康熙的養(yǎng)生之道:不吃補(bǔ)藥 練字寬懷(等3則)

　　康熙的養(yǎng)生之道：不吃補(bǔ)藥 練字寬懷
　　帝王大多偏愛補(bǔ)藥，而康熙對(duì)補(bǔ)藥則有所戒。對(duì)補(bǔ)藥，他曾說(shuō)過(guò)這樣一段話：服補(bǔ)藥大無(wú)益。藥性宜于心者不宜于脾；宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補(bǔ)藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夫好服補(bǔ)藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎？
　　一個(gè)人的健康標(biāo)志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對(duì)于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過(guò)練書法以求得“寬懷”。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn)，叫做“寬懷只須數(shù)行字”，“數(shù)行字”就能得到“寬懷”之效。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，練習(xí)書法可對(duì)腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用，還可鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康。
　　康熙在《仿二王墨跡》詩(shī)中說(shuō)“案上露凝銅雀潤(rùn)”——雖然書案上和銅雀(香爐)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是“象管(象牙筆桿)揮時(shí)在正心”。這“正心”二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠(chéng)，娛心之深。對(duì)于個(gè)人體質(zhì)，康熙一生勤于治理朝政，深悉體質(zhì)的重要，他認(rèn)為“恒勞而知逸”，在日理萬(wàn)機(jī)之暇，還在宮內(nèi)種植蔬菜。在秋高氣爽之時(shí)，則到木蘭圍場(chǎng)，疾馬奔走，狩獵騎射，以舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
　　（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》文/于效利）
　　
　　莫把午睡變“誤睡”
　　午睡是大多數(shù)中國(guó)人的習(xí)慣，但據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：50%的人群因睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣。為此，廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院康復(fù)科主任陳建平提醒大家，莫把午睡變成“誤睡”。
　　陳建平介紹了五條午睡的要點(diǎn)：
　　1.睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃腸消化負(fù)擔(dān)。
　　2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)午餐后休息10多分鐘再午睡。
　　3.睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
　　4.午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
　　5.醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，容易誤事或發(fā)生危險(xiǎn)，所以不要馬上從事復(fù)雜的工作。
　　此外，陳建平也提醒，午睡有一定的禁忌：一忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜；二忌亂午睡，午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡；三忌坐著或趴著打盹。
　?。ㄕ浴洞蟊娊】祱?bào)》文/盧文潔）
　　
　　3種藥茶別長(zhǎng)期喝
　　一些老人愛用中藥材泡茶，覺得養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病。殊不知，飲用藥茶要選用適當(dāng)?shù)牟牧?，如果不?duì)癥，長(zhǎng)期飲用，會(huì)出現(xiàn)反效果，比如胖大海、決明子、甘草等，很多人把它們當(dāng)作日常飲用茶，其實(shí)，這3種茶不適合老人長(zhǎng)期飲用。
　　一般情況下，由風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，可以對(duì)癥飲用胖大海；出現(xiàn)上火癥狀，目赤澀痛，大便秘結(jié)時(shí)可以飲用決明子；常有心慌氣短癥狀時(shí)可以飲用甘草。但飲用的量和時(shí)間必須依據(jù)病情輕重加以調(diào)整。
　　長(zhǎng)期飲用胖大海會(huì)產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音及脾虛的老年人更應(yīng)慎用。決明子雖然有降有害血脂的作用，但性寒涼，多食損傷正氣，傷害脾胃功能，長(zhǎng)期飲會(huì)引起腹瀉。甘草有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒等功效，但也有腎上腺皮質(zhì)激素作用，多喝可能升高血壓，導(dǎo)致水腫和低血鉀。
　　此外，干花泡茶，也不是絕對(duì)安全，如飲用野菊花茶后，少數(shù)人出現(xiàn)胃部不適、腸鳴、便溏等消化道反應(yīng)。老人最好不要將干花、中草藥當(dāng)補(bǔ)品飲用，無(wú)論劑量過(guò)大還是服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能發(fā)生毒副作用。正在服用西藥的患者更應(yīng)注意，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)嘏c西藥聯(lián)用可能對(duì)身體造成傷害。
　?。ㄕ浴缎旅裢韴?bào)》文/李躍華）