舌頭瑜伽

舌頭在五官中就如同藏在深閨中的大小姐，大門不出二門不邁，我們平時很難見到一個人的舌頭，尤其是女士的舌頭，淑女們笑不露齒，更何況把舌頭吐出來給你看，如果她真的張開嘴巴把舌頭吐出來給人看時，那這人一定是醫(yī)生。

咱們中國醫(yī)學望聞問切四診中的第一步望診，就是專門觀望人舌頭的氣色形態(tài)來辨病，這叫舌診，是一門專門的學問，舌頭上反映了臟腑之氣，別看它平時深藏不露，只要一拋頭露面，中醫(yī)面前就藏不住秘密，你的健康情況都暴露出來了，這就是舌頭無聲的語言，它能告訴人們自己內在的狀況。

如何去解讀呢，現(xiàn)在就來學習吧。首先讓我們對著鏡子，把舌頭伸出來。

先看舌苔，再看舌體。標準的舌頭是“淡紅舌，薄白苔，柔而活，體適中”，就是說舌體要紅潤，但紅不要過，是淡紅，舌體上的舌苔要有薄薄一層，呈白色，舌頭動起來要柔軟靈活，不僵不硬，舌頭的胖瘦大小適中，這就最標準了，一般不符合上面哪一樣，都可能有問題，那是什么問題呢，讓我們來自己看。

第一先看看舌苔，正常人舌頭表面都有一層淡淡的舌苔，很薄，呈白色，這是人的胃氣上蒸所形成的，如果它不薄，變厚了，呈白色時，表現(xiàn)體內的虛寒或寒濕，變黃代表內熱，濕熱，發(fā)灰發(fā)烏代表問題嚴重。

舌苔越厚越膩，一般問題就越深越重，舌苔潤澤，有適量津液不干燥是正常，但如果舌苔的水分太多，伸舌頭都要往下滴的樣子，代表寒濕瘀滯；舌苔太過厚膩，感覺很油膩，代表體內有飲食的積滯或有痰；如果舌苔太干，甚至出現(xiàn)裂紋，這往往是陰虛內燥，體內的水分不足了。

接下來再看看舌體，也就是整個舌頭。舌頭分成這么幾大塊：舌尖看心肺，舌中看脾胃，舌根看腎，兩邊看肝膽，哪一塊表現(xiàn)出異樣，就反應內在問題。很明顯的一點是芒刺，就是我們舌頭表面的一些小軟刺，這是正常的，一旦體內有熱時，它們就像充電一樣，會變大，豎起來，形成小刺的形狀，這小刺長在舌尖，反映心肺火，長在兩邊是肝膽火，長在中央是脾胃內熱，或腸熱。

舌頭的正常顏色是淡淡的紅潤，如果太淡了，缺乏血色是氣血虧虛的表現(xiàn)，如果太紅，紅的過頭叫絳紅，就是鮮紅或深紅，這反映內熱，越紅越熱，發(fā)青發(fā)紫的話就代表有淤滯淤血了，內在一定有不同的地方。

怎么樣，給你的舌頭會完診了嗎？你的舌頭怎么樣，表現(xiàn)正常嗎？不正常的話就要調理內在相對應的問題，今天又學了一手吧。

中醫(yī)講心開竅于舌，人如果心靈手巧，則口齒伶俐，如果心血不足，心氣不通，舌頭就發(fā)硬或軟而無力，說話不是打磕巴就是不快，我們在這里呢，教給您一套舌頭瑜伽，經(jīng)常練習，可以鍛煉舌頭和面部的大部分肌肉，促進面部五官的血液循環(huán)，減少皺紋的產生，使皮膚狀態(tài)提升，看起來氣色更好，同時舌頭也更靈活。

舌頭太極

先含一口清水漱口，使口腔清潔，然后微閉嘴巴，牙齒輕叩，讓舌尖抵著口腔內面畫8字，正著36圈，反著36圈，這個練習使舌頭靈活有力充滿彈性。

獅吼大法

這在瑜伽里面是非常經(jīng)典的動作，叫做獅子式，是模仿獅子咆哮的動作，長期練習這個動作的過程中，能很好的鍛煉到面部的肌肉，疏通舌根的經(jīng)絡，消除面部皺紋，很多年齡大的瑜伽老師都看起來比實際年齡年輕很多，據(jù)說就得益于這個舌頭瑜伽——獅子吼。

讓我們跪在地面上，腳背伸平，坐在腳后跟上，雙手扶大腿，把面部肌肉放松，然后身體前傾，雙手撐地，吸足氣以后，來個怒目圓睜，獅子大張口，讓雙眼睜大，眼睛向上看，嘴巴張大，舌頭盡量伸長向下，同時呼氣發(fā)“哈”的氣聲，每次練習3～5遍就可以。