快樂妙手能回春

文/本刊記者 秦筠

一開始聽說趙蘭杰阿姨，是因為她比較傳奇的白了又萌發(fā)黑色的頭發(fā)。大家都津津樂道，原來白透了的頭發(fā)，現(xiàn)在居然從發(fā)根處長出一些黑色來。一見到趙阿姨時，我便特別注意到她的頭發(fā)，果然白白的發(fā)梢底下，透著些許新長的灰黑來。

與趙阿姨約在紫竹院公園，她說她每天都會去那散步，很熟悉那里。我在門口等著她，然后看到一個銀白短發(fā)，紅色運動服的老太太向我走來，拿著一個大紙袋子，笑盈盈地說： “請問你是在等人嗎？”很溫柔很和善。更讓我意外的是，她的紙袋子里竟是裝著兩個坐墊，她說，現(xiàn)在坐在石凳上面還是有些涼的，說著便給我墊上了墊子……如此細心體貼，想想血糖在她的照顧下也一定是服服帖帖的吧。

操心勞碌 疾病緊追

趙阿姨是做翻譯工作的，丈夫是科技外事的工作人員，并在國外工作了好幾年。雙方的家庭都由他們二人支撐，壓力比較大。丈夫在外的幾年里兩個家庭的大小事件都由趙阿姨一人操勞，照顧老人、管教小孩等，長期的操心忙碌，讓趙阿姨在剛退休時就白了頭發(fā)，那時她才55歲。本以為退休了就可以好好的休息調(diào)理身體，但沒想到退休不到兩年，她被確診為糖尿病。

退休后的趙阿姨一心想把健康工作做好，也注意飲食的均衡搭配，還經(jīng)常爬山運動。在一次爬山后，她覺得小便時有些刺痛，讓注重健康的趙阿姨有些擔心，她到醫(yī)院做了尿常規(guī)的檢查，竟查出尿糖過高。接受醫(yī)生的建議，趙阿姨來到內(nèi)分泌科做了糖耐量試驗，當時測出血糖超過14mmol/L，被確診為糖尿病。但是當時醫(yī)生并沒有給她開藥，只說她的血糖可以通過飲食運動控制好，并不需要吃藥打針。

趙阿姨的母親生前就患有糖尿病，因為這個原因，趙阿姨對糖尿病有些許了解，也是因為這個原因，她對平時自己的生活習慣要求較高，她知道糖尿病有遺傳幾率，為了預防疾病她平時的生活就比較注意，但是萬沒有想到自己還是得了這個病。這讓趙阿姨難以接受。

健康教育 擺脫陰郁

雖說趙阿姨對糖尿病有些許知曉，但是也并不十分了解。她被確診為糖尿病后也曾抑郁苦悶，得病這個事實讓她著急不安。幸運的是，得病后不久，一次去醫(yī)院看病，趙阿姨就看到了糖尿病講座的消息，趙阿姨說自己完整的聽了一些課，然后知道了糖尿病的飲食療法，糖尿病如何運動等知識，這讓她不再盲目不安了。后來聽到向紅丁教授的講座，了解到糖尿病管理的“五駕馬車”，并根據(jù)這五個方面著手管理血糖，十幾年來各項指標都還算控制良好，沒有出現(xiàn)并發(fā)癥。

從確診以來，趙阿姨一直通過飲食、運動控制血糖，直至2003年開始服藥。通過健康課堂學習知識后，趙阿姨并不排斥用藥降糖。當她感覺自己血糖控制并不是很理想時，主動向醫(yī)生提出來要口服降糖藥控制血糖。2006年，她再次感覺血糖控制有困難時，向醫(yī)生提出了加大藥量的要求。直至現(xiàn)在，趙阿姨還保持著原來的用藥方案，并且血糖控制良好。

走進健康課堂，不僅讓趙阿姨學到糖尿病的知識，也讓她交到了很多朋友。這些朋友里面，有的糖尿病知識特別豐富，有的性格特別開朗陽光，有的心思細膩善于交流，有的積極熱情愿意幫助別人，每一個人都有相同的經(jīng)歷，大家在一起交流心得經(jīng)驗，互相傾訴，互相開導，讓趙阿姨陰郁的心情也慢慢陽光了。

精心控糖 有細有粗

說起日常生活上的管理，趙阿姨是滔滔不絕。 她現(xiàn)在每天六點起床，打開電視聽新聞，然后做早飯，6:30～7:00吃早餐。趙阿姨對早餐的要求比較高，要有葷有素有主食，有時會吃魚，以達到飲食的均衡。然后打乒乓球一個小時。中午一般12點左右吃午飯，然后有半個小時的午睡時間，下午可以和老姐妹們打打牌聊聊天，晚上六點多吃晚飯，飯后和老伴逛公園散步，午飯和晚飯時各吃一次藥，時間上都會比較固定。睡前吃幾塊餅干加餐來避免出現(xiàn)夜間低血糖的可能，晚上十點入睡。趙阿姨說，因為年紀大不容易入睡，所以老年人更應該有規(guī)律地作息，才能有好的睡眠。

患糖尿病以后，為了更好的用飲食和運動來控制血糖，趙阿姨配備了血糖儀、配餐秤，測腰圍的軟尺和計步器。一開始的時候，吃什么都會用秤稱好，走路也要用計步器。后來血糖穩(wěn)定后，慢慢的趙阿姨從這些秤和計步器里解放出來，她說現(xiàn)在基本已經(jīng)用不上這些東西了。但這并不是說可以無所顧忌的飲食和運動，而是在慢慢了解自己身體情況，掌握好規(guī)律后,方可控制得更隨意更輕松。

監(jiān)測是趙阿姨十分注重的方面。她每個星期會至少監(jiān)測一次血糖，監(jiān)測結(jié)果用一個小本子記錄下來，留作復查時醫(yī)生參考，并自己根據(jù)這些結(jié)果分析這段時間的管理情況，總結(jié)出相關的經(jīng)驗教訓等。不僅如此，相關的檢查如糖化血紅蛋白(最近一次6.0%）、生化檢查每半年做一次，眼底每年檢查一次等等,微量蛋白尿的測定半年一次，神經(jīng)病變半年一次。如此細心謹慎，這也是趙阿姨至今身體良好沒有并發(fā)癥的原因之一吧。

心情愉悅 快樂克糖

終于說到趙阿姨的頭發(fā)，我說大家都覺得很奇怪，原來完全白的頭發(fā)，現(xiàn)在居然長出一些黑色來。趙阿姨笑笑說其實自己也不知道是怎么回事。她頭發(fā)在還沒退休時就開始發(fā)白，退休時頭發(fā)已經(jīng)全白了。她也曾為此苦惱，經(jīng)常染頭發(fā)，后來朋友說，就這樣全白的還挺好看，她也就沒再理會過。加上前年小孫女出生了，她和老伴去國外照看小孫女，在一起生活了一年，每天都歡聲笑語的，每天至少吃十幾樣食物。去年八月份回到北京，才發(fā)現(xiàn)頭發(fā)居然有一些轉(zhuǎn)黑了，老姐妹們一看都詫異，都說她看起來更年輕了。這是好心情帶來的禮物。

趙阿姨跟老伴一起生活，但各有各的朋友圈子和娛樂項目。每天誰先到家就誰先做飯，大家都很體諒對方。趙阿姨確診糖尿病后，家里做飯更清淡營養(yǎng)了，老伴也很樂于這樣的轉(zhuǎn)變。晚飯后他們一起散步，回家一起看電視……簡單輕松的生活，讓趙阿姨滿足而愜意，血糖也很聽話?？磥?，心情愉悅也是控制血糖的一大法寶呢。

而積極參加社會活動，又是她保持心情愉悅的秘訣。趙阿姨喜歡打乒乓球，通過天天打球，常參加社區(qū)，單位組織的公益性比賽，醫(yī)院的糖友運動會結(jié)識了很多朋友，她還懂些英語，和老伴一起參加了社區(qū)組織的外語志愿者服務，力所能及的為社會做點事。得了糖尿病更不能消沉，更應采取積極的生活方式，身體力行地融入社會，有目標有追求會使我們有成就感和愉悅感，自然而然就淡忘病魔。