幸福的九個(gè)狀態(tài)

尚蕓

美國心理學(xué)家哈利·克塞克提出：幸福不分性別，不依賴于年齡。幸福意味著生活在一種“沉醉”狀態(tài)中，以下九個(gè)狀態(tài)，能幫助你感受幸福。

換一種心情

人生未必盡如人意。為了所謂的得失、成敗，我們失落、沮喪，但不要忘了，煩惱和不順也是生活的點(diǎn)綴，嘗盡生活的百般滋味，人生才會如花般絢爛，我們才可以在這個(gè)過程中一步步走向成熟。換一種心情看生活，生活也就不再那么冷酷無情，你也會看到生活中溫馨與幸福的一面。人生只要沒有大災(zāi)大難就是美好的，很多時(shí)候，你生活的好壞，都由你的心態(tài)決定。

控制好時(shí)間

掌握好自己時(shí)間的人，會比別人更會享受生活，他們每天都是新的，充滿了幸福感。掌握時(shí)間更要懂得積累。一天寫300頁的書稿是很難的事，然而，一天寫兩頁則很容易辦到。這樣，堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書。這個(gè)原則適用于任何行當(dāng)。

積累積極情緒

積極的情緒體驗(yàn)?zāi)艽龠M(jìn)挑戰(zhàn)的應(yīng)對，緩解消極情緒。反復(fù)體驗(yàn)積極情緒，可以增加個(gè)體的心理彈性，提高社會關(guān)系的質(zhì)量，進(jìn)而增進(jìn)個(gè)體的主觀幸福感。大量有關(guān)壓力與應(yīng)對的研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒促使人運(yùn)用以問題為中心的應(yīng)對策略，而這種應(yīng)對策略能夠有效緩解壓力，進(jìn)一步提高積極情緒的水平，促進(jìn)主觀幸福感。積極情緒的積累，能使人每一天都處于快樂的狀態(tài)，幸福感永遠(yuǎn)相伴。在生活中，幸福的人做的每一件事，都是努力消除消極情緒的過程。

善待身邊的人

要學(xué)會善待朋友、家人和配偶。能夠一下數(shù)出五個(gè)好朋友的名字的人比不能數(shù)出任何名字的人更感到幸福。

面帶微笑

在生活中，不管你碰到多大的困難，都應(yīng)該微笑面對。微笑能增加你面對困難的自信心和幸福感。我們經(jīng)常會聽到這樣的話：“只要你把自己當(dāng)成是最幸福的那一個(gè)，你最終也會幸福起來的?！碑?dāng)幸福感在你生活中形成一種習(xí)慣的時(shí)候，那么，幸福的常態(tài)也就會光顧你了。

不能無所事事

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主布堪納特別迷戀美式足球，是一位鐵桿球迷，他從不錯(cuò)過每年一月間的季后賽。但是，一場60分鐘的比賽，少不了犯規(guī)、換場、中場休息、教練叫停等，這樣要耗費(fèi)很多時(shí)間。有一天，布堪納突然感到浪費(fèi)時(shí)間的罪惡感。然而，球賽又不能不看。為了在心理上找到平衡，他決定給自己找點(diǎn)事干，于是就把核桃搬到客廳里，一邊看電視，一邊敲核桃。

與此同時(shí)，布堪納還在思考：為什么自己長時(shí)間坐在電視機(jī)前會有罪惡感，為什么自己這么一會兒沒勞動，心里就覺得不踏實(shí)？在不斷地敲核桃的過程中，布堪納悟出一個(gè)道理：勞動不僅對個(gè)人有好處，對其他人也有好處。如果一個(gè)人飽食終日，無所事事，那么，除了他自己的損失之外，別人也享受不到他從事生產(chǎn)帶來的“交易價(jià)值”。無所事事是幸福的殺手，造就碌碌無為的人生。所以，我們應(yīng)該定好自己的生活目標(biāo)，那么，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，幸福感也會緊緊相隨。

參加室外活動

適當(dāng)?shù)氖彝饣顒樱粌H可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，更能陶冶我們的情操，使我們忘卻煩惱。在現(xiàn)實(shí)生活中，壓力總是相伴我們左右，這壓力不僅有來自職場的，更有來自家庭的。參加室外活動，是對付壓力和焦慮的良方妙藥。

好好休息

幸福的人每天都有充沛的精力，他們不管在生活中還是在工作中總是生龍活虎，每天都帶著一臉的幸福。而好好休息是他們做到這一點(diǎn)的一個(gè)前提條件，不管工作怎么忙，他們一定留出睡眠時(shí)間并享受孤獨(dú)。

有信仰

物質(zhì)的豐裕并不能填補(bǔ)人們內(nèi)心的空虛，幸福的程度也不和擁有財(cái)富的多少成正比。世上的物品千千萬，你頂多也只能擁有其中很小的一部分。追逐它們的結(jié)果，只能是永遠(yuǎn)沒有滿足的感覺。有信仰的人對世間萬物滿懷慈悲的愛心，對土地和自然充滿敬畏，從而擺脫了對物質(zhì)與人世間紛擾的盲目追隨與崇拜，讓自己的內(nèi)心充滿和諧寧靜，因此能夠獲得真正的自由與幸福。

常鑫摘自《懂經(jīng)濟(jì)學(xué)的女人最幸?！?/p>

（華中科技大學(xué)出版社）