醫(yī)學專家們的“健康生活法則”

　　藥永遠吃最小劑量
　　英國著名藥劑師西德·藏加尼指出，所有藥物都會影響大腦，即便是普通的止疼藥。藥并不是吃得越多效果越明顯。
　　盡量別用吸塵器
　　倫敦整骨醫(yī)生西蒙·羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器，因為使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，誘發(fā)背痛。把它和身體貼近，最大限度地減少拉伸和彎曲。
　　每天穿不同的鞋子
　　著名足病醫(yī)生特雷弗·皮爾奧說，鞋里的汗液不可能一晚上蒸發(fā)干凈，如果連續(xù)兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環(huán)境很容易讓真菌大量繁殖。
　　晚上８點后絕不吃東西
　　倫敦大學附屬醫(yī)院胃腸病醫(yī)生馬太·班克斯解釋，晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。短期內(nèi)讓人感覺燒心、不舒服，長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系。
　　大量補充維生素Ｄ
　　英國權(quán)威皮膚科醫(yī)生尼克·羅伊每天都要補充１０００國際單位的維生素Ｄ。他說，現(xiàn)代人長時間待在屋里，又采取各種防曬措施，很容易造成從陽光中攝入維生素Ｄ不足，導致多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
　　用５分鐘放松跟腱
　　英國利斯特醫(yī)院骨科創(chuàng)傷醫(yī)生羅伊·圖德瓊斯每天都用５分鐘放松跟腱。如腳尖點在樓梯上，讓腳后跟慢慢下落。他認為，跟腱不好是所有足病問題的根源。
　　少喝一點果汁
　　英國營養(yǎng)學家艾瑪·威爾只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁的糖分和熱量都很高。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發(fā)腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。很多果汁的原料是濃縮汁，這說明它們兌水前冷凍過，抗氧化劑大量流失。
　　避免用電動工具
　　聽力專家保羅·達羅克在生活中盡量不用電動剃須刀、電吹風等，因為它們的噪音過大，使用時如果不注意保護耳朵，會導致聽力受到永久性損傷。
　　別總抱怨疼痛
　　權(quán)威整形外科醫(yī)生約翰·羅爾斯從小患有長期的背痛，但他從不服用藥物，而是相信自己能克服。他說，有人疼痛非常輕微，卻一直抱怨；有人病痛嚴重，卻生活得很快樂。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟糕。
　　據(jù)《每周文摘》
　　編輯／延一