白蘿卜汁滴鼻治偏頭痛等

白蘿卜汁滴鼻

治偏頭痛

取白蘿卜一根，洗凈切絲，以潔凈紗布包后榨取汁約20毫升。如左側(cè)偏頭痛，就將蘿卜汁分?jǐn)?shù)次滴入右側(cè)鼻孔中；右側(cè)偏頭痛則滴入左側(cè)鼻孔中。一日兩次，連用4～5天即可見效。中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜汁辛甘，性涼，治療因鼻塞或鼻竇炎以及外感風(fēng)寒等引起的偏頭痛，有一定效果。西醫(yī)稱偏頭痛為“血管性頭痛”，在中醫(yī)看來，“不通則痛”，白蘿卜汁中含天然芥子油，滴入鼻腔通過鼻黏膜迅速吸收，起到通竅活血的效果，從而緩解偏頭痛。但取汁時(shí)要注意衛(wèi)生。如果治療效果不明顯的，最好及時(shí)去醫(yī)院查明原因進(jìn)行針對(duì)性治療。

每天運(yùn)動(dòng)降低

腸癌風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險(xiǎn)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。科學(xué)家分析了20項(xiàng)相關(guān)研究結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%，發(fā)生較大息肉或癌變息肉的危險(xiǎn)降低30%。而習(xí)慣于久坐生活方式的人則更可能發(fā)生惡性腸道息肉，減少腸道息肉發(fā)病率是防止腸癌的最關(guān)鍵因素。建議大家每天至少進(jìn)行半小時(shí)中等強(qiáng)度的鍛煉，如快步走或強(qiáng)度相當(dāng)?shù)纳晕⒏杏X有些大喘氣的運(yùn)動(dòng)。

黃酒溫飲

好處多

黃酒酒精濃度很低，一般為8%～20%，適于各類人群飲用。黃酒中含有豐富的礦物質(zhì)、低聚糖等，具有保護(hù)心臟、美容養(yǎng)顏、舒經(jīng)活血等功效。黃酒最傳統(tǒng)的飲法，當(dāng)然是溫飲。溫飲的顯著特點(diǎn)是酒香濃郁，酒味柔和。溫酒的方法一般有兩種：一種是將盛酒器放入熱水中燙熱，另一種是隔火加溫。燙酒時(shí)溫度不要過高，否則酒精揮發(fā)，反而會(huì)失去其醇香，一般將黃酒隔水燙到70℃左右。黃酒燙熱了再喝，還能驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰背疼痛、手足麻木和震顫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及跌打損傷等癥，均有一定療效。

喝紅茶

舒緩壓力

最近英國一項(xiàng)研究顯示，紅茶具有減輕壓力的作用。每天喝4杯紅茶的人，在6周后，體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平有了顯著的下降。皮質(zhì)醇是一種與壓力增大相關(guān)的激素，通過降低其在體內(nèi)的含量，就能降低精神壓力。另外，因?yàn)榧t茶經(jīng)過發(fā)酵，不像綠茶飲用過量可能會(huì)對(duì)健康帶來損害。專家建議，喝紅茶最好不要加奶加糖，如果想要試試新鮮風(fēng)味，加點(diǎn)檸檬是不錯(cuò)的選擇。

選擇軟枕頭

可緩解打鼾

打呼嚕雖然常見，但如果癥狀嚴(yán)重，可能會(huì)引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴(yán)重后果。枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時(shí)間用力支撐的情況下，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。枕頭不要太高，一般情況下，10~12厘米為宜，差不多是拳頭的一個(gè)半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時(shí)脖子又不容易累，在一定程度上會(huì)減輕打呼嚕的癥狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會(huì)凹陷，都會(huì)影響呼吸的順暢進(jìn)行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的癥狀。

睡前洗熱水澡

影響睡眠

睡前洗熱水澡中的“睡前”和“熱水”都是錯(cuò)誤的概念，違背了人體的生理規(guī)律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時(shí)間。如果洗完熱水澡立刻上床，就會(huì)導(dǎo)致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質(zhì)量也不高，可能會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)。聰明的做法是，將洗澡與準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間巧妙安排一下，睡前一個(gè)半小時(shí)洗澡，洗完澡后可以躺在床上看一會(huì)雜志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，就可以享受一個(gè)高質(zhì)量的、舒適的睡眠了。

自制天然

健康味精

做菜放少許味精會(huì)讓食物變得更加鮮美，增進(jìn)食欲，可是長期食用味精并不利于人體健康。專家建議，做菜可用一些“天然味精”代替普通味精來提鮮。干香菇中各項(xiàng)營養(yǎng)成分均得到濃縮，特別是蛋白質(zhì)、維生素B2、尼克酸以及鈣、鐵、鋅、硒等含量比鮮香菇還要高出幾倍。將干香菇泡發(fā)后洗凈，再浸泡后剩下的水 就可以當(dāng)成液體味精，加到您想調(diào)味的菜里，既健康又美味。

責(zé)編/昕莉