矯正你的自戀型人格

馬志國(guó)

從動(dòng)機(jī)上來(lái)看，自戀型人格的最根本動(dòng)機(jī)，是得到他人的贊賞與愛(ài)，然而，他們對(duì)他人的冷漠和藐視，恰好使他們得到最恐懼的后果——被他人拒絕。

什么是自戀型人格？

首先，讓我們走進(jìn)一則著名的古希臘神話故事。有一位名叫納喀索斯的英俊少年，一天，他在碧藍(lán)色的湖水中，發(fā)現(xiàn)了自己的倒影，便一見傾心，再無(wú)心顧及他人他事，在水邊依依不忍離去，最終憔悴而死。后來(lái)，心理學(xué)家便以納喀索斯來(lái)命名自戀型人格。

接下來(lái)，讓我們看看公主失戀的故事。阿燕失戀了，這是她做夢(mèng)也沒(méi)想到的事，她這個(gè)公主般漂亮聰明的女孩竟然會(huì)被人甩了？男朋友和她分手時(shí)說(shuō)：我可不想一輩子侍候你這個(gè)“刁蠻公主”。沒(méi)錯(cuò)，阿燕從來(lái)就是家里人寵愛(ài)的公主，她父母和一個(gè)比她大很多的哥哥，都把她當(dāng)成掌上明珠，對(duì)她百依百順。也許，因?yàn)樗斆髁胬统霰姷钠粒瑹o(wú)論走到哪，她都會(huì)成為人們注意的中心。讀大學(xué)時(shí)，她是學(xué)校校花，追求者如云。但她同時(shí)又是同宿舍的同學(xué)們最討厭的人。她經(jīng)常要?jiǎng)e人幫她買早餐，打開水，卻不會(huì)真誠(chéng)地道謝；輪到她值日，她會(huì)“忘了”；遇上宿舍里的衛(wèi)生大清掃，她就會(huì)有所謂“重要的事要做”；晚上別人都睡下，她才唱著歌回來(lái)，然后，大張旗鼓地長(zhǎng)時(shí)間洗漱而不顧影響到別人休息；有人說(shuō)她自私，她不以為然，還說(shuō)別人嫉妒她……阿燕這個(gè)驕傲的公主怎么了？她就是具有自戀型人格的人。

由上可見，自戀型人格最突出的特點(diǎn)是極端的自我中心。生活中，這種人大多表現(xiàn)為自我重視，自我膨脹，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，自認(rèn)為才華出眾能力超群，傾向于極端的自我關(guān)注，對(duì)別人的評(píng)價(jià)過(guò)分敏感，等等。有強(qiáng)烈的自我表現(xiàn)欲以及從他人那里獲得關(guān)注與羨慕的愿望。聽到別人的贊美之辭，就沾沾自喜，聽到別人的批評(píng)，或者表現(xiàn)為暴跳如雷，或者表現(xiàn)為不屑一顧，不承認(rèn)自己有錯(cuò)。在和別人相處時(shí)，期望他人給予特殊的偏愛(ài)與照顧，很少能設(shè)身處地理解別人的情感和需要，對(duì)別人的才智十分嫉妒。

由于缺乏同情心，自戀型人格的人常常人際關(guān)系很糟，容易產(chǎn)生孤獨(dú)抑郁的心情，加上有不切實(shí)際的高目標(biāo)，往往容易產(chǎn)生失敗感。

具體說(shuō)來(lái)，自戀型人格的主要特征表現(xiàn)為：

1.無(wú)法接受別人的拒絕和批評(píng)，直接反應(yīng)是憤怒、敵意，甚至?xí)扇?bào)復(fù)行動(dòng)。

2.認(rèn)為別人的關(guān)注、贊美、幫助是理所當(dāng)然的，喜歡頤指氣使地要?jiǎng)e人為其服務(wù)。

3.自我評(píng)價(jià)極高，自我中心意識(shí)太強(qiáng)，渴望得到別人持久的關(guān)注。

4.對(duì)無(wú)限的成功、權(quán)力、榮譽(yù)、美麗或理想愛(ài)情有非分的幻想。

5.缺乏同情心，對(duì)人冷漠，很少能設(shè)身處地理解別人的情感和需要。

6.責(zé)任感弱，做錯(cuò)事總會(huì)尋找借口為自己解脫。

7.熱衷與他人競(jìng)爭(zhēng)，希望打敗他人來(lái)證明自己的優(yōu)越。

8.對(duì)比自己強(qiáng)的人充滿嫉妒與敵意，有一種“我不好，也不讓你好”的心理。

9.只要符合上述項(xiàng)目中的5項(xiàng)，就可以診斷為自戀型人格。

自戀型人格障礙是怎樣形成的呢？

生活早期來(lái)自父母或他人經(jīng)常的過(guò)分寵愛(ài)和過(guò)高評(píng)價(jià)，是滋生自戀型人格的溫床。從阿燕這個(gè)例子可以看出，通常這樣的人在童年時(shí)期，受到過(guò)多的關(guān)注和無(wú)原則的贊賞，同時(shí)又太少承擔(dān)責(zé)任，太少受到批評(píng)與挫折。從動(dòng)機(jī)上來(lái)看，自戀型人格的最根本動(dòng)機(jī)，是得到他人的贊賞與愛(ài)，然而，他們對(duì)他人的冷漠和藐視，恰好使他們得到最恐懼的后果——被他人拒絕。

怎樣矯正自戀型人格？

一是尊重他人。你可能確實(shí)具備出眾的才華或某方面的天賦，你可以因此而得到贊許與榮譽(yù)。但是，這些并不能賦予你某種不公正的權(quán)力，來(lái)輕視他人，利用他人，攻擊他人。當(dāng)你沒(méi)有如愿以償?shù)卦诟鞣矫娉^(guò)他人時(shí)，也并不意味著你低人一等。懂得人人平等，你就會(huì)知道，應(yīng)該尊重他人而不是唯我獨(dú)尊，就會(huì)減少競(jìng)爭(zhēng)對(duì)你的誘惑，就會(huì)減少挫折對(duì)你自尊的損傷。請(qǐng)記住：沒(méi)有誰(shuí)“高人一等”。

二是找面“鏡子”。有點(diǎn)諷刺的是，你一向以自我為中心，卻很少認(rèn)真客觀觀察過(guò)自己，不知道真實(shí)的自己是什么樣。人最難認(rèn)識(shí)的是自己。但是，有一個(gè)辦法可以幫助你。你可以先透過(guò)觀察別人來(lái)認(rèn)識(shí)自己。找一個(gè)身邊讓你覺(jué)得自以為是傲慢無(wú)禮的人，那恰好是你自己的一面鏡子。你應(yīng)該仔細(xì)觀察他，并問(wèn)自己在什么地方與他很相似？用這個(gè)方法，讓自己學(xué)習(xí)真實(shí)客觀的觀察和思維方式。

三是了解需要。你很清楚自己的需要，并且一有需要，就會(huì)不顧及他人感受，而希望盡快使自己得到滿足。選兩個(gè)最關(guān)心你的人，看看你對(duì)他們的需要了解多少。比如，你媽媽喜歡吃什么？不能吃什么？你爸爸的心臟近來(lái)怎么樣了？你的朋友喜歡看什么類型的電視節(jié)目？每天給自己兩個(gè)類似問(wèn)題，并找到答案。

四是承擔(dān)責(zé)任。接下來(lái)要問(wèn)自己的問(wèn)題是：在家庭、學(xué)?；騿挝坏葓F(tuán)體中，我應(yīng)承擔(dān)的基本責(zé)任有哪些？我承擔(dān)了應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)嗎？我為那些最愛(ài)我的人、最關(guān)心我的人做過(guò)什么？我在家里承擔(dān)了哪些家務(wù)？我是否給父母買過(guò)生日禮物？朋友有求于己時(shí)，我真地伸出過(guò)援手嗎？然后，做一個(gè)幫助他人的計(jì)劃，從先為與你最親密的幾個(gè)人做點(diǎn)事開始。

五是自我約束。你可能一向以“我行我素”為驕傲，以為那是現(xiàn)代人應(yīng)有的“個(gè)性”。但遺憾的是，你在維護(hù)“個(gè)性”的同時(shí)，卻妨害了他人的生活、自由和個(gè)性，這是你缺乏自我約束力的表現(xiàn)。不善自我約束是破壞人際關(guān)系的罪魁，這種行為與你被人接受的愿望背道而馳。你要學(xué)會(huì)約束自我，學(xué)會(huì)贊美他人。贊美他人最好是發(fā)自內(nèi)心。不過(guò)，一開始你可以像學(xué)習(xí)一門技術(shù)那樣學(xué)習(xí)贊美別人。這會(huì)改善你的人際關(guān)系，并使你得到更多贊許。

六是改變觀念。最重要的是改變你自我中心的錯(cuò)誤觀念。你的過(guò)分膨脹的自我中心觀念，來(lái)源于童年時(shí)父母或其他人對(duì)你的過(guò)高評(píng)價(jià)。盡管這不是你的錯(cuò)，但在你的成長(zhǎng)過(guò)程中，你還是有機(jī)會(huì)修改自我認(rèn)識(shí)的，特別是當(dāng)你受到批評(píng)和冷落或遇到挫折的時(shí)候，你要把這看成一副良藥。一開始自然是很苦的，但是，把這副良藥吞下去，對(duì)你來(lái)說(shuō)是利大于弊的。

七是施愛(ài)于人。對(duì)于自戀型的人來(lái)說(shuō)，光拋棄自我中心觀念還不夠，還必須學(xué)會(huì)愛(ài)別人。唯有如此，才能體會(huì)到放棄自我中心是一種明智的選擇。因?yàn)槟阋@得愛(ài)，必須首先付出愛(ài)。著名心理學(xué)家弗洛姆在其名作《愛(ài)的藝術(shù)》一書中闡述了這樣的觀點(diǎn)：幼兒的愛(ài)遵循“我愛(ài)因?yàn)槲冶粣?ài)”的原則；成人的愛(ài)遵循“我被愛(ài)因?yàn)槲覑?ài)”的原則；不成熟的愛(ài)認(rèn)為“我愛(ài)你因?yàn)槲倚枰恪?；成熟的?ài)認(rèn)為“我需要你因?yàn)槲覑?ài)你”。

自戀型的人的愛(ài)，就像幼兒的愛(ài)，也是不成熟的愛(ài)。因此，要努力加以改正，學(xué)會(huì)施愛(ài)于人。記住這樣一句話：通過(guò)愛(ài)，我們可以超越自我，成就人生。

（編輯 孫騰飛）