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    養(yǎng)生之道

    2012-01-09 03:09:00本刊編輯部
    人民周刊 2012年2期
    關(guān)鍵詞:麥片空心菜濕氣

    養(yǎng)生之道

    巧用蔬菜治病

    空心菜治牙齦腫痛:把100克空心菜根放在水中煮沸,用少許醋調(diào)勻,然后用這種醋汁來漱口,可治療因火氣而引起的牙齦腫痛。

    芹菜助睡眠:芹菜有安神的效果,患失眠癥的人可以用50克芹菜放在水中煮滾,濾汁,晾涼。睡前半小時喝杯芹菜汁,堅持兩周,可有效改善失眠癥狀。

    菠菜止脫發(fā):很多現(xiàn)代人為掉頭發(fā)而發(fā)愁,把50克菠菜和20克芝麻一起炒食,每天吃一次。

    白蘿卜治咳嗽:把等量的白蘿卜與梨洗凈,切塊,研成泥,然后加入少許紅糖,拌勻后早晚食用,可有效改善冬天的咳嗽癥狀。

    《健康時報》

    小腿肚發(fā)沉體內(nèi)有濕毒

    早晨起來,感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉時,是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

    如何祛除體內(nèi)濕氣呢?專家指出,可點揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣。

    取穴時應采用俯臥的姿勢,承山穴位于人體的小腿后面正中,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

    《老年生活報》

    扶膝而坐有助養(yǎng)護腿部關(guān)節(jié)

    扶膝而坐是很好的養(yǎng)生方法。坐下時,兩手扶膝,兩手手心正好護在膝蓋上,雙手按住雙膝的同時,可加以按摩,先按順時針方向轉(zhuǎn)36圈,再逆時針方向轉(zhuǎn)36圈,重復兩次。這樣可增強膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量,對防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等效果明顯。

    《大河健康報》

    健身小動作有助活血化瘀

    方法:站立位,兩足分開同肩寬,身體自然放松,兩手掌自然伸開,以腰轉(zhuǎn)動帶胳臂,肘部帶手,兩臂一前一后自然甩動,到體前時,用手掌面拍擊。力量宜輕,若無不適反應,力量可適當加重,每次甩打拍擊20次左右。

    作用:可振奮胸陽,活血化瘀。

    《中國中醫(yī)藥報》

    柿子:呵護心臟的“水果王”

    柿子有清熱、潤肺、化痰、健脾、止血等功能。對預防心血管疾病來說,柿子的功效卻遠大于蘋果,堪稱心臟健康水果王。

    男性生食防痔,柿子具有很好的清熱止血作用,對于緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。冬天氣候干燥,很容易得痔瘡,這時晚飯后生食一只甜柿便能防痔、克痔。

    女性吃柿干美容,每天吃3個左右的柿子干,可以養(yǎng)顏,尤其對減少黃褐斑更有效。

    《福州晚報》

    白開水沖麥片最好

    吃燕麥降血脂,但燕麥雖好如何挑選卻有講究,超市里販賣的速溶麥片會添加一些奶精、糖等。如果你再選擇牛奶沖調(diào),那么這份早餐一定會導致熱量超標。因此,選白開水沖調(diào)麥片才是正確選擇。

    《快樂老人報》

    老人健脾細嚼花生

    很多老人由于胃腸功能退化,一到冬天消化不良的癥狀可能會加重,建議嚼食花生來健脾養(yǎng)胃。

    從中醫(yī)上講,花生具有補氣、健脾、開胃的作用,還能起到一定的抑制胃酸分泌、防治胃炎及腸胃潰瘍的作用。

    對老年人來講,吃花生時一定要細嚼慢咽,避免未嚼碎的顆粒損傷腸胃黏膜。吃水煮的花生較好,也可做花生粥,或者打到豆?jié){中食用。但花生富含油脂,不可食用過多,每天吃一小把(10克左右)為宜。另外,血脂高的老人更不宜多吃。

    《健康時報》

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