潤肺強(qiáng)身從鼻子“下手”

　　鼻是肺的外竅，因此，鼻的保健十分重要，常按摩鼻子不僅可潤肺健鼻，還有強(qiáng)身健體的作用。
　　推擦鼻梁
　　用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反復(fù)２０～３０次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。此法適合鼻塞、過敏性鼻炎患者，在癥狀明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做１０至２０次，可以減緩病癥。
　　擦鼻根
　　戴眼鏡的人先將眼鏡拿下，讓鼻根放松５秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會覺得鼻根有些酸脹，這是因?yàn)楸歉L時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根，約２０次，使鼻根略紅即可停止。中醫(yī)認(rèn)為，鼻根反映心的狀況，心主神明，白天思慮太過，晚上失眠時(shí)，按擦鼻根處，可以幫助入眠。
　　拿鼻翼
　　用拇指與食指同時(shí)放在鼻翼兩側(cè)，輕輕拿起鼻翼然后放下，動作反復(fù)２０～５０下。適合偶爾感到鼻塞或脾胃功能較差、食用較涼食物之后易腹瀉的人。中醫(yī)認(rèn)為，鼻翼可以反映胃腸道的狀況，按摩此處，可使氣血運(yùn)行通暢，以調(diào)整脾胃功能。
　　捏鼻孔
　　把食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，做６０次，用食指、中指分別深入兩鼻孔，夾住鼻中隔輕輕揉捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞有不錯的效果。
　　揉按迎香
　　迎香在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開０．５厘米，用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，每次５～１０分鐘。達(dá)到酸脹感為止。此法對鼻塞不聞香臭，面部水腫；由邪風(fēng)引起抽動，面癢如蟲行的人有不錯的效果。
　　按揉掐人中
　　人中穴在人中溝的上１／３與中ｌ／３交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時(shí)針方向揉轉(zhuǎn)２０～３０次，再逆時(shí)針方向揉轉(zhuǎn)２０～３０次，然后再用指腹點(diǎn)按１０次。平時(shí)保健力道宜輕，不宜過重；精神委靡不振、嗜睡、面部有不自主抽動者，平時(shí)可按揉此處，有助于減緩癥狀。
　　抹全鼻
　　兩手食指分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥（睛明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均勻，上下搓擦１００次。經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可有效地改善鼻黏膜的血液循環(huán)，預(yù)防感冒。易感冒者或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，堅(jiān)持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病幾率。
　　據(jù)《家庭醫(yī)生報(bào)》
　　編輯／平湖秋月