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    學會改變,讓人生更精彩

    2011-09-24 05:17陳圣祺
    關鍵詞:心態(tài)女兒人生

    陳圣祺

    開欄語

    健康問題,已引起社會和公民的廣泛關注和高度重視。作為全國普及醫(yī)藥知識主流期刊的《家庭醫(yī)藥》,從2001年創(chuàng)刊到現(xiàn)在的10年時間里,始終不渝地秉承著創(chuàng)刊時的理念:以指導3億家庭就醫(yī)選藥、健康養(yǎng)生為己任,以權威、實用、服務為辦刊方針,為公民的健康做出了積極貢獻,踐行“讀了少生病,病了少花錢”的承諾,受到廣大讀者的歡迎和好評。

    值《家庭醫(yī)藥》創(chuàng)刊十周年之際,為答謝廣大讀者,我們特別策劃了“《家庭醫(yī)藥》創(chuàng)刊十周年·十大專家談十大健康問題”大型活動,邀請全國名家名醫(yī)講解目前廣大群眾普遍關注的健康養(yǎng)生問題,陸續(xù)在本刊上、中旬刊刊登,以此為提高群眾健康知識和身體素質(zhì)做出新的貢獻。

    有人說:人生猶如自然界的四季,往往要經(jīng)歷春發(fā)、夏繁、秋肅、冬凋過程,才能烙上生命的休止符。那么,如何使生命既不快速離去,又能更為壯觀,生活得有滋有味,其樂無窮?

    心理健康問題是直接影響身體健康和生活質(zhì)量的重要因素之一,因此,對于現(xiàn)代人來說,積極維護和促進心理健康具有很強的社會意義。

    心態(tài)平和、有幸福感是重要的人生密碼

    古今中外,為什么有的人過得凄慘、痛不欲生、進而一死了之,而有的人不僅享受人生樂趣,而且使自己的人生展示更大的輝煌?我想,摒除社會環(huán)境因素外,這里是否還有更為重要的人生密碼在起著至關重要的作用?

    答案是肯定的。因為對很多百歲老人的尋訪中,我們發(fā)現(xiàn),這些老人盡管出身各異,秉性不一,社會階層不同,經(jīng)濟狀況差異懸殊,飲食習慣更是千差萬別,但有一點似乎是不約而同,即他們各自的心態(tài)均始終保持著平和、陽光,與時代的脈搏息息相關。由此進一步驗證了古希臘哲學家亞里士多德的名言:“幸福還是不幸福,取決于人的自我靈魂”。也就是說,你只有能真切地感悟了,那么幸福的體驗才能油然而生!

    接受現(xiàn)實對化解問題更為實際和理性

    也許很多人會說,我也希望保持良好的心態(tài),但生活中有那么多的挫折、困難、郁悶、不如意、生老病死,哪一樣不折騰人?我該如何化解呢?

    古希臘哲學家伊壁鳩魯曾說過:既然我們影響事件的能力有限,接受發(fā)生的一切就可以心安。也就是說,如果改變現(xiàn)狀無法做到,接受現(xiàn)實可能更為實際和理性。

    臺灣圣嚴法師被臺灣《天下雜志》評選為“400年來臺灣最具有影響力的50位人士之一”。他曾經(jīng)說:社會上有人就有事,有事就會有不同意見,這時就要用“四它”來解決:面對它,接受它,處理它,放下它。如果懷有如此的心態(tài),那么人世間的很多疑難雜事的解決又會有什么困難呢?

    調(diào)節(jié)心態(tài)可采取“一法則九改變”

    學會了對世事應持有的態(tài)度之后,我們在調(diào)節(jié)心態(tài)過程中,也有具體的操作方法來實現(xiàn)。這就是“一法則九改變”。

    “一法則”是指“90/10法則”。

    “90/10法則”的內(nèi)在含義是:我們確實無法控制發(fā)生在我們身上的10%事情,比如我們無法阻止我們的轎車一天天變舊,也無法不讓飛機晚點。這些都屬于那10%,我們都控制不了。但另外的90%就不同,我們完全能決定這另外的90%。

    讓我們舉一個例子吧——

    你正在和家人吃早餐,你的女兒碰翻了咖啡杯,咖啡弄臟了你潔白的襯衣,接下來發(fā)生的事就將取決于你的反應了。

    一種反應是:你嚴厲地責罵女兒,她淚流滿面。你又轉(zhuǎn)向你的妻子,埋怨她不該將杯子放在桌子邊上,一場口舌之爭就這樣開始了。你怒不可遏地跑到樓上,換下襯衣,再回到樓下,發(fā)現(xiàn)女兒只顧哭,沒吃完早飯,也錯過了校車。而這時你妻子也必須馬上去上班,你只好急急忙忙開車送女兒去學校,因為晚了,開車超速,在延誤了15分鐘,并交了違章罰款后,你們到了學校。20分鐘過后,你來到辦公室,卻發(fā)現(xiàn)自己忘記帶公文包。你倒霉的一天就這樣開始了,而且隨著時間的流逝,變得越來越糟糕。等你下班回到家中,你發(fā)現(xiàn),你和你妻子以及女兒之間別別扭扭。

    為什么你會有這么糟糕的一天呢?有4個可能的原因:(1)咖啡;(2)女兒;(3)交通警察;(4)你自己。答案當然是(4),你自己。是因為你對咖啡灑了這件事沒有掌控好你的反應,而你的反應導致了你糟糕的一天。

    不妨換一種反應——

    咖啡濺在你身上,你女兒嚇得快哭出來。你溫和地說:“沒事,寶貝,你下次小心就是了?!蹦汶S手拿起一條毛巾,邊擦衣服邊跑到樓上,換了襯衣,拿上公文包后,你下樓來,看到女兒上了校車。你和你妻子親密吻別,各自上班。你提前5分鐘來到辦公室,高高興興地跟同事們打招呼,你的老板說,你將有開心的一天。

    你看,同樣一件事,卻有著完全不同的結果。為什么?因為有不同的反應關系。你控制不了所發(fā)生的10%,但你完全可以通過你的反應決定其他的90%。學會應用“90/10法則”,你的生活將因此陽光明媚。

    “九改變”其實是九項情緒管理秘方,它有助于化陰霾為晴空。

    1.改變定義?我們每天所遇到的事,皆無一定規(guī)律,就看你如何定義。如果將其定義為“問題”,則壓力有增無減;如果定義為“挑戰(zhàn)”或“機會”,則壓力會轉(zhuǎn)換為動力。

    2.改變畫面?一般人有了不快樂,常常是因為腦海中有不愉快的畫面。所以,如何修改畫面,創(chuàng)造活力,是決定我們幸福的樞紐。

    3.改變時空?在迪斯尼樂園坐過云霄飛車的人都有這樣的體驗。車子在旋轉(zhuǎn)的過程中,游客幾乎都大呼小叫,冷汗直冒,下車往往都會直呼“以后再也不玩了”。可是再往上看時,雖然尖叫聲不絕于耳,但心里卻感到非常開心,不由自主地又想躍躍欲試。由此可見,借著時空的轉(zhuǎn)變、位置的互移,的確可調(diào)整情緒。

    4.改變焦點?學習轉(zhuǎn)變焦點,一百分的事情,有九十九做得不對,請你鎖定在那一分做好的事情上面;如果一百分的事情,你全都搞砸了,那也沒有關系,請鎖定焦點在你做了的部分。請注意,要永遠鎖定對你有益的部分。

    5.改變動作?心理學家發(fā)現(xiàn),人們可以借著動作的調(diào)整來改變自身的情緒。例如,遇到不如意或挫折發(fā)生時,通常頭一定會低下而且肩膀下垂。此時如果你把頭高高地仰起,且挺起胸膛,肩膀抬高,你的情緒將會再度飛揚,活力重現(xiàn)。所以情緒是可以經(jīng)由動作來創(chuàng)造及引爆的。

    6.改變問話?問話的技巧決定你的人生,所以無論何事發(fā)生,問自己兩個問題:第一,這件事帶給我什么樣的經(jīng)驗及教訓?第二,我該如何才能將此事處理得更圓滿、更美好?

    7.改變?nèi)松?“物以類聚,人以群分”,悲觀的人周圍都是悲觀者,想要改變命運,你必須跳離現(xiàn)在的環(huán)境,向樂觀者學習。

    8.改變觀念?為什么人們會活得不開心?主要原因在于限制太多,受限于根深蒂固的觀念,因此要享受生命,就必須放下執(zhí)著,保持彈性。

    9.改變方法?經(jīng)常堅持用相同的方式做事,卻期待不同的結果。以發(fā)明飛機為例,一般人會認為飛機能飛,在于有翅膀,其實翅膀只是幫助飛機飛得更穩(wěn),飛機能不能飛,在于本身是否具有動力。因此,方法的改變可幫助我們產(chǎn)生不同心境及成就。

    美好的生活就在每個人腳下,關鍵是能否跨出堅實的每一步!改變自己,就能改變命運;轉(zhuǎn)換角度,可能使你的生活更燦爛無比。青年時代是如此,晚年生活仍是如此。要知道,絢麗的黃昏同樣能發(fā)出耀眼的光芒,壯麗無比。

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