懷孕周記

王戀

懷孕，是女人一生中最美好的時期。從得知新生命將要到來的那一刻開始，她們一切以寶寶為重心，細(xì)心地感受寶寶的每一點成長。但她們也因此忽視自己因懷孕而引發(fā)的敏感缺水、斑點痘痘、暗沉發(fā)黃等肌膚問題。我們堅信女人在生命的不同階段會散發(fā)出不同的魅力，因此在最美好的時期，關(guān)注寶寶的同時，也不要忘記呵護(hù)自己。

懷孕的整個周期是280天，從末次月經(jīng)的第一天起，到生下寶寶的那一刻，媽媽的體內(nèi)發(fā)生著急劇的變化。面對孕期嘔吐、胸脹、腰酸背痛等不適，不可忽視也不必過于緊張。只要認(rèn)識和接受每個階段身體的變化，細(xì)心呵護(hù)，不給任何問題留下隱患，就可以做個“孕”味十足的漂亮準(zhǔn)媽媽。

顧慮一：擔(dān)心孕期使用的產(chǎn)品會對寶寶產(chǎn)生影響，因此完全放棄孕期的護(hù)理。

專家解答：很多人說懷孕期間不能使用護(hù)膚品，但護(hù)膚品并不是毒藥，不是不能使用，而是要使用安全的產(chǎn)品。懷孕初期，身體內(nèi)分泌會發(fā)生變化，直接導(dǎo)致肌膚變得比較敏感，尤其對那些添加了過多香料、酒精等較刺激性成分的護(hù)膚品會出現(xiàn)敏感現(xiàn)象。建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)該和平時一樣關(guān)注肌膚的護(hù)理，需格外注重清潔、保濕、防曬等。

顧慮二：考慮到寶寶的健康，對美白、祛痘、抗衰老等功能性強的產(chǎn)品敬而遠(yuǎn)之。

專家解答：由于準(zhǔn)媽媽在懷孕時體內(nèi)的荷爾蒙分泌會產(chǎn)生變化，使得皮膚隨時可能出現(xiàn)一些問題，如色素變化、肌膚干燥、過敏、痘痘增長等，因此，在這段時間內(nèi)，準(zhǔn)媽媽要更加注意自己肌膚的清潔和保養(yǎng)。懷孕時可以先針對自己肌膚的變化，選擇些不影響寶寶的且功能性適合的護(hù)膚品。在使用美白、祛痘、抗衰老等護(hù)膚品時，要選用以植物萃取為主，最好是有機植物的產(chǎn)品。

專家建議：

1. 因懷孕時，肌膚對光會特別的敏感，因此無論居家或外出都要防曬。建議盡量選擇物理防曬，例如含二氧化鈦、氧化鋅的防曬劑產(chǎn)品，這類產(chǎn)品幾乎不會被肌膚所吸收，通常不會造成肌膚敏感，安全性高，且有效。

2. 如無必需，盡量不要化妝，有些彩妝產(chǎn)品含有少量的汞和鉛成分，長期使用會對孕婦和寶寶造成一定的影響。偶爾使用幾次化妝品無妨，最好使用比較安全的優(yōu)質(zhì)彩妝產(chǎn)品，并且盡快徹底地卸妝，減少化學(xué)成分停留在肌膚上的時間。

3. 懷孕期間最好選擇以植物、草本為原料以及性質(zhì)溫和有效的護(hù)膚品，例如蘆薈、藻類海洋提取物等成分。避免使用一些容易對造成刺激的保養(yǎng)品，如含汞、鉛和激素類成分；使用精油類產(chǎn)品時需慎重。

專家推薦

暖膚耳部能量操

每次護(hù)膚前護(hù)理耳朵數(shù)十分鐘，可促進(jìn)循環(huán)，加速護(hù)膚品的滲透。

標(biāo)準(zhǔn)姿勢

我們將用到兩手的拇指、食指、中指做雙耳按摩。揉捏按摩時速度忌快。

Step1： 用拇指、食指兩指輕捏耳墜往下拉（好像佛耳），同時在紅色區(qū)域揉捏按摩六至七下。

Setp2： 用拇指、食指、中指三指輕輕橫拉耳廓，同時在紅色區(qū)域揉捏按摩六至七下。

Step3： 用拇指、食指兩指輕提上耳廓，同時在紅色區(qū)域揉捏按摩六至七下。

懷孕早期·接受

第1周~第12周

狀況一：懷孕早期，胎盤分泌的孕激素影響腸胃功能，出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、喜酸等癥狀，這種癥狀是正常的早孕反應(yīng)，一般從第6周開始出現(xiàn)，第12周左右自愈。

攻略一：懷孕期間，孕婦的嗅覺和味覺變得靈敏，對飲食的喜好會有明顯改變。一般來說，孕婦忌挑食，飲食也應(yīng)多樣化，多吃新鮮水果、蔬菜、蛋類、魚類、干果、以及奶制品和豆制品，保證媽媽和寶寶營養(yǎng)均衡。

攻略二：孕婦飲食應(yīng)清淡，辛辣的食物除了會對孕婦腸胃產(chǎn)生影響外，也會影響寶寶健康，因此應(yīng)忌食。而食物烹飪的過程中，也應(yīng)盡量不放辣椒、花椒、茴香、八角等辛辣熱性作料，除此之外，味精和糖精等調(diào)味品也最好別吃。

攻略三：除了辛辣食物，還有一些刺激性食物孕婦也應(yīng)忌食，比如碳酸飲料、濃茶、煙酒、甜食、冷飲、海產(chǎn)、咖啡、腌菜、皮蛋、油條、山楂等，都會對胎兒的健康產(chǎn)生危害。值得注意的是，懷孕后不宜大補，人參、桂圓等不但不能保胎，還有可能造成先兆性流產(chǎn)。

狀況二：寶寶在體內(nèi)迅速生長，這一時期，準(zhǔn)媽媽們變得慵懶嗜睡，不愿多動，不愿多講話。生理的變化造成心理上的變化，情緒被放大，變得敏感、易激動、易流淚。

攻略一：前三個月處于懷孕的不穩(wěn)定期，充足的睡眠和適量的運動是寶寶健康成長的保證，一般可照常工作，但應(yīng)避免去人多和空氣污染嚴(yán)重的場所，以免感染疾病。此時也不宜旅游，最好在家靜養(yǎng)。

攻略二：第6周至第10周是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，如果媽媽情緒躁動不安不僅會影響寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致寶寶唇裂或腭裂。因此首先要學(xué)會接受妊娠反應(yīng)，多聽一些舒緩的音樂放松情緒。繼續(xù)補充葉酸，也有助于防止胎兒畸形。

攻略三：通過孕期檢查，及時了解母嬰狀況，一方面可消除思想上的疑慮，另一方面有助于及早發(fā)現(xiàn)和消除危害母嬰健康的因素。第12周之前檢查確認(rèn)懷孕情況，第12周至第28周每4周復(fù)查一次，第28周至第36周每2周復(fù)查一次，第36周以后每周進(jìn)行復(fù)查。

狀況三：如同季節(jié)和環(huán)境的變化，身體內(nèi)的變化同樣讓肌膚打起十二分的精神，變得警覺、敏感。如果疏于護(hù)理將會引發(fā)干燥、發(fā)紅、刺痛等問題。

攻略一：一般情況下，產(chǎn)品的包裝或說明書上都有成分說明，只要選擇信譽度高的品牌以及經(jīng)過國家質(zhì)量認(rèn)證的護(hù)膚品，其中成分并不會影響到寶寶，因此我們并不贊同全盤否定孕期護(hù)理的做法。況且一旦肌膚嚴(yán)重缺水脫皮、斑點形成將難以恢復(fù)。

攻略二：孕婦是比敏感人群更為敏感的一類特殊群體，所以并不是所有敏感肌膚適用的產(chǎn)品孕婦就一定適合，除了要選用溫和無刺激的產(chǎn)品，避免使用含有防腐劑、酒精和人工香料的產(chǎn)品外，特別注意不要使用含有維生素A類成分的護(hù)膚品，易導(dǎo)致寶寶先天缺陷。

攻略三：如果肌膚沒有出現(xiàn)其他問題，這一階段的護(hù)理以基礎(chǔ)的清潔和保濕為主，外出時使用遮陽傘和防曬霜等防護(hù)紫外線傷害?？紤]到寶寶的安全，建議選擇安全的物理防曬品或不含化學(xué)制劑配方，萃取自天然成分的防曬品。

懷孕中期·適應(yīng)

第12周~第28周

狀況一：在孕激素的影響下，胸部更加膨脹，并有發(fā)脹或刺痛感。如不及時護(hù)理，胸部重量過大將會導(dǎo)致胸部松弛、變形、下垂。

攻略一：隨著胸圍的增大，太緊的內(nèi)衣不僅會造成乳房變形，還會因肩帶壓迫覺得頸肩酸痛。倘若不穿內(nèi)衣，胸部朝腋下擴大，容易變形下垂。學(xué)會選購合適的內(nèi)衣最為重要，布料要舒適透氣有彈力；顏色以淺色為佳，鮮艷的布料通常會添加染色劑和熒光劑，易致敏。

攻略二：第20周左右孕婦就能擠出初乳，此時要特別注意胸部的清潔，每天以溫水清洗胸部，之后用干毛巾擦拭。清洗中或者洗浴后，可利用溫水或按摩油由外向內(nèi)按摩，每天堅持，可保證乳腺管暢通，幫助胸部變得柔軟緊實。

攻略三：懷孕是胸部的第二次發(fā)育，但很多媽媽在哺乳后不但會恢復(fù)到原來的大小，還會下垂。因此在懷孕期間就應(yīng)配合按摩和胸部健美操、瑜伽等運動增強胸部的彈性，飲食上多多補充蛋白質(zhì)和膠質(zhì)。生產(chǎn)后可以使用緊實產(chǎn)品恢復(fù)胸部曲線，但注意每次哺乳前不要使用。

狀況二：隨著寶寶的成長，體型急劇變化，腹部、胸部、臀部、大腿、手臂等部位皮膚的彈力纖維與膠原纖維出現(xiàn)不同程度的損傷斷裂，透出皮下血管的顏色，形成妊娠紋。

攻略一：70%至90%的孕婦都會產(chǎn)生妊娠紋，而且一旦產(chǎn)生很難消除，只能淡化。要遠(yuǎn)離妊娠紋，最好的方法是防患于未然，從懷孕后三個月開始，直至產(chǎn)后三個月結(jié)束。均衡飲食，避免體重增長造成短時間內(nèi)皮膚擴張而產(chǎn)生妊娠紋。

攻略二：增強肌膚彈性可防止或減少妊娠紋的產(chǎn)生，每天使用適量的橄欖油或?qū)ｉT的去妊娠紋產(chǎn)品打圈按摩容易長妊娠紋的部位，可以滋潤肌膚，讓肌膚的延展性變大。此外，冷水淋浴，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，以及孕前適量的運動也是增強肌膚彈性的好方法。

攻略三：即使已經(jīng)產(chǎn)生了妊娠紋，也不必過于焦慮和緊張，以免壞心情影響到寶寶。雖然目前還沒有任何一種方法或產(chǎn)品可徹底消除妊娠紋，但只要堅持滋養(yǎng)按摩肌膚，就能最大程度修護(hù)并淡化已產(chǎn)生的妊娠紋。

狀況三：孕期皮膚中的黑色素細(xì)胞功能增強，產(chǎn)生色素沉著，出現(xiàn)妊娠斑，一般分布在鼻梁、雙頰和前額，呈蝴蝶妝的茶褐色斑點，因此也叫蝴蝶斑、黃褐斑。

攻略一：良好的肌膚狀態(tài)是抑制斑點生長的基礎(chǔ)，日常保養(yǎng)中注意保持肌膚水油平衡，新陳代謝暢通和酸堿度平衡尤為重要。選擇安全溫和的產(chǎn)品，每天徹底清潔肌膚，之后做好保濕滋養(yǎng)工作，可有效防范斑點的生成。

攻略二：紫外線的照射不僅會導(dǎo)致曬斑的產(chǎn)生，還會促發(fā)妊娠斑，并使已產(chǎn)生的妊娠斑形狀變大、顏色加深。除了日常外出要使用防曬產(chǎn)品外，在室內(nèi)也要格外注意電腦、電視等光源的輻射。

攻略三：隨著時間的推移，已形成的斑點會越發(fā)難以祛除，使用美白產(chǎn)品可防止?jié)撛诤谏叵虮砻孓D(zhuǎn)移，淡化或消除已產(chǎn)生的斑點。避免選擇使用含有維生素A酸、麴酸等一類刺激性大的產(chǎn)品，而維生素C、維生素B3等成分則比較安全。

懷孕晚期·準(zhǔn)備

第28周~第40周

狀況一：在孕期28周以后，腹部的增大壓迫靜脈回流，造成孕婦下半身甚至全身水腫。隨著懷孕周數(shù)的增加水腫現(xiàn)象日益明顯。

攻略一：靜養(yǎng)時心臟、肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)會減少，為了減輕水腫顯現(xiàn)，建議準(zhǔn)媽媽充分休息。休息時盡量采取左側(cè)臥的姿勢，可促進(jìn)子宮和胎盤的血液循環(huán)，減輕水腫。另外平躺或坐著時抬高雙腿，也可以加速血液回流，減輕靜脈的壓迫。

攻略二：有些孕婦在孕晚期還會出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象，防止這一現(xiàn)象的產(chǎn)生要避免長時間站立或坐著，選擇輕便、防滑、透氣性好的鞋子，不要穿高跟鞋。利用彈性長筒襪預(yù)防和改善靜脈曲張的情況。

攻略三：過量鹽分的攝取會加重水腫的狀況，尤其是在晚餐中，應(yīng)控制鹽分的攝入。沐浴時或睡前適量的按摩可加強血液循環(huán)，緩解水腫。如果通過控制鹽分的攝入和按摩休息后水腫仍不減退，甚至還有加重的跡象，應(yīng)及時就醫(yī)，切勿自行吃藥。

狀況二：孕晚期時，孕婦身體越來越沉重，會容易感到疲勞，加之子宮壓迫出現(xiàn)水腫、尿頻、厭食等癥狀都會讓準(zhǔn)媽媽感到不適。

攻略一：離分娩期越來越近，準(zhǔn)媽媽既期待又緊張。寶寶的性格在這一時期也慢慢形成，因此媽媽的情緒會對寶寶產(chǎn)生很大影響。充分了解分娩和胎教知識，有助于準(zhǔn)媽媽消除疑慮，減少負(fù)擔(dān)和壓力。由于依賴感增強，丈夫和家人的關(guān)懷也有助于準(zhǔn)媽媽戰(zhàn)勝不適。

攻略二：不規(guī)律的宮縮增多、尿意越來越頻繁等屬于正?，F(xiàn)象，應(yīng)注意休息。雖然身體的沉重讓準(zhǔn)媽媽行動不便，但適量的活動，更有利于分娩。為了媽媽和寶寶的健康，定期檢查很有必要，如果胎位不正或有其他問題，醫(yī)生會及時給予適當(dāng)指導(dǎo)。

攻略三：由于子宮壓縮胃部，準(zhǔn)媽媽容易感到食欲不振，消化不良。建議采取少吃多餐的方式，選擇季節(jié)性的時令蔬菜和水果，特別是分娩前，即使沒有胃口也應(yīng)當(dāng)利用陣痛間歇補充營養(yǎng)，為分娩儲備充足的體力。

狀況三：體內(nèi)孕激素的影響導(dǎo)致皮脂、汗腺分泌旺盛，皮膚黯淡沒有光澤。清潔不徹底時，還會產(chǎn)生痘痘和粉刺，甚至留下難看的疤痕。

攻略一：清潔是簡單而重要的第一步，清潔力太強的產(chǎn)品有刺激，太弱的產(chǎn)品又無法滿足徹底清潔的需求，建議選擇清潔力溫和適中并有潤澤功效的產(chǎn)品，清除多余油脂和污垢，調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，消除肌膚炎癥，不給痘痘生長的機會。

攻略二：一般醫(yī)生都不建議懷孕期間使用祛痘產(chǎn)品急火猛攻，特別是醫(yī)藥類含有激素成分的祛痘產(chǎn)品一定不能使用。即使產(chǎn)生痘痘也應(yīng)以鎮(zhèn)靜消炎、溫和調(diào)理、滋養(yǎng)修復(fù)為主，天然植物配方也相對安全。

攻略三：有沒有遇到這樣的情況，日常的清潔保濕工作做得很全面，肌膚的狀況依舊不佳。這時敏感脆弱的肌膚更需要多一道防護(hù)，杜絕來自自由基和紫外線的傷害。與強效抗老抗皺產(chǎn)品不同，它們的成分萃取自天然，更為安全溫和，重在抵御和修護(hù)。