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    黃金周健康出行備忘錄

    2011-05-30 15:03:30
    37°女人 2011年10期
    關(guān)鍵詞:乘車傳染病旅游

    一眨眼,“十一”就要到了,很多人已經(jīng)開(kāi)始計(jì)劃在這個(gè)最美的季節(jié)外出游玩。出門旅行,有很多事項(xiàng)需要注意,這些都關(guān)乎我們的健康。

    備藥篇

    出行時(shí)一定不能少了小藥箱,除了要根據(jù)自己的病史帶上特需的藥,還應(yīng)帶上常備藥物。旅途中一旦身體不適,這些藥就會(huì)派上大用場(chǎng)。

    感冒藥:感冒清熱沖劑、阿司匹林、撲爾敏等。

    消化不良:乳酶生片、嗎丁啉等。

    腹瀉:黃連素片、藿香正氣軟膠囊等。

    上火:牛黃解毒丸或黃連上清丸。

    其他:創(chuàng)可貼,用于應(yīng)付意外受傷;清涼油,用于應(yīng)付蚊蟲叮咬、頭暈;眼藥水,用于游泳或泡溫泉后眼睛不適;活絡(luò)油,用于跌打損傷。

    穿衣篇

    對(duì)于穿什么,除了個(gè)人的愛(ài)好外,還應(yīng)把握以下幾個(gè)原則:

    輕便:穿過(guò)厚的衣服,會(huì)給旅游者造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后,脫了厚厚的外套怕著涼,不脫又受不了。因此,出門旅游應(yīng)穿輕便、實(shí)用的服裝。

    寬松:緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng),而且會(huì)壓迫皮下組織,有礙血液循環(huán),也不利于汗液的蒸發(fā)。

    暖色彩:衣服的色彩會(huì)直接影響人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛,出門旅游穿鮮艷的服裝,不但能使人與自然景色相輝映,拍出的照片效果也好。

    一雙合適的鞋:到海邊或參觀平原的名勝古跡,可以穿運(yùn)動(dòng)涼鞋或休閑鞋;如果前往山區(qū),則最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。

    美麗篇

    雖然出門在外條件有限,但也要讓肌膚保持美麗本色。

    1. 將潤(rùn)膚露放在隨手可及的地方,不斷給外露的皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分。

    2. 隨身攜帶補(bǔ)水防曬噴霧,一有閑暇就往臉上噴灑,使肌膚保持清新活力。

    3. 高保濕面膜或睡眠面膜也是你必不可少的美麗武器,它們既能深層補(bǔ)水,又省略了做面膜后洗臉的麻煩。

    寶寶篇

    在車馬勞頓中,孩子比大人更容易暈車,所以做好防暈工作至關(guān)重要。

    平時(shí)多讓孩子參加一些體育鍛煉。稍大的孩子,可以帶他們蕩秋千、跳繩,或讓孩子沿著地上的細(xì)繩行走,而身體盡量不要晃動(dòng)。

    另外,乘車前,不要讓寶寶吃得太飽、太油膩,但也不要讓他餓著肚子,可給孩子吃一些能提供葡萄糖的食物;另外,上車前在孩子肚臍處貼片生姜,可緩解暈車癥狀;乘車時(shí)盡量選擇前排顛簸較輕的位置,以減輕震動(dòng)。暈車嚴(yán)重的孩子,乘車前最好口服暈車藥,劑量一定要按醫(yī)囑服用,1歲以內(nèi)的寶寶不能服暈車藥。

    飲食篇

    注意飲水衛(wèi)生:旅途中飲水以開(kāi)水和純凈水最為理想,其次是山泉和深井水。無(wú)合格水飲用時(shí),可用瓜果代替,但瓜果一定要洗凈或去皮再食用。

    慎重對(duì)待每一餐:高中檔的飯店一般可放心去吃,大排檔可以有選擇地吃,流動(dòng)攤點(diǎn)盡量不要去吃。

    在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食:乘車時(shí),由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化速度減慢,如果不節(jié)制飲食,會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。

    自備應(yīng)急食物:巧克力不僅能為日常膳食提供能量,而且還能提供許多能滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。

    貼士:乘坐交通工具時(shí)喝水的注意事項(xiàng)

    未渴先飲——出游前適量飲水。

    小口慢飲——口渴時(shí)切忌“牛飲”,以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。

    以漿代飲——途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類的漿液代替飲用水。

    不貪冷飲——身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類的冷飲,否則越吃越渴,還易傷脾胃。

    急救篇

    急救電話:熟記急救電話120,出現(xiàn)意外要及時(shí)和當(dāng)?shù)蒯t(yī)療急救部門取得聯(lián)系。

    暈車暈船:提前口服暈車藥,盡量不要空腹乘車,系好安全帶。

    中暑:應(yīng)迅速將患者移至陰涼處,加強(qiáng)通風(fēng),并給患者降溫,有條件時(shí)可給患者喝冰的淡鹽水。

    創(chuàng)傷出血:小傷口用創(chuàng)可貼即可;對(duì)滲血主要采用傷口加壓包扎止血,用手帕等物將傷口緊緊包扎;對(duì)頭部及肢體大動(dòng)脈出血,沒(méi)有骨折時(shí)要馬上采用指壓的方法——迅速用手指將出血處向下按壓,或直接壓迫出血部位的供血?jiǎng)用}。

    昏厥:除撥打120外,對(duì)不省人事的患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通暢,防止窒息,方法是讓患者穩(wěn)定側(cè)臥位,這樣可以避免患者發(fā)生呼吸道堵塞及胃內(nèi)容物流入氣管。

    謹(jǐn)防“出行傳染病”

    “出行傳染病”,是指各旅游區(qū)常流行的傳染病,這些傳染病很容易傳染給外來(lái)游客。

    旅游前應(yīng)對(duì)傳染病的發(fā)病區(qū)域有一定了解,到這些地區(qū)旅游時(shí),首先要注意清潔衛(wèi)生,飯前便后一定要洗手,這個(gè)良好的習(xí)慣可將大部分傳染病阻擋在人體之外;二是不要貪圖吃鮮,去吃那些半生不熟的風(fēng)味小吃;三是在外做好防蚊、防蠅工作,有多種烈性傳染病,就是通過(guò)蚊蟲叮咬傳染給人的。

    最后提醒

    旅游行程不要安排得太滿,留一些時(shí)間給自己居家休息,收收心,調(diào)整一下?tīng)顟B(tài),以免“節(jié)后綜合征”找上門來(lái),因?yàn)椤笆弧边^(guò)后,就要進(jìn)入緊張的上班狀態(tài)了。

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