔬菜和水果。

紅肉攝入過(guò)多 紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類(lèi)制品。

鹽攝入超量 食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。

缺乏母乳喂養(yǎng) 母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預(yù)防兒童超重，降低將來(lái)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。