對大學(xué)生身體基礎(chǔ)運動量的研究與對策
——以每日平均步行量為研究基點

白海波 姚唯眾

(江南大學(xué)體育學(xué)院,江蘇無錫 214122)

對大學(xué)生身體基礎(chǔ)運動量的研究與對策
——以每日平均步行量為研究基點

白海波 姚唯眾

(江南大學(xué)體育學(xué)院,江蘇無錫 214122)

運用電子測步計對323名大學(xué)生每日步行量的測量結(jié)果表明,在校大學(xué)生每日步行量與維持成人正常健康所消耗能量日步行萬步之間存在著較大差異;大學(xué)生每日步行量少的主要原因,是由于學(xué)生從宿舍到教學(xué)活動場所的距離近,且大多數(shù)學(xué)生以自行車、電動自行車代步的特殊性以及不良生活習(xí)慣與體育健康意識較差所致。

大學(xué)生;步行量;分析研究

1 前言

青年是祖國的未來,青年興則國家興,青年強則國家強,青年有希望,祖國未來的發(fā)展就有希望。大學(xué)生是祖國未來建設(shè)的中流砥柱,他們的身體體質(zhì)狀況好壞與否,直接關(guān)系國家未來的繁榮富強與穩(wěn)定。因此,歷來受到黨和政府以及國家領(lǐng)導(dǎo)人的極大關(guān)注。然而,據(jù)近年來對我國青少年尤其是大學(xué)生體質(zhì)健康的調(diào)研顯示,有約65.68%的大學(xué)生“感到運動不足”;有11.25%的大學(xué)生認(rèn)為自己的身體健康狀況不及格;38.75%的大學(xué)生認(rèn)為只有合格;而僅1.25%的大學(xué)生認(rèn)為自己的身體素質(zhì)是優(yōu)秀的。這一令人堪憂的結(jié)果讓我們不得不重新認(rèn)識當(dāng)代大學(xué)生的身體健康狀況,并成為擺在教育和體育工作者面前亟待研究解決的重大課題。運動生理學(xué)研究表明,維持成年人正常健康水平每日消耗熱量應(yīng)為300kcal,相當(dāng)于成年人每天行走萬步左右所消耗的熱量,這正是當(dāng)今在日本以及西歐各發(fā)達國家最受推崇的“萬步健身走”的運動生理學(xué)基礎(chǔ)?！叭f步健身走”屬有氧運動,并以其良好的鍛煉效果,近年來迅速成為在我國最具群眾基礎(chǔ),最易開展的健身活動之一。因此我們認(rèn)為,有必要以每日平均步行量為研究視角與基點,對大學(xué)生身體基礎(chǔ)運動量進行深入研究,意在掌握大學(xué)生身體基礎(chǔ)運動量的現(xiàn)狀及規(guī)律,為體育和教育主管部門修改制定新的學(xué)校體育綱要以及學(xué)校傳統(tǒng)體育課程改造提供詳實的理論依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

抽樣選取江南大學(xué)、無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院等高校18個院系的323名大學(xué)本科生為研究對象(其中男生177名,女生146名)。

2.2 研究方法

2.2.1 步行量測量法

采用同型號10臺攜帶式日產(chǎn)松下電工EW273型電子計步器(該計步器有自動存儲和轉(zhuǎn)換功能),測定研究對象連續(xù)7天從早起床到晚就寢之間的步行量,并計算成每日平均步行量為本研究的計量單位。時間為2009年3月至10月。

2.2.2 問卷調(diào)查法

對研究對象發(fā)放有關(guān)調(diào)查問卷323份,回收323份,回收率為100%。調(diào)查問卷涉及大學(xué)生思想意識、生活行動、活力與意欲等方面12項內(nèi)容,以及研究對象對上述方面內(nèi)容的自我評價。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用SPSS12.0統(tǒng)計系統(tǒng)對測量數(shù)據(jù)參數(shù)進行必要的統(tǒng)計學(xué)處理與分析。

3 測定結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生步行量總體現(xiàn)狀

3.1.1 學(xué)習(xí)日和休息日步行量

如表1數(shù)據(jù)顯示,學(xué)習(xí)日男生每日平均步行量為5923步,女生為5321步。休息日男生每日平均步行量為6616步,女生為5384步。上述測量的有關(guān)數(shù)據(jù)表明,在校男女大學(xué)生無論是在學(xué)習(xí)日,還是在休息日,每日平均步行量值距離維持成年人正常健康水平所應(yīng)達到的“萬步”步行量值之間存在著顯著差異。這就進一步表明,在校大學(xué)生每日維持身體健康的基礎(chǔ)能量代謝處于較低水平。這樣長此以往必然影響大學(xué)生的身體健康水平和降低學(xué)習(xí)效率,應(yīng)引起各級教育和體育主管部門的高度重視,也成為亟待研究與解決的重大課題。

表1 大學(xué)生步行量統(tǒng)計(步/日)

圖1和圖2所示,學(xué)習(xí)日男生步行在2500至7000步所占人數(shù)比例為最高,步行7000至10000步所占比例次之,步行2500步所占比例極小。雖然女生步行在2500至7000步所占人數(shù)比例與男生比較也呈現(xiàn)出最高的趨向,但步行在最低2500步或7000至10000步的所占比例也處于較低的水平,呈現(xiàn)出兩頭低中間高的態(tài)勢。與此相對應(yīng),休息日男女生的步行量呈現(xiàn)出廣泛而零亂的趨向。男生在學(xué)習(xí)日與休息日的步行量比較,步行在2500步所占比例沒有明顯差異。除步行在5000至7000步所占比例降低外,步行在7000至10000步和10000步以上所占比例明顯增高。女生學(xué)習(xí)日與休息日比較雖然同樣呈現(xiàn)出較大的差異,但總體上呈現(xiàn)出向步行量多的坐標(biāo)右側(cè)移動的態(tài)勢。通過深入的調(diào)查表明,大學(xué)生休息日與學(xué)習(xí)日比較步行量增多有如下方面影響因素。其一,有相當(dāng)比例的大學(xué)生利用休息時間遠離學(xué)校去市中心購物。其二,部分大學(xué)生有組織、有目的地去學(xué)校周圍或近距離的景點游玩。其三,也有部分大學(xué)生在校內(nèi)參加籃球、羽毛球、慢跑、健身走等體育活動。上述影響因素給我們一個重要啟示,即學(xué)校各級主管部門應(yīng)在休息日期間組織安排各類有益于身心健康的文體或旅游活動,這些活動的開展,不僅可增長知識、陶冶情操、增進健康,而且還可以起到“積極性休息”和提高學(xué)習(xí)效率之目的。

圖1 學(xué)習(xí)日步行量分布示意圖

3.1.2 各學(xué)年與步行量

表2顯示,第一學(xué)年至第三學(xué)年間學(xué)生的每日步行量并無明顯差異。但第四學(xué)年的學(xué)生與其它學(xué)年學(xué)生的每日步行量比較確實存在著增多的傾向,并具有顯著性差異。通過實際進一步調(diào)查表明,一般在第四學(xué)年本科生要完成畢業(yè)論文設(shè)計以及參加社會各類招聘會等校外活動增多,遠離學(xué)校,步行行走的機會增多,是造成每日步行量比前三個學(xué)年增多的主要原因。

圖2 休息日步行量分布示意圖

表2 學(xué)年步行量統(tǒng)計(步/日)

3.2 生活方式、健康意識與步行量

3.2.1 生活方式與步行量

本研究對象大學(xué)生大都住在本校內(nèi)學(xué)生宿舍,這也是全國所有大學(xué)共同具有的基本統(tǒng)一性特征。實際測量表明,一般情況下學(xué)生從住處到教室等教學(xué)學(xué)習(xí)場所所用時間大致在10至15min左右,主要以自行車、電動自行車、步行三種交通形式完成。由于多數(shù)大學(xué)生并沒有養(yǎng)成良好的生活和嚴(yán)格遵守作息時間的習(xí)慣,為了上課搶時間多以自行車和電動自行車代步,是影響步行量值少的因素之一。另外,大學(xué)生每天用于看電視和操作計算機時間越長,其步行量也越少,具有顯著性差異水平(見表3)。上述實情可以說是目前我國各高等學(xué)校普遍存在并具有共性的問題,也是影響大學(xué)生基礎(chǔ)運動量處于較低水平的要因。因此,如何有效扼制大學(xué)生中普遍存在的一些生活不良習(xí)慣傾向,是擺在學(xué)校教育工作者面前并須亟待解決的重大課題。我們認(rèn)為,為有效扼制大學(xué)生中一些生活不良習(xí)慣傾向,其一,學(xué)校主管部門應(yīng)組織協(xié)同各二級學(xué)院負責(zé)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活管理的輔導(dǎo)員教師以及負責(zé)體育課程的體育教師,在每學(xué)年定期組織健身知識科學(xué)講座,加大宣傳力度,重視對大學(xué)生體育意識的培養(yǎng),使其進一步明確“科學(xué)健身”之目的,正確理解“身體健康與學(xué)習(xí)工作”的辯證關(guān)系,使大學(xué)生逐步形成自覺地鍛煉身體和嚴(yán)格遵守生活節(jié)奏規(guī)律的良好習(xí)慣。其二,學(xué)校主管部門除組織每年一次的學(xué)校體育運動大會外,每學(xué)年還應(yīng)組織適合大學(xué)生興趣和愛好特點的健身體育競賽活動,并使其成為制度化和經(jīng)常化的體育健身競賽體系。此外,為調(diào)動學(xué)校各級主管部門的積極性,可將組織大學(xué)生健身體育競賽活動,作為各級主管部門和教師的年終業(yè)務(wù)考核指標(biāo),最終使大學(xué)生的健身體育活動的開展和身體健康水平有一個根本性的改觀。其三,充分調(diào)動學(xué)生社團組織的積極作用,在專項體育教師的技術(shù)指導(dǎo)下組建各單項體育俱樂部,定期組織競賽活動并逐步形成固定的各單項競賽體系,以營造良好的學(xué)校體育文化氛圍,使學(xué)校各項體育活動開展得豐富多彩。

表3 看電視、使用計算機時間與步行量統(tǒng)計

3.2.2 健康意識與步行量

表4所示,愛好與經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生,其每日步行量值就高。健康意識不強或是不積極參加體育鍛煉的大學(xué)生,其每日步行量值就低,這一群體的大學(xué)生在學(xué)習(xí)日和休息日的步行量值都相當(dāng)?shù)牡汀Ａ硗?遵守生活規(guī)律的大學(xué)生的每日步行量值也明顯高于不遵守生活規(guī)律的大學(xué)生的每日步行量值;對自身健康狀態(tài)和體能自評良好的大學(xué)生其每日步行量值也高于對自身健康狀態(tài)和體能自評一般和較差的每日步行量值。此外,“感覺現(xiàn)有活動量不足”的大學(xué)生其每日步行量值高于“感覺現(xiàn)有活動量已足夠了”的大學(xué)生每日步行量值。此外,對“現(xiàn)實生活抱著積極向上態(tài)度”大學(xué)生,特別是在休息日其每日步行量值明顯高于對“現(xiàn)實生活抱有消極態(tài)度”的大學(xué)生每日步行量值。而興趣廣泛、好學(xué)上進、善于溝通、愿意結(jié)交朋友、對未來生活憧憬的大學(xué)生的每日步行量值處在一個較高的水平。特別是對不善于溝通,對同學(xué)及朋友關(guān)系抱有消極態(tài)度的大學(xué)生其每日步行量值處于較低的水平。上述調(diào)查統(tǒng)計狀況清楚地反映出,大學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)對身體基礎(chǔ)運動量的提高起到了積極的促進作用。而良好的心理素質(zhì)又是大學(xué)生綜合素質(zhì)的重要組成部分,經(jīng)常參加體育活動是培養(yǎng)大學(xué)生形成良好心理素質(zhì)的重要手段和途徑,至關(guān)重要。

表4 影響步行量各類相關(guān)事項統(tǒng)計

3.3 耐力素質(zhì)與步行量

從男女生的耐力素質(zhì)水平(1500m跑)與每日平均步行量之間的關(guān)系分析,1500m跑的成績越高,其每日平均步行量值也就越大,(r=0.22)呈顯著性正相關(guān)關(guān)系。進一步的實際調(diào)查表明,耐力素質(zhì)好的大學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)生活中短、中途路程多以步行為主,這是長年堅持所養(yǎng)成的良好健身習(xí)慣,這樣就更有助于大學(xué)生增進健康機能水平。

4 小結(jié)

1)本研究的測量表明,學(xué)習(xí)日男生每日平均步行量為5923步,女生為5321步。休息日男生為6616步,女生為5384步,與維持成人正常健康所消耗能量日步行萬步之間存在著較大的差異。

2)大學(xué)生每日步行量少的主要原因,是由于學(xué)生從居住地(宿舍)到教學(xué)活動場所的距離近,且大多數(shù)學(xué)生以自行車、電動自行車代步的特殊性以及不良生活習(xí)慣與體育健康意識較差所致。

3)男女生的耐力素質(zhì)水平與每日平均步行量之間(r=0.22),呈顯著性正相關(guān)關(guān)系,即耐力素質(zhì)成績越高,其每日平均步行量值也就越大。

4)大學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)對身體基礎(chǔ)運動量的提高起到了積極的促進作用。而良好的心理素質(zhì)又是大學(xué)生綜合素質(zhì)的重要組成部分,經(jīng)常參加體育活動是培養(yǎng)大學(xué)生形成良好心理素質(zhì)的重要手段和途徑。

5 建議

1)學(xué)校主管部門應(yīng)組織協(xié)同各二級學(xué)院負責(zé)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活管理的輔導(dǎo)員教師以及負責(zé)體育課程的體育教師,在每學(xué)年定期組織健身知識科學(xué)講座,加大宣傳力度,重視對大學(xué)生體育意識的培養(yǎng),使其進一步明確“科學(xué)健身”之目的,正確理解“身體健康與學(xué)習(xí)工作”的辯證關(guān)系,逐步形成自覺地鍛煉身體和遵守生活節(jié)奏規(guī)律的良好習(xí)慣。

2)學(xué)校主管部門除組織每年一次的學(xué)校體育運動大會外,每學(xué)年還應(yīng)組織適合大學(xué)生興趣和愛好特點的健身體育競賽活動,并使其成為經(jīng)常化和制度化的競賽體系。此外,為調(diào)動學(xué)校各級主管部門的積極性,可將組織大學(xué)生健身體育競賽活動,作為各級主管部門和教師的年終業(yè)務(wù)考核指標(biāo),最終使大學(xué)生的健身體育活動的開展和身體健康水平有一個根本性的改觀。

3)充分調(diào)動學(xué)生社團組織的積極作用,在專項體育教師的技術(shù)指導(dǎo)下組建各單項體育俱樂部,定期組織競賽活動并逐步形成固定的各單項的競賽體系,以營造良好的學(xué)校文化體育氛圍,使學(xué)校各項體育活動開展得豐富多彩。

4)學(xué)校各級主管部門應(yīng)在休息日期間組織安排各類有益于身心健康的文體或旅游活動,這些活動的開展,不僅可增長知識、陶冶情操、增進健康,還可以起到“積極性休息”和提高學(xué)習(xí)效率之目的。

[1]葉至誠,葉立誠.調(diào)研方法與調(diào)研報告[M].北京:中國紡織出版社,2002:50-95.

[2]杜強,賈麗艷.SSPS統(tǒng)計分析[M].北京:人民郵電出版社,2009:36-41.

[3]鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2009:73-138.

Research and Strategy on Amounts of Physical Basic Movement of College Students——On the basis of average amount of walking per day

Bai Haibo,Yao Weizhong
(Sports Department,Jiangnan University,Wuxi,214122,Jiangsu,China)

Applying electric pacer to measure average walking amounts per day of 323 college students,the result demonstrates that compared with ten thousands of paces per day needed to maintain adult healthy by consuming energy,the situation of college students is rather differences.The close distance from dormitory to teaching venue and the circumstances that the specificityof college students riding bike or electric bicycle insteadof walking bring about current situation of college students’walking amount per day.Besides,the harmful living habits and the worse physical health awareness also result in the small amount of walking per day.

college students;walking capacity;analysis

G804.49

A

1672-1365(2011)02-0070-03

2010-10-28;

2010-12-26

本文為2010年第二屆全國“全民健身科學(xué)大會”入選論文。

白海波(1954-),男,碩士,教授,研究方向:體育教育訓(xùn)練和體育社會學(xué)。