女中醫(yī)教你養(yǎng)氣色

女人有很多難言之隱，最能感同身受了解其疾苦的，莫過(guò)于女中醫(yī)了。近日，多位女中醫(yī)總結(jié)了一些她們獨(dú)到的女性養(yǎng)生心得。

月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)

月經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來(lái)，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來(lái)調(diào)理。

女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯（不加中藥和酒）、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。

失眠：按壓百會(huì)穴

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上，解決問(wèn)題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開(kāi)水飲用。還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴，幫助入睡。

減贅肉：重點(diǎn)在腹部

女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無(wú)力。一定要鍛煉腹部肌肉，否則會(huì)因肌肉無(wú)力，產(chǎn)生漏尿等問(wèn)題。中藥里有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

補(bǔ)氣：運(yùn)動(dòng)好 氣血暢

所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。