我為什么能活100歲

先天的稟賦

先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有4種，述之如下：

1.我能熟睡。我一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且睡得很熟，這是消除疲勞的最有效方法。內(nèi)人孫祿卿女士常常妒忌我，說(shuō)我有這好福氣。

2.不發(fā)脾氣。每次我遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會(huì)發(fā)脾氣，更不會(huì)因此和人家起沖突。當(dāng)我擔(dān)任蔣校長(zhǎng)機(jī)要秘書(shū)時(shí)，年僅27歲。一個(gè)人在蔣公館辦公，一天忙到晚，沒(méi)有一位同事，更無(wú)發(fā)脾氣的對(duì)象。后來(lái)由科長(zhǎng)代理了秘書(shū)處處長(zhǎng)，亦未發(fā)過(guò)脾氣。我29歲擔(dān)任中央黨部秘書(shū)長(zhǎng)，32歲擔(dān)任組織部長(zhǎng)等職，下面都是前任留下來(lái)的人，我客客氣氣地待他們，他們亦恭恭敬敬地待我，無(wú)一次發(fā)過(guò)脾氣。

3.記憶力強(qiáng)。小時(shí)候我在私塾中就以記憶力強(qiáng)勝同學(xué)，一本《孟子》，別人需要半個(gè)月才能背熟，我則只需三四天。后來(lái)去北伐軍總司令部擔(dān)任機(jī)要科長(zhǎng)時(shí)，為加強(qiáng)記憶，我發(fā)明了“五筆檢字法”，依“點(diǎn)、橫、豎、撇、捺”5種不同的筆畫(huà)，將密碼名稱分為25類，例如“立”碼可從“、”“一”類去找，一找即得。

4.有恒心。上私塾時(shí)，我每天第一個(gè)到館。寫(xiě)論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。后來(lái)進(jìn)入中學(xué)，數(shù)學(xué)總是交卷最快，經(jīng)常可得滿分。推其原因，仍為記憶力強(qiáng)而又能守之以恒。

后天的保養(yǎng)

1.養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。為加強(qiáng)新陳代謝之功能，余每天5時(shí)半即起，做全身自身按摩之運(yùn)動(dòng)，迄今已將近半個(gè)世紀(jì)矣。在上海讀中學(xué)時(shí)，各種球類運(yùn)動(dòng)均好參與，非求勝也，乃求動(dòng)也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次約走500步至600步，行此已有20年矣。

余一向不好政治，因其爭(zhēng)權(quán)奪利，各種卑鄙手段，莫不采用無(wú)忌。余若非蔣公之強(qiáng)留任職，則早已在中興煤礦公司任采礦工程師矣。養(yǎng)心在靜，第一在淡泊明志。余誠(chéng)無(wú)志于仕途，對(duì)于鉤心斗角之爭(zhēng)，絕不愿見(jiàn)其出現(xiàn)。

2.飲食有節(jié)，起居有時(shí)。我們家，非富有亦非貧乏，因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復(fù)窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復(fù)歸于貧困。我能維持學(xué)業(yè)不輟，則全賴三叔在銀行服務(wù)以協(xié)助有以成之也。故飲食有節(jié)，起居有時(shí)，二者勉強(qiáng)有恒做到，古人云：“早起三天當(dāng)一工?！?0歲后，每晨6時(shí)半至7時(shí)半練書(shū)法，并服藥煮燕窩一杯。

3.多食果菜，少食肉類。家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免于三餐不繼。祖母茹素，家中每日所費(fèi)于買(mǎi)菜之?dāng)?shù)，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無(wú)所謂，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道。不過(guò)吃到魚(yú)頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨(dú)吃，而且說(shuō)：“讓你吃了，念書(shū)念得好，考第一。”

4.物熟始食，水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃，不問(wèn)其他，余則認(rèn)為癌癥日見(jiàn)其多，其原因可能在此。古人云：“病從口入?！庇嘤幸晃陌l(fā)表在菲律賓召開(kāi)之世界醫(yī)學(xué)大會(huì)，論文名曰“癌癥成因之新理論”。惜乎世界醫(yī)學(xué)家不重視之，相信將來(lái)這一主張將為治癌之方向也。余終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

5.頭部宜涼，足部宜熱。有一美國(guó)老年人活至120歲，其死后，有一長(zhǎng)壽書(shū)稿發(fā)表。啟而讀之，有一頁(yè)寫(xiě)有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖?！贝苏c中國(guó)老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此習(xí)慣。

6.知足常樂(lè)，無(wú)求乃安。古人云：“登天難，求人更難?！惫食Ｒ宰粤⒆詮?qiáng)，好學(xué)博學(xué)誨人，以萬(wàn)事不求人為最好。換言之“無(wú)求于人品自高”“好學(xué)近乎智”“智者不惑”，自無(wú)求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人則成敗之權(quán)操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主。欲求心之安樂(lè)，必從知足無(wú)求做起。

減少俗務(wù)，尋求安寧

余服務(wù)國(guó)家社會(huì)75年，認(rèn)識(shí)的人確實(shí)不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日忙忙碌碌為人奔走，余之身體健康必受影響。自限“不為”之事如下：

1.不剪彩；2.不證婚；3.參加婚禮不發(fā)言；4.不為較余年幼的死者蓋黨旗等；5.不任治喪委員會(huì)主任委員；6.參加壽宴不發(fā)言。

此一決定絕不破例，雖家姐之女結(jié)婚，亦不往證婚；本學(xué)校典禮而需剪彩者，亦不參與。如此做法減少年高時(shí)之麻煩不少。有了以上原則，遵守不渝，乃能達(dá)致百歲之年，天命亦人力焉。

余之身體，并不特別強(qiáng)壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結(jié)石和膀胱結(jié)石動(dòng)過(guò)外科手術(shù)，其他的病亦曾生過(guò)，今居然能活到100歲，不亦樂(lè)乎？

（楊帆摘自新華出版社《復(fù)興中國(guó)文化——陳立夫訪談錄》一書(shū)）