趕走春困

　　常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，好像一年四季，這人就沒有清醒的時候。春天本來是充滿朝氣和希望的季節(jié)，不是說“一年之計在于春”嗎？可是不知怎么的，春暖花開、萬物復(fù)蘇了，人卻感覺每天都沒睡醒，也提不起精神來。天是暖洋洋的，人卻是懶洋洋的，難道是得了什么“怪病”嗎？
　　其實不是的，“春困”不是病，它只是人體機能順應(yīng)自然的一種短暫的生理現(xiàn)象，只要遵循養(yǎng)生規(guī)律，注意自我保健和調(diào)理，很快就能克服它。
　　
　　肝受抑制春困來
　　
　　要想擺脫春困，首先要弄清楚這個“困”是從哪兒來的？為什么春天會犯困？從中醫(yī)角度來看，春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，根據(jù)天人相應(yīng)的理論，人體內(nèi)的陽氣也開始生長并向外發(fā)散?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝應(yīng)東方風(fēng)木，通于春氣……肝藏血，為羆極之本……肝主疏泄，性喜條達……”因此，全身臟腑、經(jīng)脈的氣血都是在肝的作用下維持疏通暢達的，人之所以會“春困”，主要是肝的功能受到了抑制：一方面經(jīng)脈內(nèi)氣血運行緩慢，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不能及時供給大腦和身體其他器官，必然會造成頭腦昏沉、四肢懶惰；另外一方面，五行中木克土，春天肝氣旺盛，必然會克制脾土，導(dǎo)致脾虛不能運化水濕，釀生濕邪，上擾清竅時就會出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈等春困的表現(xiàn)，所以，養(yǎng)肝、護肝是趕走春困的前提，也是春天養(yǎng)生的基本法則。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，冬天氣候寒冷，人體的皮膚、肌肉和大小血管都是收縮狀態(tài)。到了春天，氣溫轉(zhuǎn)暖，毛孔和血管開始舒張，血流緩慢，體表的血液供應(yīng)量增加，這樣流入大腦的血液就相對減少了，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是就出現(xiàn)了令人昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。
　　雖然春困只是暫時現(xiàn)象，但是也給工作和生活帶來了不少的麻煩，尤其是需要開車上班的人們，其中潛藏的危險實在是令人憂心。為此，我們提供了以下幾個趕走春困的小方法，希望能幫大家振奮一下精神。
　　
　　
　　1．勤拿五經(jīng)，提神醒腦
　　在人體的頭部，分布著五條經(jīng)脈，正中間一條是督脈，向兩邊依次是足太陽膀胱經(jīng)和足少陽膽經(jīng)。這里說的正中是以兩個額角為端點的，其中點就是督脈的位置，在督脈和兩額角的中點處是膽經(jīng)，正中線和額角的中內(nèi)三分之一交點是膀胱經(jīng)的位置，我們拿五經(jīng)的時候就是從此處開始的。拿五經(jīng)有疏經(jīng)通絡(luò)、解表散寒、鎮(zhèn)靜止痛、提神醒腦的作用，經(jīng)常操作還能預(yù)防感冒和中風(fēng)呢！
　　方法：
　　一手五指張開（按自己習(xí)慣，左右手均可），呈鷹爪狀，五指指尖立起，中指位于前發(fā)際頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于膽經(jīng)線上。 從前發(fā)際開始，五指先用力向下點按，停留5~10秒鐘后，使點按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，然后指尖放松，改點為揉，揉一周為一拍，點揉三拍，第四拍的時候五指指腹稍用力下按，向前額方向推一下頭皮；然后松開五指，向上移動1厘米左右，再次將五指點下，如此反復(fù)，一直點揉到腦后高骨上緣，最后以指代梳，從前到后梳頭4~5次。
　　要領(lǐng)：
　　點揉穴位的時候力度把握在能使局部出現(xiàn)酸脹感為度，如果遇到痛點，可加大力度，延長點揉的時間；最后向前推拿的時候要沉穩(wěn)有力，指腹帶動頭皮移動；梳頭時緩和有力，但注意不要扯下頭發(fā)；點揉、梳頭的時間、次數(shù)不限，建議大家在清晨醒來以后，就在床上先拿一次五經(jīng)，然后再起床洗漱、吃飯、活動。
　　
　　2．多伸懶腰，精力充沛
　　伸懶腰，一個簡單到不能再簡單的動作，一個被很多人認為是影響形象、有辱斯文的動作，大家卻不知道，它其實是一種能讓人快速清醒、放松全身的動作。
　　為什么這么說？我們看看伸懶腰的動作，兩臂充分上舉、外展，頭部向后仰，這樣流入四肢和頭部的血液就會增多，大腦有充足的血氧供應(yīng)；同時身體也會盡量后伸，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液流通更加暢快；再者，伸懶腰的擴胸和深呼吸動作，還能多吸進一些氧氣，促進新陳代謝，減輕疲勞；最后，僵硬的“懶腰”被伸直，脊柱和腰肌都得到了鍛煉，能有效預(yù)防脊柱彎曲和腰肌勞損。
　　看看，這個簡單動作的含義不簡單吧！在春天容易犯困的時候，不妨在工作、學(xué)習(xí)之余，伸幾個懶腰，做幾個深呼吸，能讓人頓時清醒過來，尤其對于久坐辦公室的人來說，不失為保持充沛精力的一大法寶。
　　
　　3．揉揉捏捏，除困解乏
　　理大包：
　　中醫(yī)認為脾是氣血生化之源，又管理著肌肉，所以脾氣不足的人最容易疲勞，需要振奮脾氣。大包穴是足太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，位于我們身體的側(cè)面，在腋窩直下約兩拳的位置上，有寬胸理氣、宣肺健脾的作用。
　　理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作半分鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作約5~8次，可以迅速緩解疲勞、解除困倦。
　　拿肩井：
　　長期伏案的人由于頸背部長時間保持一個姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張，氣血運行不暢，最容易出現(xiàn)的就是頸項肩背酸痛。肩井穴正好位于肩部肌肉的最高點，通過對它的刺激，能快速消除酸痛、提神解乏。
　　這個動作需要其他人幫忙。被治者取坐位，施治者站其身后，雙手拇指張開放于兩側(cè)肩部正中的肩井穴，其余四指并攏與拇指呈握鉗狀，然后相對用力，節(jié)律性提捏肩部肌肉，操作時以指峰和指面著力，提的動作要緩和，用力要由輕而重，不能暴力猛然提起，提捏要連貫，不能斷斷續(xù)續(xù)。一般連續(xù)提捏2~3分鐘即可。
　　
　　4．“吃”走瞌睡蟲
　　春天的飲食原則是宜甜少酸。因為五臟對應(yīng)五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收斂的作用，吃酸不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，而甜可以幫助脾胃運化。
　　春天應(yīng)該吃一些清淡溫和，并且能扶助正氣、補益元氣的食物，如山藥、土豆、雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、蜂蜜、牛奶、胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、兔肉等；一些有柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣作用的食品，如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等也適合在春天食用。
　　下面給大家推薦幾個能預(yù)防春困的食療方：
　　芪精棗湯：
　　黃芪15克、黃精10克、大棗6克，水煎服，一天一次。
　　核桃丹參飲：
　　核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入上述湯中拌勻，再用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
　　二米紅棗粥：
　　糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克。將糯米搗碎、薏米仁洗凈、紅棗去核后一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入紅糖再煮片刻即可食用。
　　山藥胡桃粥：
　　鮮山藥100克、扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量水煮粥，待粥熟后加調(diào)味品食用。
　　
　　5．振奮精神的花草茶：
　　春天是百花盛開的時候，很多人，特別是女同胞們都喜歡泡一些花草茶來喝，下面的幾種茶有提神解乏的作用，大家不妨拿來做個參考。
　　熏衣草檸檬茶：
　　取熏衣草干花蕾5～6顆，檸檬片或檸檬汁少許，將二者一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5～10分鐘即可飲用。如果選擇檸檬汁，可待茶呈淡綠色溫涼后加入。熏衣草有舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬可以利尿、促進血液循環(huán)、緩解頭痛。
　　玫瑰薄荷茶：
　　取玫瑰花干花蕾4～5顆，薄荷少量，將二者一同放入杯中，加蓋到10～15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。
　　冰糖薄荷茶：
　　選取薄荷葉5～10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。此茶可幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用，而且能緩解壓力、提神醒腦。
　　
　　6．感受大自然的視覺盛宴
　　春天萬物復(fù)蘇，正是外出游玩的好時候，周末早早起床，走出家門，來到戶外、郊外、湖畔、泉邊、海濱、山巔……舉目眺望，藍天白云、紅花綠葉的視覺刺激，也能帶給人振奮的精神?；蛘哌x擇一些輕柔舒緩的運動，如慢跑、廣播操、太極拳等，也能使細胞和組織得到充分的血液和氧氣，促使大腦清醒而消除春困。
　　
　　給您提個醒——
　　這里要提醒大家注意：“春困”雖然是一種機體適應(yīng)自然的生理現(xiàn)象，但是有些看似“春困”、實際卻不是“春困”的疾病，在春天也容易出現(xiàn)，易于混淆。例如心腦血管疾病也是在春天容易復(fù)發(fā)，也有頭腦昏沉、哈欠連天、無精打采的表現(xiàn)，不過兩者的預(yù)后就差太多了，不提高警惕的話，后果不堪設(shè)想。因此，如果用上面提供的方法，“春困”的癥狀得不到緩解的話，就要考慮是不是其他疾病在作祟了，建議及時到醫(yī)院檢查確診，以免貽誤病情。