體育運(yùn)動(dòng)對高職院校學(xué)生心理健康的影響

趙月玲

（渭南職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 渭南 714000）

體育運(yùn)動(dòng)對高職院校學(xué)生心理健康的影響

趙月玲

（渭南職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 渭南 714000）

21世紀(jì)對人才的要求應(yīng)該是具有強(qiáng)健的體魄、健全的理性和良好的情商。這個(gè)全面競爭的時(shí)代是一個(gè)發(fā)展的時(shí)代，時(shí)代的進(jìn)步使學(xué)校培養(yǎng)出來的學(xué)生不單要學(xué)習(xí)成績優(yōu)異、身體健康，還必須要有健康的心理，只有這樣才能適應(yīng)日益進(jìn)步的社會(huì)需要。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“不但沒有身體的缺點(diǎn)和疾病還應(yīng)該具備完善的生理、心理狀態(tài)，社會(huì)適應(yīng)能力和良好的人際關(guān)系”。而恰好體育具有其他教育所無法代替的特殊作用。

高校；體育運(yùn)動(dòng)；心理素質(zhì)；大學(xué)生

一、目前大學(xué)生的心理狀況

據(jù)一項(xiàng)對大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果顯示大學(xué)生心理困擾主要表現(xiàn)為：一是人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)主動(dòng)缺失，生活目標(biāo)隨波逐流，常有無意義感伴；二是人際關(guān)系不適。進(jìn)入大學(xué)，遠(yuǎn)離原來熟悉的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，面對新的人際群體，感覺不適。部分師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性之間的關(guān)系顯得很不適應(yīng)。有的學(xué)生從未離開過家庭，在父母的呵護(hù)下成長，對于如何關(guān)心別人，得到朋友的關(guān)心想得較少；另一方面，學(xué)生又希望得到別人的認(rèn)可。心里話兒對誰說？成為學(xué)生普遍的困惑。在目前有80%的學(xué)生設(shè)計(jì)到了人際關(guān)系。

二、體育運(yùn)動(dòng)對高校學(xué)生心理健康的積極影響

體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心理素質(zhì)，心理素質(zhì)對人的整體素質(zhì)有重要的調(diào)節(jié)作用，它不僅影響人的生理機(jī)能，同時(shí)還直接關(guān)系到能力素質(zhì)的提高。大量研究表明，良好的心理素質(zhì)是事業(yè)成功關(guān)鍵之一。大學(xué)生通過參加校園體育文化活動(dòng)，能促進(jìn)自身各種心理素質(zhì)的不斷發(fā)展和個(gè)性的日趨完善，把自己鍛煉得更加勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、自信、機(jī)智、果斷、開朗、熱情，這也是其他活動(dòng)形式所不及的。

1.體育運(yùn)動(dòng)能增加大學(xué)生自信心，提高心理耐挫水平，有利于減少自卑，培養(yǎng)健康的人格

體育運(yùn)動(dòng)能間接達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的需要，人們的心理需要多種多樣，其中自我實(shí)現(xiàn)是人類特有的一種需要，自我實(shí)現(xiàn)就是充分開拓自身固有的潛能，走向自己力所能及的高度。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之所以受到全人類的關(guān)注，最根本的原因在于人們關(guān)注人類能否突破自身，另外體育競賽中的催人奮發(fā)向上，而失敗也是對人意志的考驗(yàn)。人們參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持，在成功與失敗中，其生理機(jī)能、身體素質(zhì)都得到相應(yīng)的改善，同時(shí)也掌握并發(fā)展了一些體育的技能和技巧，從而使個(gè)體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，增強(qiáng)了自信心，有利于擺脫壓抑、悲觀、自卑等消極情緒，形成豁達(dá)、健康、積極、進(jìn)取向上的人格，在遇到挫折、困難時(shí)能有勇氣正確地面對和處理。

2.體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)、提高學(xué)生的競爭意識(shí)，培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)

體育運(yùn)動(dòng)一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗及競爭性特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志磨煉。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極、健康、向上的心理狀態(tài)。

3.體育運(yùn)動(dòng)能改善大學(xué)生的人際關(guān)系，滿足個(gè)體社會(huì)交往的需求，消除孤獨(dú)空虛的感覺

大學(xué)生可以在激烈的體育比賽中，釋放體能、展示自我、重塑人格。體會(huì)默契協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，共同享受獲勝的喜悅和忍受失敗的心酸，共同體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的無限樂趣，增進(jìn)人與人之間的交流與溝通，學(xué)會(huì)相互理解與包容，是發(fā)展學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的最佳方式。

4.體育運(yùn)動(dòng)，是一種很好的宣泄方式，有利于緩解和消除大學(xué)生的不良情緒

健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實(shí)保持積極的態(tài)度，有效地從事學(xué)習(xí)和工作。適量的體育運(yùn)動(dòng)能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)了人的情緒，改善心理素質(zhì)。在體育活動(dòng)中成功與失敗、進(jìn)取與挫折共存，同時(shí)人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn)，有利于學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以為郁積的各種不良情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其可使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)得到升華或轉(zhuǎn)移，可以消除輕微的情緒障礙。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠使人保持積極的情緒狀態(tài)，改善心境，而且參加強(qiáng)度較高的體育鍛煉對抑郁和焦慮情緒有一定的干預(yù)作用，能夠起到一定的治療效果。

5.體育運(yùn)動(dòng)的開展能有效預(yù)防和治療大學(xué)生的心理疾病、提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)和控制能力

隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的加大和就業(yè)形式的嚴(yán)峻,焦慮和抑郁成為大學(xué)生遇到的最為常見的情緒困擾。有研究表明,一次性活動(dòng)和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁。身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁,又可降低狀態(tài)性抑郁；既可降低正常人的抑郁,又可降低精神病患者的抑郁。有氧練習(xí)(低強(qiáng)度、長時(shí)間)和無氧練習(xí)(高強(qiáng)度、短時(shí)間)均可降低抑郁,體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效地降低抑郁。體育教學(xué)過程是有目的性和計(jì)劃性的,它可以根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容,從中挖掘出具有心理健康教育的素材,從而有目的地“改善和調(diào)解大學(xué)生的精神狀態(tài),使其適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)生活及來自各方的壓力,樹立積極向上的思想意志品質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)、自立、自尊、自愛的健康人格,為成功走向社會(huì)打好基礎(chǔ)”。同時(shí),在教學(xué)過程中通過不同的體育教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和手段,可以使大學(xué)生緩解心理矛盾、消除憂郁和焦慮等各種心理問題,調(diào)節(jié)心理狀況,維持心理平衡。

三、如何提高體育運(yùn)動(dòng)中大學(xué)生的心理素質(zhì)

1.重視體育教學(xué)中的健康教育知識(shí)理論學(xué)習(xí)

大學(xué)生活潑愛動(dòng)有很強(qiáng)的求知欲望，正處在青春發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)校體育應(yīng)開設(shè)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。公共體育課應(yīng)在對學(xué)生進(jìn)行體育知識(shí)傳授的同時(shí)，講解一些國內(nèi)外的體育形式、體育新聞、競賽和裁判（規(guī)則）知識(shí)等，增設(shè)體育保健、體育衛(wèi)生、體育鍛煉中的自我監(jiān)督與評價(jià)及心理健康知識(shí)方面的內(nèi)容。普及體育常識(shí)，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，讓學(xué)生了解心理健康的重要性，提高自己的調(diào)節(jié)和自控能力。

2.應(yīng)組織學(xué)生參加自己所喜愛的體育項(xiàng)目鍛煉

組織學(xué)生參加自己所喜歡的體育項(xiàng)目，在鍛煉中增進(jìn)彼此了解，創(chuàng)造和諧氛圍，進(jìn)而培養(yǎng)他們開朗的性格；然后指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的條件，參加容易獲得成功的項(xiàng)目的鍛煉，或在體育教學(xué)與課外活動(dòng)中給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，使他們有獲得成功的情感體驗(yàn)，借以提高自尊心、自信心和自我價(jià)值。

3.開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)

充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織學(xué)生參加多種不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如校系及班級間的球類比賽、撥河比賽、登山和越野等集體活動(dòng)，充實(shí)大學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

4.把握學(xué)生心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力

成功教育的實(shí)踐告訴我們，教師要有一顆善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，還要有善解人意的心靈，要對有驕傲心理的學(xué)生肯定成績，同時(shí)提出努力目標(biāo)，戒驕戒躁;對有自卑心理的學(xué)生要用熾熱的師愛去溫暖他們，尋找他們的閃光點(diǎn)，催其自奮，促其自強(qiáng)，教其自學(xué)、自控;對有逆反心理的學(xué)生，要調(diào)節(jié)師生感情，善于消除學(xué)生的逆反心理，達(dá)到心靈溝通;對有怨恨心理的學(xué)生要了解情況，分析原因，有理有據(jù)，動(dòng)之以情，曉之以理，明斷是非，解除心理障礙;對有疑懼心理的學(xué)生，要讓學(xué)生調(diào)整目標(biāo)，增強(qiáng)信心，堅(jiān)定意志，消除其疑慮和畏懼心理等等，使學(xué)生獲得身心的健康發(fā)展。

總之，體育運(yùn)動(dòng)對于人的心理健康的積極促進(jìn)作用,是任何其他方式、其他手段所無法代替的。為此,高職院校體育教師應(yīng)從大學(xué)生心理健康的視角分析體育運(yùn)動(dòng)本身對心理健康產(chǎn)生的積極影響,利用各種不同教學(xué)手段對學(xué)生的心理產(chǎn)生的不同影響,以及心理健康教育的評價(jià),在體育教學(xué)過程中滲透和實(shí)施心理健康教育,從而促進(jìn)大學(xué)生健康心理的形成,減少心理問題的發(fā)生。

［1］佘丹丹，宋少俊.大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查及成因分析［C］.中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)第五屆學(xué)術(shù)研討會(huì)論文集，2007.

［2］邱遠(yuǎn).體育與健康課程的心理教育［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（3）.

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