讓小腹平坦如初

　　每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士尤其是女士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
　　在日常生活細(xì)節(jié)里，如果稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會相伴左右。
　　★進(jìn)食時消除緊張感
　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（如把電視機(jī)關(guān)掉），咀嚼要夠充分。
　　★食物要煮熟
　　現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的葡萄糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
　　★食用健康食品
　　酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
　　★少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
　　喝帶氣飲品，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
　　★鍛煉出結(jié)實的腹壁
　　結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
　　★走路、喝水、按摩
　　走路及喝水有利于腹部扁平，同時可以每天在腹部做環(huán)形按摩。
　　★增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合征
　　如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合征。
　　★控制呼吸
　　正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。