壓力也會(huì)上癮嗎

佚名

面對(duì)壓力，一部分人可以輕易釋懷，另一部分則享受壓力的存在，患上了“壓力上癮癥”。

是的，就像吸煙、酗酒一樣，明知道它會(huì)摧殘自己的身心，卻無法拒絕它帶來的“爽”——充實(shí)感和成就感，所以不要總是抱怨工作帶給你的壓力太大。假如越來越忙碌的時(shí)間表對(duì)你來說已經(jīng)成了一種誘惑，一種無法抗拒的快感“毒品”，也許人們?cè)撟允∫幌?，究竟是不是自己?nèi)心深處的某種需要，讓自己自覺自愿地變成了壓力的俘虜？

不加班反而覺得無所適從

作為一名單身女青年，周小津的周末要么宅著，要么在加班中度過。有段時(shí)間，公司忙著年中核算，她連續(xù)幾個(gè)周末沒法休息?！案鞣N數(shù)據(jù)一大堆，光是整理資料就讓人頭大。”當(dāng)一堆堆資料整理好，周小津產(chǎn)生了一種“被需要感”。“累歸累，還是很有成就感，付出的努力化成了看得見的成果?！?/p>

不加班的時(shí)候，周小津多數(shù)時(shí)間宅在家里，上網(wǎng)、看電視劇、看小說。七大姑八大姨的各種催婚也令她煩不勝煩?！坝H戚安排了相親，如果周末不加班，很可能被他們逼著去見面?！泵慨?dāng)這個(gè)時(shí)候，周小津恨不得有一堆工作壓在自己頭上才好。工作已成為她轉(zhuǎn)移相親壓力的最佳借口。“每次我媽打電話催婚，我就說在單位加班，有活兒要趕，把她沒說完的話堵回去。”

工作不忙的時(shí)候，周小津感到很無聊，就會(huì)自我加壓，讓自己處于沒完沒了的事務(wù)中。報(bào)游泳班、瑜伽班，下班后也不讓自己閑下來?！半m然說讓自己‘不因碌碌無為而悔恨有點(diǎn)兒矯情，事實(shí)上，即使是瞎忙也比閑下來讓人有安定感。”跟周小津一樣，很多都市人都有類似的感覺。同行的競(jìng)爭(zhēng)、現(xiàn)實(shí)的殘酷無時(shí)無刻不在告誡大家：如果你不進(jìn)步，你就落伍了。每天生活在這樣的高壓和忙碌中，“閑”似乎成了一件大逆不道的事。

一開始是因?yàn)閴毫Ρ黄茸屪约好β刀鋵?shí)，久而久之，當(dāng)忙碌成為一種習(xí)慣，不少人便開始享受這種快節(jié)奏的生活狀態(tài)，越來越多的人信奉“沒有壓力就沒有動(dòng)力”。

充滿誘惑的壓力情結(jié)

夜里10點(diǎn)，朋友打來電話問候正在公司加班的你：“你怎么這么辛苦?。俊蹦慊卮穑骸笆前?，沒辦法，事情太多了！”

回想一下，在說出這句話時(shí)，你臉上的表情會(huì)是什么樣的？痛苦不堪，無可奈何，還是帶點(diǎn)兒微微的自得和炫耀？相信很多人的答案是最后一種。沒錯(cuò)，其實(shí)身處壓力中的人并不總是那么痛苦的。處在壓力中的人，往往會(huì)有一些奇妙的感受，這就是人們最初迷戀上壓力的原因。

在壓力下，人們會(huì)釋放出巨大的能量。比如，平時(shí)做兩天也做不完的投標(biāo)書，在連夜要召開的談判前夕，只用了兩個(gè)小時(shí)就做完了。比如，當(dāng)一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)壓向你時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但沒被壓倒，反而才思如泉涌，靈感迸發(fā)，能想出更多的辦法，充滿了創(chuàng)造力，而且全身上下都是干勁兒。這就是俗語(yǔ)說的“沒有壓力就沒有動(dòng)力”。壓力可以激發(fā)人的潛能，讓人展現(xiàn)出更好的狀態(tài)，感到自己十分強(qiáng)大。

壓力會(huì)產(chǎn)生快感？科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在壓力下，人體會(huì)分泌出類多巴胺激素，而這種激素會(huì)讓人們感到很興奮。這解釋了為什么有些人總是喜歡拖延到最后一刻，因?yàn)樗麄兿矚g這種極端狀態(tài)下的壓力體驗(yàn)。每當(dāng)他們?cè)诰o張中勝利完成了任務(wù)，把極具限制性的條件打敗時(shí)，他們就又一次強(qiáng)烈地體驗(yàn)了成功的快感。但遺憾的是，這種快感是短暫的，當(dāng)壓力退去后，很快你就無法滿足自己的愉悅感了。因此，壓力成癮的人一旦松懈下來，就會(huì)想念壓力帶來的快感。

被戀人拋棄了嗎？沒關(guān)系，去工作吧！因?yàn)楣纠镉刑喙ぷ?、太多同事需要你。你怕自己在同學(xué)聚會(huì)上顯得很落伍？那就在聚會(huì)那天安排一個(gè)重要會(huì)議吧。

當(dāng)在一種人際關(guān)系中感到不安全、不被需要時(shí)，人們會(huì)設(shè)法尋找另一種方式，來達(dá)到自我滿足，感受到自己是被需要的。而工作壓力是滿足這種需要最簡(jiǎn)單最方便的方式。

自卑的精英心態(tài)

從心理學(xué)的角度分析，缺乏自信和自我價(jià)值不確立的人是最容易被壓力成癮困擾的人。這種人的共同心態(tài)是：一定要感到自己是非常重要的。

現(xiàn)實(shí)社會(huì)造就了越來越多的“精英心態(tài)”，什么都力求完美，這就是壓力的來源。而無論如何都要自我標(biāo)榜為“精英”的人，內(nèi)心對(duì)自我價(jià)值是不確認(rèn)的、低評(píng)價(jià)的。他們必須要通過做一些事情被人認(rèn)可，而且要把這些事情做得非常完美，才能證明自己的存在價(jià)值和存在必要。一旦空閑下來，他們就會(huì)擔(dān)心自己被忽視，擔(dān)心自己的存在沒有價(jià)值。

童年時(shí)父母對(duì)孩子要求高，用成績(jī)、榮譽(yù)標(biāo)準(zhǔn)來判定孩子的一切，而不關(guān)注和夸獎(jiǎng)孩子在成長(zhǎng)過程中付出的努力，這樣的孩子逐漸也會(huì)只關(guān)注自己的成就。孩子被灌輸?shù)摹澳惚仨氉龊?，我才喜歡你”的觀念，長(zhǎng)大后就會(huì)延伸為“我必須做好，領(lǐng)導(dǎo)和客戶才會(huì)喜歡我”。在這種評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)中，成年后的孩子認(rèn)為失敗、低成就是不能容忍的，他們必須一再用成功來證明自己，來贏得別人的重視和喜愛。

為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。忙，說明你很重要，你日理萬機(jī)，人們需要你。甚至“忙”升級(jí)為一種社會(huì)地位的象征。這些人的心理狀態(tài)是把忙碌當(dāng)做一種成就，如果不忙，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。如果某個(gè)人說“我忙得連朋友的聚會(huì)都沒工夫參加”，那么言者必然是以一種自豪的語(yǔ)氣，聽者也必然投以欽佩的目光。很多人都以為自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。

要不要停下來，該聽從內(nèi)心的聲音

“壓力成癮是很糟糕的一件事情嗎？可是我現(xiàn)在真的很有狀態(tài)，很享受這種感覺，為什么要停下來呢？”有些人并不覺得壓力成癮是一種病。

心理學(xué)家會(huì)告訴你如何去分析這種“享受”的感覺：把自己和轉(zhuǎn)籠里的小白鼠做個(gè)對(duì)比吧。當(dāng)你看到小白鼠一圈一圈跑下來，還是停留在原點(diǎn)時(shí)，你覺得自己這個(gè)“職場(chǎng)小白鼠”是什么樣的人？一個(gè)計(jì)算里程、越跑越焦躁，永遠(yuǎn)不能到達(dá)目的地的低能兒，還是一個(gè)享受奔跑、展示完美跑步姿態(tài)的運(yùn)動(dòng)者？

如果是前者，你的痛苦會(huì)越來越多，因?yàn)槟愕腻e(cuò)誤在于，把每項(xiàng)工作的成功與否和自我價(jià)值等同起來。如果是后者，恭喜你，你會(huì)跑得越來越開心；不過提醒你，長(zhǎng)期壓力必定影響你的身體健康，要珍愛自己。

壓力成癮人士排行榜

NO.1 銷售人員

成癮特征：無論是跟剛剛認(rèn)識(shí)的客戶，還是跟自己的朋友、親人交流，都三句話不離自己的行業(yè)。只要一提起自己銷售的產(chǎn)品，就熱情洋溢、口若懸河，進(jìn)入一種興奮狀態(tài)。而且，這種興奮長(zhǎng)時(shí)間支配著從事銷售的工作人員，他們已經(jīng)習(xí)慣了時(shí)時(shí)處處把自己置于亢奮狀態(tài)中。

戒癮密碼：銷售人員只要肯努力，就一定有業(yè)績(jī)。這是一種很容易被反復(fù)強(qiáng)化的自我證明方式——盡管你在別的地方失意，你的努力也讓你業(yè)績(jī)斐然。關(guān)鍵是，業(yè)績(jī)是沒有封頂?shù)模κ强梢詿o限的。意識(shí)到這一點(diǎn)，也許你該走出狹隘的數(shù)字指標(biāo)，打開眼界，看看更廣闊的世界，用更多的經(jīng)歷去體驗(yàn)成功。

NO.2 高層管理者

成癮特征：事無巨細(xì)，都要反復(fù)過問；條文規(guī)章，制定得滴水不漏；到下班時(shí)間不回家，下屬跟著一起加班；完美主義當(dāng)頭，對(duì)下屬吹毛求疵，工作要做到120%；3天一個(gè)小會(huì)，5天一個(gè)大會(huì)；小到電話怎么打，大到談判如何談，都要親自給出指導(dǎo)?？傊刂朴臐M足能帶給他最大快感。

戒癮密碼：把120%哲學(xué)改為80%哲學(xué)，別再讓完美主義控制自己。多關(guān)注家人和朋友，不要把人生幸福的全部雞蛋都放在一個(gè)籃子里?？鞓放c自我價(jià)值來源的單一化，最終會(huì)讓人變得單調(diào)乏味。

NO.3 媒體從業(yè)者

成癮特征：因有很多機(jī)會(huì)與社會(huì)精英、名人名流接觸，漸漸地，將自己與這類人等同起來，交談時(shí)的口頭禪是“某某跟我特熟”或“知道嗎？某某出事兒了”，表現(xiàn)出自己人脈豐富，信息靈通。無論是一個(gè)小小的發(fā)布會(huì)，還是一個(gè)群體采訪，都要想方設(shè)法認(rèn)識(shí)重要的高層人物。

戒癮密碼：媒體從業(yè)者需要相當(dāng)大的熱情，但如果這熱情讓你變成了社交家，那么各種應(yīng)付不完的應(yīng)酬就會(huì)找上你。不妨想想，如果離開了媒體平臺(tái)，自己是否還能真正掌握已有的這些人脈關(guān)系？到時(shí)又該如何定位自己？

NO.4 職場(chǎng)菜鳥

成癮特征：對(duì)自己的價(jià)值和職場(chǎng)能力沒有自信，因此對(duì)自己要求極嚴(yán)格，只要工作需要，拼命都行。幾件工作順手做下來，便覺得自己成了重要人物，舉手投足一副商務(wù)精英的派頭。朋友聚會(huì)時(shí)心不在焉，對(duì)手機(jī)卻是非常關(guān)注，巴不得時(shí)時(shí)有電話打進(jìn)來，顯示自己的不可或缺。最重要的是嘴里還得說著“沒辦法，沒辦法，咱不干誰干呀”。

戒癮密碼：職場(chǎng)菜鳥工作成績(jī)相對(duì)不是很突出，缺乏自信和價(jià)值感，所以表面上時(shí)時(shí)要塑造一個(gè)更具價(jià)值的自我。好在目前中毒不深，只要了解到人的價(jià)值并不完全在工作中，就能更好地說服自己。

（摘自《遼沈晚報(bào)》）