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    初秋養(yǎng)生吃什么

    2011-12-29 00:00:00郭慶偉
    農村百事通 2011年20期


      俗話說:“一夏無病三分虛?!绷⑶镆坏剑鞖怆m然早晚涼爽,但白天仍有秋老虎肆虐。在這個時候,更要遵循初秋養(yǎng)生原則進補。那么,秋季飲食要養(yǎng)生,究竟要吃什么,遵循什么樣的原則呢?
      一、潤燥,首選蓮藕
      荷蓮一身寶,秋藕最補人。
      立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。
      蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃,味道甘甜、清涼入肺;與糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;與排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
      二、補肺,首選杏仁
      蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)。
      而其中當季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
      杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥,溫熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。當然,作為零食的烤杏仁也能適當吃一些。
      三、養(yǎng)陰,首選蜂蜜
      朝朝鹽水,晚晚蜜湯。
      進入秋季,要把保養(yǎng)體內的“陰氣”作為首要任務。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。
      蜂蜜可以直接調入溫開水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可與時令水果相拌,味道鮮美。
      四、多酸,首選葡萄
      蜂蜜潤腸又益壽,葡萄增色又年少。
      秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
      葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿,初秋時多吃還能幫助機體排毒,解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤,心血管病患者不妨多吃。白葡萄有潤肺功效,適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。
     ?。ㄉ綎|省東平縣麻紡廠1號樓 郭慶偉 郵編:271500)

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