擁有健康才能擁有一切

擁有健康才能擁有一切

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

提起睡眠，很多糖友都很關心。因為有一部分糖友飽受失眠帶來的痛苦。有的人說晚上睡不著就數(shù)羊，數(shù)著數(shù)著就睡著了。有這樣一個笑話：一個患者去找醫(yī)生：“大夫，我數(shù)羊數(shù)了一宿，還是沒睡著覺?！贝蠓騿枮槭裁?，患者說：“我數(shù)到3896只的時候，實在太困了，數(shù)不下去了，我就喝了一杯咖啡，繼續(xù)數(shù)到天亮?！币虼颂怯褌円欢ㄒ獙W會科學合理地應對失眠。

聽點輕音樂

睡前來點輕音樂，可以促進睡眠。糖友們可以在睡覺前聽一點舒緩的音樂。這是因為只有血壓脈搏正常，降低了神經(jīng)緊張，交感神經(jīng)興奮度得以下降，糖友們才可以更快入睡。

多與人溝通

早期進行心理干預，盡快擺脫因心理因素而造成的睡眠障礙；多與朋友傾訴，找血糖控制好的糖友多交流，從中看到治療的希望，樹立治療的信心，減少對疾病的顧慮；多參加社交活動，培養(yǎng)全面而廣泛的興趣愛好；看看喜歡的書籍、電視劇，放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，可以提高睡眠質(zhì)量。

適當?shù)捏w育鍛煉

合理的體育鍛煉，可以增強患者的體質(zhì)，提高機體免疫力，增強體內(nèi)的糖代謝，促進睡眠；體質(zhì)好的糖友可以采取慢跑、騎慢車等；年齡大體質(zhì)弱的糖友可以采取打太極拳、慢走等；一般每周運動5次以上，一次在30分鐘左右。

在這個萬物復蘇、春回大地的春天，希望所有的糖友都能擁有一個好的睡眠、健康的身體。做一個“春眠不覺曉”的人吧！

本刊編輯部