醫(yī)學(xué)專家的健康提示

醫(yī)學(xué)專家的健康提示

到大醫(yī)院看病，與醫(yī)生交流的時(shí)間很短，想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建議成了奢望。

腫瘤專家:

肉最好煮著吃。高溫?zé)緯?huì)使肉中的氨基酸分解，形成致癌物質(zhì)。

午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能保護(hù)心血管，延緩衰老。

牙科專家：

多攝入抗氧化劑。花椰菜（菜花）和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。

少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸檸檬，其富含的酸類物質(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動(dòng)軟毛牙刷。

足病專家：

經(jīng)常換換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會(huì)因壓力過大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。

人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子，會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。

心臟病專家：

常測(cè)腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸（約合89厘米）以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，少吃白面包等簡單的碳水化合物。

測(cè)量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)吃堅(jiān)果。每周吃上幾粒，能使你的心臟更健康。

神經(jīng)與記憶專家：

用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填字及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础?，集中注意力；“思”，想象視覺畫畫；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。

凍結(jié)壓力。長期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

喝紅葡萄酒。建議飲用量是女性每天一杯，男性每天兩杯。

脊柱外科專家：

鍛煉核心肌肉群（位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群）。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢(shì)，保持幾秒，再放松。

撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加四五倍，動(dòng)作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以當(dāng)有物品掉到地上時(shí)，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。

避免久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建議每30分鐘至45分鐘起身活動(dòng)一下，有益脊柱健康。

（山 石）