我國(guó)少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的研究與預(yù)防

于永萍

（黑龍江省體校 訓(xùn)練科，黑龍江 哈爾濱 150008）

我國(guó)少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的研究與預(yù)防

于永萍

（黑龍江省體校 訓(xùn)練科，黑龍江 哈爾濱 150008）

少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，意外受傷事故時(shí)而發(fā)生，直接影響系統(tǒng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，迫使個(gè)別運(yùn)動(dòng)員過(guò)早離開(kāi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，結(jié)束短暫的運(yùn)動(dòng)生涯。通過(guò)調(diào)查訪問(wèn)以及自身多年實(shí)踐，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物學(xué)、解剖學(xué)等學(xué)科知識(shí)對(duì)我國(guó)少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員意外受傷事故進(jìn)行分析、研究，提出具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防措施。

運(yùn)動(dòng)員；跳遠(yuǎn)；創(chuàng)傷；預(yù)防

Abstrraacctt:: The juvenile long jump athlete in the training, the accident being injured accident occurs from time to time. Often has the individual result prominent athlete, because the being injured accident repeatedly appears, the movement result is very difficult to enhance, the force premature leaves the athletic field, finished the short movement profession. This article through the investigation visit as well as own many years practice, through discipline knowledge and so on sports medicine, kinetics, movement biology, anatomy carries on the analysis, the research to our country youth long jump athlete accident being injured accident, and proposed that has the pointed sports injury preventive measure.

Key worddss:: Athlete; Long jump; Injury; Prevention

CLC numbbeerr:: G804.53 Document cooddee:: A Articlee IIDD:: 1008-2808(2011)02-0090-03

運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練不當(dāng)或者訓(xùn)練時(shí)身體局部過(guò)勞造成的慢性損傷、急性損傷等，經(jīng)常影響訓(xùn)練效果，嚴(yán)重阻礙了運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，并縮短運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命［1］。預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，在任何體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，都是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)［2］。我國(guó)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)近年來(lái)不是很理想，其中一項(xiàng)原因在于青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高。本文針對(duì)少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)病率、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生時(shí)如何處置、及如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，做了相關(guān)的調(diào)查和訪問(wèn)。為確保我國(guó)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃系統(tǒng)進(jìn)行，逐年提高專項(xiàng)成績(jī)，輸送更多更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，早日趕上世界先進(jìn)水平提供參考資料。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以跳遠(yuǎn)項(xiàng)目省級(jí)一線隊(duì)員、市級(jí)、地區(qū)級(jí)隊(duì)二線隊(duì)員為研究對(duì)象，共15人，年齡11～18歲，平均年齡16.3歲；專業(yè)訓(xùn)練年限最長(zhǎng)的有8年，平均4.8年，其中有省運(yùn)會(huì)冠軍、市、地區(qū)級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)冠、亞軍。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法 參觀省市體校跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)要30余次：觀摩國(guó)內(nèi)少跳遠(yuǎn)比賽20余次。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)出調(diào)查問(wèn)卷關(guān)于少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)受傷情況表60份，回收48份。

1.2.3 訪談法 拜訪國(guó)內(nèi)跳遠(yuǎn)教練、知名田徑教授共15名，解析少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷病理性原因。

1.2.4 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，圖書館查閱相關(guān)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷文獻(xiàn)和資料。

2 結(jié)果與分析

2.1 跳遠(yuǎn)成績(jī)的決定因素與運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

跳遠(yuǎn)成績(jī)?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)員良好速度和爆發(fā)力［3］，以及熟練的完整跳遠(yuǎn)技術(shù)。前美國(guó)著名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員歐文思和劉易斯，他們所取得舉世矚目的成績(jī)。揭示了運(yùn)動(dòng)員必須具備超人速度和爆發(fā)力的良好身體素質(zhì)，以及合理跳遠(yuǎn)技術(shù)，才能取得好成績(jī)［4］?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，高強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練已在世界各國(guó)極為普遍，隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷比例在不斷擴(kuò)大，創(chuàng)傷不僅在從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不久、身體素質(zhì)差、基本技術(shù)訓(xùn)練不夠的年輕隊(duì)員身上容易發(fā)生，即使在訓(xùn)練有素的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身上也會(huì)發(fā)生，并且隨著訓(xùn)練年限的增加，各種疲勞性、慢性創(chuàng)傷也隨之產(chǎn)生，并且有加重的趨勢(shì)［5］。

2.2 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)損傷分析

通過(guò)調(diào)查研究，統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析得出少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位。常見(jiàn)損傷部位：腳跟（跟骨）；踝關(guān)節(jié)、脭骨、踝、膝關(guān)節(jié)（半月板、髕韌帶）、股后肌群、髖關(guān)節(jié)（縫匠肌）、腰背肌（腰椎）。（見(jiàn)表1）

2.3 創(chuàng)傷性質(zhì)病例研究分析：

2.3.1 創(chuàng)傷的性質(zhì) 表1結(jié)果表明，在調(diào)查的15名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員中，都有不同程度的創(chuàng)傷，創(chuàng)傷率達(dá)100%，說(shuō)明我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)傷情況極為普遍。被調(diào)查的15名運(yùn)動(dòng)員，共有14種創(chuàng)傷共計(jì)49處，創(chuàng)傷部位依次以腰肌（椎）、骶棘肌、踝部、膝部、腳趾部為常見(jiàn)。累積49處創(chuàng)傷中，有33處為慢性創(chuàng)傷，15處為急性創(chuàng)傷，其他1例。慢性創(chuàng)傷多以肌腱、韌帶、肌肉創(chuàng)傷為主；急性創(chuàng)傷以骶棘肌拉傷、踝部扭傷、肌肉拉傷、骨折為主。

表1 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)傷部位統(tǒng)計(jì)結(jié)果

2.3.2 導(dǎo)致常見(jiàn)損傷的原因 跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的專項(xiàng)身體素質(zhì)主要包括柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、彈跳、速度、力量、耐力等素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是發(fā)展專項(xiàng)技能的前提與保障，如果忽視身體素質(zhì)的發(fā)展與提高，那么在訓(xùn)練中容易受傷。通過(guò)走訪調(diào)查，特別是現(xiàn)役隊(duì)員和退役隊(duì)員的調(diào)查對(duì)比發(fā)現(xiàn)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中普遍都受到運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的影響。

優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員一般需要至少4～10年的專項(xiàng)訓(xùn)練周期［6］。常年累月的高強(qiáng)度訓(xùn)練，局部負(fù)荷過(guò)大容易造成疲勞性的創(chuàng)傷積累。如準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大、準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合不好、未做準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練、比賽之間間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。訓(xùn)練場(chǎng)地不規(guī)范時(shí)容易造成急性創(chuàng)傷。準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)同樣可以造成慢性創(chuàng)傷。受傷后沒(méi)有及時(shí)處理或處理不當(dāng)，受傷部位容易形成慢性創(chuàng)傷。還有諸如帶傷訓(xùn)練比賽、思想不重視、自我保護(hù)意思差、動(dòng)作難度太大也是導(dǎo)致創(chuàng)傷的因素。在諸多創(chuàng)傷因素中，由于機(jī)體疲勞、技術(shù)動(dòng)作不合理等原因所造成的急性損傷只占少數(shù)，更多的是急性損傷后沒(méi)有及時(shí)處理、常年累月的高強(qiáng)度訓(xùn)練所致局部負(fù)荷過(guò)大等所造成的慢性、局部勞損［7］。

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不夠

在調(diào)查訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不夠，準(zhǔn)備部分大部分不完善。教練員對(duì)本次課的基本部分要求講解較為詳細(xì)，而對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重視程度不夠。如：沒(méi)有明確要點(diǎn)，怎樣活動(dòng)可以避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。在觀摩訓(xùn)練課中發(fā)現(xiàn)，大部分運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)千篇一律。再如：跑（400～800m），在肋木或跑道上，進(jìn)行申拉練習(xí)，然后再做專門性的練習(xí)后，直接就進(jìn)入到大強(qiáng)度跑或?qū)ｍ?xiàng)跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)。身體訓(xùn)練課上，則進(jìn)行球類活動(dòng)（籃、排、足球），活動(dòng)半小時(shí)左右，就進(jìn)行大幅度跳遠(yuǎn)或大量負(fù)重等練習(xí)。千篇一律模式練習(xí)，通常使運(yùn)動(dòng)員感到枯燥。準(zhǔn)備活動(dòng)質(zhì)量難于保證。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)部分教練在監(jiān)督指導(dǎo)過(guò)程中態(tài)度不認(rèn)真、監(jiān)控作用難于落實(shí)。同時(shí)，部分運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入基本部分后，受到大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量的影響，心理和身體都準(zhǔn)備不充分，致使運(yùn)動(dòng)員受傷是難免的。

（2）身體素質(zhì)發(fā)展不全面

少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練階段，教練員往往忽視全面發(fā)展各項(xiàng)素質(zhì)，過(guò)早、過(guò)急進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及大力量負(fù)重練習(xí)，也是受傷因素之一。柔韌性和靈敏協(xié)調(diào)性差，以及肌肉僵硬沒(méi)有彈性的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練中也同樣受到創(chuàng)傷的影響。

（3）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作掌握不夠好，一般身體訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作掌握欠缺時(shí)，是運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的最大障礙。如：專項(xiàng)中跑動(dòng)速度安排不合理、加速度與起跳銜接不合理、起跳后騰空技術(shù)動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。以及發(fā)展力量訓(xùn)練時(shí)抓舉，挺舉，下肢力量深蹲時(shí)動(dòng)作不合理等因素［8］，都是受傷事故出現(xiàn)的主要原因。

（4）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理

訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員做某一動(dòng)作重復(fù)次過(guò)多，易產(chǎn)生疲勞，發(fā)展局部力量練習(xí)過(guò)多、過(guò)于集中，易使骨骼肌疼痛。身體疲勞時(shí)，在沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，進(jìn)行訓(xùn)練通常會(huì)使跟腱和膝關(guān)節(jié)，腰肌受傷［9］。

（5）場(chǎng)地不標(biāo)準(zhǔn)、天氣突變、訓(xùn)練器械等因素影響

在我國(guó)，尤其是北方大部分地區(qū)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練條件比較艱苦，訓(xùn)練場(chǎng)地不標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)員受到創(chuàng)傷的另一個(gè)主要原因之一。跑道在夏季經(jīng)常出現(xiàn)沙坑或含有小石粒，活動(dòng)時(shí)不認(rèn)真也可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。天氣溫度突然下降，仍做強(qiáng)度跑和跳，及其它訓(xùn)練器械不牢固等因素，也容易引發(fā)身體部位受傷。特別踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰肌等部位。

（6）訓(xùn)練課后恢復(fù)不合理

調(diào)查發(fā)現(xiàn)少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課后恢復(fù)基本沒(méi)有或恢復(fù)的手段、方法少而且簡(jiǎn)單，常使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后得不到恢復(fù)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）我國(guó)少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷情況呈現(xiàn)普遍現(xiàn)象，多數(shù)受傷是在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生。創(chuàng)傷發(fā)生的部位主要集中在腰?。ㄗ担?、骶棘肌、踝部、膝部、腳趾部等，頸椎（韌帶松弛或拉傷）、小腿（肌肉拉傷）、脛腓骨（疲勞性骨膜炎）、拇（外翻）、足跟等也是經(jīng)常發(fā)生創(chuàng)傷的部位。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷多以肌腱、韌帶、肌肉等慢性創(chuàng)傷為主，而急性創(chuàng)傷以骶棘肌拉傷、踝部扭傷、肌肉拉傷、骨折為主。

（2）導(dǎo)致我國(guó)少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的主因素有：訓(xùn)練準(zhǔn)備不充分、訓(xùn)練課安排不合理、身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重、身體素質(zhì)差、機(jī)體過(guò)度疲勞、技術(shù)動(dòng)作不正確、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)、訓(xùn)練場(chǎng)地不標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練器械等。由于一般身體訓(xùn)練過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)員慢性、疲勞性創(chuàng)傷較多，從而促使運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練中以急性創(chuàng)傷為主，這與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)差、自我保護(hù)意識(shí)較差有著密切的關(guān)聯(lián)。

3.2 建 議

（1）教練員要重視少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員年齡偏小，機(jī)體組織的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷承受能力受到制約等特點(diǎn)，應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。遵循人體的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，科學(xué)、系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練中注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展，循序漸進(jìn)，使運(yùn)動(dòng)員在適宜的年齡出最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。注意訓(xùn)練的全面性，避免局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，減少因疲勞或局部負(fù)擔(dān)過(guò)大而引起的創(chuàng)傷。教練員應(yīng)督促運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽前做好充分、合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是伸展活動(dòng)，這是防止創(chuàng)傷的有效手段。同時(shí)，也要注重訓(xùn)練、比賽后進(jìn)行積極的放松、恢復(fù)，促使疲勞的有效消除。教練員應(yīng)掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性。積極與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通交流，及時(shí)有效地對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷進(jìn)行診治，避免在機(jī)體疲勞和帶傷時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練、比賽；合理的利用彈力繃帶、保護(hù)支持帶對(duì)關(guān)節(jié)較松部位進(jìn)行纏繞固定，保持骨骼的構(gòu)造，防止創(chuàng)傷的發(fā)生；定時(shí)進(jìn)行身體機(jī)能檢查，防患于未然。教練員應(yīng)根據(jù)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，全面系統(tǒng)地提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、年齡、機(jī)能狀態(tài)、訓(xùn)練水平及對(duì)動(dòng)作的熟練程度，并制訂出適合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃，特別是專項(xiàng)訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練的比例關(guān)系，結(jié)合動(dòng)作特點(diǎn)，重點(diǎn)增加薄弱及易傷部位的力量、柔韌性、靈活性練習(xí)，尤其是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員踝部小肌肉群的力量練習(xí)。

（2）教練員應(yīng)認(rèn)真對(duì)待每一次的訓(xùn)練課，堅(jiān)持收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，提前做好訓(xùn)練安排。在每次訓(xùn)練課前，教練員都應(yīng)該認(rèn)真檢查訓(xùn)練場(chǎng)地的平整度，檢查器械牢固程度，以及沙坑松動(dòng)情況。做到及時(shí)平整訓(xùn)練場(chǎng)地、松動(dòng)沙坑、訓(xùn)練器械的安全程度，積極防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的頻繁發(fā)生，以期創(chuàng)造最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

［1］中國(guó)田徑教學(xué)大綱［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社, 1999: 2-20.

［2］劉仁盛.對(duì)我國(guó)少年男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào), 2004, 27 (2): 124.

［3］張國(guó)華.少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練［J］.貴州師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版), 2004, 22 (1): 52.

［4］張國(guó)華.試論青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào), 2003, 26 (3): 119.

［5］趙清波.青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因分析［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2003, 20 (5): 41.

［6］陳曉東.談青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2007, 25 (4): 121.

［7］伊 名.田徑運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷［EB/OL］. http://www. powerfit.cn/redirect, 2009-03-29.

［8］伊 名.田徑運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷［EB/OL］. http://www. dingniu.cn/shishang/jianshen, 2009-05-21.

［9］楊清明.湖北省15-17歲男子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力綜合評(píng)價(jià)模型的研究［D］.武漢:武漢體育學(xué)院學(xué)位論文, 2007.

Study and Prevention on Sports Injury of our Juvenile Long Jump Athlete

YU Yong-ping
(P.E. Dept. in Nertheast Petroleum University,Daqing 163318, Heilongjiang China)

G804.53

A

1008-2808(2011)02-0090-03

2010-09-02；

2010-09-28

于永萍（1973－），女，中級(jí)教練員，學(xué)士，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。