長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉斌w適能現(xiàn)狀分析

劉憶冰

(吉林體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系,吉林 長(zhǎng)春　130022)

1　前言

“有車族”即擁有私家車的家庭和能夠長(zhǎng)期使用公家車的人群。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，越來越多的人加入到“有車族”的行列中，而且尤其以私家車的增多為主。代步工具的變化往往帶來的是生活方式的改變，生活方式的改變又與人的健康息息相關(guān)。而在科技飛速發(fā)展的今天，人們的健康觀也在發(fā)生著改變，已不再滿足于“不生病”，而是要追求具有低患病風(fēng)險(xiǎn)和具有足夠的精力參加各種體力活動(dòng)的身體完好狀態(tài)，即體適能。本研究目的在于了解以汽車為代步工具的“有車族”的體適能現(xiàn)狀和特點(diǎn)，為指導(dǎo)該人群進(jìn)行體育鍛煉，提高其健康體適能水平提供科學(xué)的依據(jù)。

2　研究對(duì)象與方法

2.1　研究對(duì)象

抽取長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉?28人進(jìn)行體適能測(cè)試，其中男性238人，女性190人，年齡23-60歲。

2.2　研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

檢索查閱了有關(guān)體適能、體質(zhì)和健康等相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)其進(jìn)行了較為細(xì)致的研究和分析，為課題的研究提供參考依據(jù)。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

分別采用“杰文9.9身體成分分析儀”和“成人體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)”對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行體適能測(cè)定，測(cè)試指標(biāo)有：身高、體重、脂肪百分比含量(Fat%)、腰臀比、臺(tái)階試驗(yàn)、仰臥起坐(女)、俯臥撐(男)、坐位體前屈、握力和肺活量。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)采用SPSS10.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理，結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差來表示。

3　結(jié)果與分析

3.1　身體成分分析

表1　“有車族”身體成分測(cè)試結(jié)果一覽表

身高是反映人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)，稱為空間整體指標(biāo)，體重則反映人體橫向生長(zhǎng)及圍度、寬度、厚度及重量的整體指標(biāo)，在一定程度上反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官的綜合狀況而且間接地反映人體營(yíng)養(yǎng)狀況。根據(jù)中國(guó)成年人體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)，我國(guó)成年男子平均身高為169.2cm，體重為66.5kg，女子平均身高為158.6cm，體重為56.8kg[1]。表1實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，長(zhǎng)春市高校“有車族”男性各年齡段體重和身高均高于我國(guó)男子平均值，并隨年齡的增長(zhǎng)呈下降趨勢(shì)。女性各年齡段身高均高于我國(guó)女子平均值，20-39歲年齡段體重低于我國(guó)女子平均值，40-60年齡段高于平均值，但差異不具顯著性。隨年齡增長(zhǎng)，女性身高各年齡段差別不大，體重有升高趨勢(shì)，表明長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉蹦信髂挲g段總體營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育狀況良好。

人體內(nèi)脂肪是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要物質(zhì)、合成人體激素的原料，協(xié)助完成人體功能，例如維生素的吸收等，是人體內(nèi)重要的能源物質(zhì)。脂肪過低可導(dǎo)致不育癥、抑郁、體溫調(diào)節(jié)障礙等后果，甚至死亡。脂肪含量過高同樣可導(dǎo)致人體產(chǎn)生一些嚴(yán)重的疾病，如心臟病、高血壓、高血糖等。所以，合適的身體脂肪含量(Fat%)是維持理想的體適能水平的必要條件。一般正常男性體脂含量為15-20%，女性為20-30%，如果超出此范圍5%即為超重，超出10%則為肥胖[2]。本研究結(jié)果顯示，隨著年齡的增長(zhǎng)，長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉蹦信瓼at%均有升高趨勢(shì)，以女性升高最為明顯，男性各年齡段Fat%均大于20%，且30-39歲年齡段Fat%大于25%，女性僅50-60歲年齡段Fat%大于30%。表明男性“有車族”整體脂肪含量偏高，這可能與該人群長(zhǎng)時(shí)間開車、缺乏鍛煉、應(yīng)酬較多，導(dǎo)致機(jī)體能量攝入過多有關(guān)。而女性僅50-60歲年齡段Fat%測(cè)評(píng)處于超重范圍，可能與該年齡段女性處于更年期有關(guān)。

腰臀比反映腹部脂肪堆積的程度。美國(guó)科研人員認(rèn)為，該值與人體患心腦血管疾病的幾率成正比，因?yàn)檠芯恳炎C實(shí)內(nèi)臟脂肪與身體其他部位的脂肪不同，極易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟，當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈，并誘發(fā)心血管疾病[3]。一般腰臀比的正常范圍，男性為0.75-0.90,女性為0.70-0.85[4]。該值越大，其罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大。本研究的結(jié)果顯示，女性各年齡段均小于0.85，20-29和30-39歲年齡段男性腰臀比均小于0.90，但30-39歲屬正常高限，40-49和50-60歲年齡段分別為0.94和0.95，說明這兩個(gè)年齡段的男性“有車族”人群罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于女性。

3.2　肌肉適能分析

表2　“有車族”力量素質(zhì)測(cè)試結(jié)果一覽表

肌肉適能是指機(jī)體依靠肌肉收縮克服和對(duì)抗阻力維持身體運(yùn)動(dòng)的能力，其中肌肉力量和肌肉耐力是其重要的組成部分，也是健康體適能的重要組成部分。肌肉力量特指肌肉收縮產(chǎn)生最大收縮力的能力，常用指標(biāo)如握力。肌肉耐力特指肌肉持續(xù)收縮時(shí)抗疲勞的能力，女性多采用1min仰臥起坐來反映女性腰腹肌的力量和爆發(fā)力(針對(duì)40歲以下成年女性)[5]；男性多采用俯臥撐來評(píng)估肩臂部肌肉力量和耐力(只針對(duì)40歲以下成年男性)[6-7]。從表2結(jié)果中可以看到，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性“有車族”握力有下降趨勢(shì)，女性則呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，20-29歲年齡段握力明顯小于其他三個(gè)年齡段(P<0.05)。男性俯臥撐測(cè)試兩年齡段無(wú)明顯差異(P>0.5)；女性仰臥起坐測(cè)試20-29歲年齡段明顯大于30-39歲年齡段(P)。表明長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉蹦信∪膺m能總體現(xiàn)狀良好，但女性20-29歲年齡段應(yīng)加強(qiáng)前臂肌肉力量的練習(xí)。

3.3　心肺適能分析

表3　“有車族”心肺功能測(cè)試結(jié)果一覽表

肺活量反映胸廓發(fā)育的水平、呼吸肌的力量、用力呼吸能力和體育鍛煉水平。在人的自然衰退過程中，呼吸機(jī)能衰退、與呼吸有關(guān)的疾病的增加，都可以通過肺活量的變化來反映[6]。我國(guó)成年男子肺活量平均值為3359ml，女子為2436ml[1]。表3結(jié)果顯示，隨著年齡的增長(zhǎng)，長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉蹦信位盍烤邢陆第厔?shì)。男性20-49歲年齡段肺活量大于我國(guó)成年男子平均值，50-60年齡段略低于該值，但差別不具顯著性，說明其肺功能良好。女性各年齡段肺活量都低于我國(guó)女子平均值，表明該人群肺功能較弱，肺通氣機(jī)能、肺泡張力、呼吸肌機(jī)能較差。

臺(tái)階指數(shù)是一種測(cè)量心血管機(jī)能水平的簡(jiǎn)單方法，在定量負(fù)荷下，按照持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速度的比例關(guān)系，測(cè)定出臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)，指數(shù)越大，表明心血管機(jī)能越好，以此來評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)[6]。我國(guó)成年男子臺(tái)階指數(shù)平均值為56.7，女子為57.5[1]。表3結(jié)果顯示，隨著年齡的增長(zhǎng)，長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉蹦行耘_(tái)階指數(shù)呈上升的趨勢(shì)，女性則呈現(xiàn)先上升后下降的趨勢(shì)，女性各年齡段均高于我國(guó)女子平均值，而男性20-39歲年齡段小于我國(guó)平均值，40-60則大于平均值，表明長(zhǎng)春市高校“有車族”女性心血管機(jī)能較好，而男性20-39歲年齡段心血管機(jī)能較差，可能與該年齡段男性事業(yè)正處上升階段，工作、家庭壓力較大、缺乏鍛煉，導(dǎo)致心臟機(jī)能下降有關(guān)。

3.4　柔韌適能分析

表4　“有車族”柔韌素質(zhì)測(cè)試結(jié)果一覽表

柔韌適能是指人體個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，是保證整個(gè)軀干進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)的前提，也是體適能的重要組成部分。坐位體前屈可以反映人體腰、髖、軀干的柔韌性，是同人們?nèi)粘Ｉ詈驮S多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著密切聯(lián)系的素質(zhì)指標(biāo)[6]，理論上認(rèn)為柔韌性與運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)性有關(guān)[7]，良好的背部關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度也可減少腰背問題的發(fā)生[8]。我國(guó)成年男子坐位體前屈的平均值為7.2cm，女性為9.1cm[1]。表4結(jié)果顯示，隨著年齡增長(zhǎng)，長(zhǎng)春市高校有車族男性坐位體前屈呈下降趨勢(shì)，而女性則呈現(xiàn)先下降，后增長(zhǎng)的趨勢(shì)，男性20-49歲各年齡段坐位體前屈值均高于我國(guó)男子平均值，50-60歲年齡段低于平均值；女性20-29歲和50-60歲年齡段坐位體前屈值明顯高于我國(guó)女子平均值，而30-49歲各年齡段則明顯低于我國(guó)女子平均值。表明長(zhǎng)春市高校“有車族”男性柔韌適能較好，女性20-29歲，50-60歲年齡段的柔韌適能良好，但30-49歲年齡段柔韌適能有待提高，其發(fā)生腰背問題的幾率較高。

4　結(jié)論與建議

4.1　結(jié)論

1)從身體成分方面看，長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉?男性普遍存在體重超重、體脂過多，內(nèi)臟脂肪堆積等情況，其罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于女性。

2)從心肺適能方面看，長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉蹦信姆喂δ芸傮w情況較好，但20-39歲年齡段男性心血管系統(tǒng)機(jī)能和女性肺通氣功能仍有待提高。

3)從肌肉適能和柔韌適能方面看，長(zhǎng)春市高?！坝熊囎濉蹦信∪饨^對(duì)力量和肌肉耐力總體較好。柔韌素質(zhì)各年齡段情況一般，其中女性“有車族”30-49歲年齡段和男性50-60歲年齡段發(fā)生腰背問題及運(yùn)動(dòng)損傷的幾率較高。

4.2　建議

1)長(zhǎng)春市高校男性“有車族”應(yīng)注意控制體重，科學(xué)的安排作息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)搭配增加體育鍛煉，尤其是肌肉力量和心肺耐力的訓(xùn)練。

2)長(zhǎng)春市高校女性“有車族”各年齡段都應(yīng)注意肌肉彈性、力量和心肺功能的練習(xí)。

3)長(zhǎng)春市高校“有車族”人群應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，減輕身心壓力，并有規(guī)律的從事有氧運(yùn)動(dòng)，以提高自身的體適能水平。

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