腦不

　　本期專家：
　　賀曉生
　　第四軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（西京醫(yī)院）神經(jīng)外科教授、主任醫(yī)師，科室副主任，兼任《中華神經(jīng)外科疾病研究雜志》編委、編輯部主任，中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科分會陜西神經(jīng)外科分會委員兼秘書等職。參編出版專著8部。承擔(dān)國家、省部級和軍隊(duì)等各類科研基金6項(xiàng)。多年來在神經(jīng)外科常見病、多發(fā)病的診斷和救治中積累了較為豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。成功完成了大量神經(jīng)外科復(fù)雜和高難度手術(shù)，治療范圍涉及顱腦腫瘤、兒童先天性顱腦畸形和脊髓畸形、脊髓內(nèi)外腫瘤；顱神經(jīng)病變、腦血管病、顱腦損傷與康復(fù)，以及頑固性疼痛等。
　　
　　大腦是人身體的“司令部”，腦衰則氣盡，腦靈則人身心強(qiáng)健?！吨芤住酚醒裕骸扒瑸槭住薄扒瑸榫保爸鞑幻鲃t十二官?！保靶恼吣X為先”。這就表明腦是全身五臟六腑的總轄，要想身體不衰退或不是過早地衰竭，就要鍛煉大腦先不衰退。事實(shí)證明，腦部發(fā)育與壽命相關(guān)，即腦部發(fā)育與壽命成正比。哺乳動物中人腦最發(fā)達(dá)，因此人的壽命也最長。
　　
　　大腦是人體衰老的“控制器”
　　很多的時候人們談?wù)撈饋恚颊f腦力勞動者最辛苦，且往往腦力勞動者的壽命比體力勞動者要短暫。因?yàn)槿梭w的大腦雖然有大約150億個細(xì)胞在工作，卻是用一個少一個。大腦細(xì)胞是無法再生的，所以腦力工作者力竭心智，用腦過度造成機(jī)能的過勞從而縮短了自己的壽命。
　　那么，怎樣能夠延緩大腦的衰老？當(dāng)然要首先明確養(yǎng)腦、用腦之道。
　　人常說：活的就是個精氣神。精與氣，蘊(yùn)藏體內(nèi)，遍輸全身，直至大腦的運(yùn)力助推，如果人沒有一個健全靈活的大腦來做推動，恐怕他的心神都會無助，這是多么可悲、可怕的事情！腦是人體的“司令部”，是人全部動力的核心，是體現(xiàn)人是否健康的一個重要標(biāo)志，它控制著人的機(jī)智、聰敏、遲緩或者衰竭，實(shí)際上它也就是人體衰老的一個控制機(jī)構(gòu)?？梢姡芊窈煤玫乇ｐB(yǎng)大腦，不讓它過早遠(yuǎn)離我們，就必須保證它有一個豐富的“資源庫”。這個資源庫就是我們健腦、醒腦的操作過程和實(shí)踐過程。
　　
　　一生的健腦計(jì)劃
　　腦，連著身心每個部位，尤其與心交、與腎交、與氣通，不用腦不行，用腦過度也不行，所以我們提倡的是科學(xué)用腦，掌握用腦的訣竅，這樣才能保證大腦不會由于過度勞累而過早地衰竭。而人處在不同的年齡階段，面臨的生活、工作內(nèi)容不同，對大腦的保護(hù)方法也不同。
　　
　　青少年：循序漸進(jìn)，左右開弓
　　◇ 學(xué)東西由易到難，循序漸進(jìn)。這樣就可以加強(qiáng)記憶力、理解力。反之，不懂“加減”就去突擊“乘除”，欲速則不達(dá)，會“折磨”大腦，造成越是強(qiáng)迫的大腦越是困惑不解的惡性循環(huán)。
　　◇ 左右腦并用。研究證明，人的左、右腦的功能相互聯(lián)系卻又分工不同，形象思維、抽象思維、邏輯判斷等分屬不同的大腦半球“管轄”。因此青少年學(xué)習(xí)不可偏科，數(shù)理化、文史哲，以及音樂、美術(shù)、體育都應(yīng)全面發(fā)展，這樣才有利于雙側(cè)大腦的同時開發(fā)，協(xié)同作戰(zhàn)，把人的智能最大限度地發(fā)揮出來。
　　◇ 科學(xué)的飲食習(xí)慣，尤其是要吃早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。不要多吃甜食，甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)樗鼫p少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
　　
　　中年人：順勢而為，量力而行
　　中年人用腦最為頻繁，他們需要工作、學(xué)習(xí)、管理家務(wù)、維持社會上的人際與業(yè)務(wù)關(guān)系，所以在這個時期腦力的發(fā)揮是最吃力的，很多人由于腦力的過度疲勞出現(xiàn)一系列身心上的毛病，給自己和家庭帶來痛苦。從這個角度來看，中年人更應(yīng)重視大腦的保健。
　　◇ 凡事量力而行。不要過度地給自己增加事業(yè)和經(jīng)濟(jì)以及家庭的負(fù)擔(dān)，不必急于求成或期望值過高。平時要保持積極樂觀的情緒，因?yàn)橛鋹偟男木秤欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)—，反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力。
　　◇ 輪替、間隔用腦。工作最好是腦力勞動和體力勞動相交叉，如做工間操、課間操或在腦力勞動之間做體力活等。復(fù)雜勞動和簡單勞動相交叉，如在撰寫稿件1小時后改為謄抄稿件，這樣不僅可提高效率，且可以使大腦管理不同功能的部位得到輪流興奮和抑制，避免長期使用1個區(qū)域而使大腦發(fā)生疲勞。
　　◇ 睡眠要保證，鍛煉須堅(jiān)持。睡眠時腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的中年知識分子來說尤為重要。因?yàn)轶w育運(yùn)動能調(diào)節(jié)改善大腦各中樞的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
　　◇ 注意生活方式與疾病。長期過量飲酒會使腦細(xì)胞遭受損傷，導(dǎo)致記憶力和智能衰退。嗜煙亦會加速腦細(xì)胞的衰老。很多慢性病、傳染病，尤其是病毒性感染、高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應(yīng)地造成腦細(xì)胞損害，故應(yīng)注意妥善防治。
　　
　　老年人：健腦之道在于勤
　　對于老年人來講，走過人生的坎坷，到夕陽無限好的時候，可能很多人都想從此歇息下來，無意識地就忽視了腦力活動的重要。其實(shí)，這個時候的老人們，尤其需要勤用腦。我們這里所說的勤，是鼓勵老人們對事務(wù)多動動腦子思考，目的是以此來緩解自己可能日益木訥的神經(jīng)，活躍一下思維，不至于讓腦子過早地衰退。
　　對老年人而言，侃大山就是最好的大腦活化劑。親朋好友休閑之際隨意聚會，即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，言者氣和，聽者心平，有說有笑，其樂融融，使人處于平和、輕松、友善的氣氛中。身心輕快、舒緩、愉悅，就會使大腦分泌內(nèi)腓肽，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)大腦的活力，開發(fā)人的智慧。侃大山的最大特點(diǎn)是無話不說，話題活潑，笑話百出，笑聲不斷，可以使人感到“人逢喜事精神爽”，更可以牽動面部笑肌，使大腦的右半球受到舒服的刺激，得以開發(fā)利用。
　　最后要提醒大家，長期頭痛忍受不了才看醫(yī)生，往往已經(jīng)是“病入膏肓”，這是非常遺憾的。生活中有些事情可以忍，但是，身體的不適，特別是頭部的不適絕不能忍！如果頭部不適或者視力突然下降，經(jīng)常惡心嘔吐（排除胃腸道疾?。紤?yīng)該及早去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。