健康與你有個(gè)約定

青蘭

從一個(gè)女孩呱呱墜地開(kāi)始，女人多彩的一生就開(kāi)始了。女人一生中要經(jīng)歷不同的生理發(fā)育階段。人們說(shuō)，女人7年是一個(gè)坎，14歲來(lái)月經(jīng)，21歲戀愛(ài)，28歲結(jié)婚，35歲開(kāi)始衰老……既然有“坎”之說(shuō)，當(dāng)我們路過(guò)人生每個(gè)階段的時(shí)候，健康與你都會(huì)有個(gè)約定。

每個(gè)季節(jié)都有盛開(kāi)的美麗花朵。女人也一樣，只要細(xì)心愛(ài)護(hù)自己，每個(gè)年齡段的你都是一朵盛開(kāi)的花。

“三八”到了，我刊將女人一生各階段生理特點(diǎn)及保健要點(diǎn)奉獻(xiàn)給所有的女性朋友，愿您好好享受健康、細(xì)致的品質(zhì)生活。

14歲含苞待放

從14歲開(kāi)始，女孩漸漸發(fā)育成為女人。此時(shí)，腦垂體分泌的促性腺激素刺激卵巢分泌性激素，于是，卵巢開(kāi)始排出卵子，子宮內(nèi)膜脫落使得“大姨媽”如期光顧。除了月經(jīng)，乳房是第一個(gè)讓女孩感到尷尬的器官，在雌激素的慫恿下，他們從花蕾長(zhǎng)成山峰。身體已經(jīng)成熟，正在為未來(lái)的生育任務(wù)做著準(zhǔn)備。與異性的接觸也進(jìn)入了一個(gè)微妙的階段。

《人人健康》提醒：

1.補(bǔ)鈣：為健康的體格打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)：在14歲前的2 ~ 3年內(nèi)，女孩的身高和體重都增長(zhǎng)較快，因此也最容易缺鈣。如果這個(gè)年齡的女孩經(jīng)常感到手臂和大腿疼痛，很可能與缺鈣有關(guān)，應(yīng)常吃豆類(lèi)食品為堅(jiān)實(shí)的骨骼打下基礎(chǔ)。

2.鍛練：青春期是脂肪細(xì)胞最興旺發(fā)達(dá)的一個(gè)高峰期，加上性激素開(kāi)始大量分泌，讓這個(gè)階段成為女人一生中最易“發(fā)?！钡哪挲g。從這個(gè)時(shí)候起養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，女人們會(huì)受益終生。

3.做好經(jīng)期功課：初次感受到月經(jīng)，乳房脹痛和小腹不適自然讓女孩們暫時(shí)遠(yuǎn)離了劇烈運(yùn)動(dòng)，而少吃涼（除了冰淇淋，還包括大部分水果）、忌辛辣也是經(jīng)期需要注意的。

21歲的第一次親密接觸

21歲，90%以上女人的身體已經(jīng)完全發(fā)育成熟。此時(shí)的雌激素分泌日漸規(guī)律，月經(jīng)也開(kāi)始進(jìn)入良性循環(huán)，乳房腺體的發(fā)育也基本完成。

從身體上說(shuō)，21歲的女孩已完全有資格升級(jí)成為女人，已經(jīng)可以結(jié)婚、生育。我們國(guó)家婚姻法對(duì)女性最低結(jié)婚年齡的規(guī)定就是21歲。

21歲的小女人，開(kāi)始嘗試著與異性的近距離接觸，有些女人已經(jīng)嘗到禁果的滋味。這個(gè)年齡同時(shí)也是最容易發(fā)生意外懷孕、性傳播疾病的危險(xiǎn)階段。缺失的性教育，要及時(shí)補(bǔ)課。

《人人健康》提醒：

1.慎選性伴侶：因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，女人此時(shí)最容易一失足成千古恨。艾滋病時(shí)代的健康代價(jià)是慘痛的，由于生理結(jié)構(gòu)的原因，女性比男性更容易感染性傳播疾病，因此，在決定發(fā)生性關(guān)系前，必須了解對(duì)方的健康狀況，以便自我保護(hù)。

2.避孕，請(qǐng)選擇安全套：缺乏經(jīng)驗(yàn)的21歲女人難免遭遇健康風(fēng)險(xiǎn)。一方面是性伴侶的選擇，一方面是避孕。21歲是非常容易受孕的年齡。阻擋在身體之外的除了精蟲(chóng)，還有病毒和細(xì)菌，每一次做愛(ài)都不能馬虎。

3.注意衛(wèi)生，防范婦科疾?。河捎陉幍郎掀さ钠つw依舊比較薄，細(xì)胞內(nèi)糖原含量較少，陰道pH高，因此陰道抵抗力比較低，更易受感染。如果開(kāi)始有了性活動(dòng)，注意衛(wèi)生非常重要。應(yīng)每天用流動(dòng)的溫水清洗外陰，以防陰道炎等婦科疾病的發(fā)生。開(kāi)始性生活后應(yīng)每年做一次婦科體檢。

28歲，孕育新生命的最佳時(shí)段

28歲，女性的性激素水平和身體內(nèi)鈣質(zhì)的積累到了頂峰時(shí)期。這個(gè)階段的女人月經(jīng)最規(guī)律、外表最豐潤(rùn)，骨骼最健美。由于28 ~ 35歲之間是女性性活動(dòng)最頻繁的階段，避孕措施是否得當(dāng)最能影響女性的健康。很多人的乳腺增生問(wèn)題都與亂服避孕藥有關(guān)。調(diào)查顯示：28 ~ 35歲是女人身體狀態(tài)的巔峰時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期孕育新生命將是明智的選擇。

28歲的女人們?cè)诓粩嗯螅行┡碎_(kāi)始看到人生的果實(shí)——處于上升期的事業(yè)，茁壯成長(zhǎng)中的孩子和日益積累的財(cái)富。因?yàn)榻】狄舱幵诟叻迤?，所以可以比較輕松地應(yīng)對(duì)加班，照顧孩子和家庭的重?fù)?dān)。

《人人健康》提醒：

1.考慮生育：數(shù)據(jù)表明：選擇在35歲之前生育，母子的健康將獲益更多。女性在其一生中如果有一次完整的孕育過(guò)程，能增加10年的免疫力，主要針對(duì)婦科腫瘤。而且生育過(guò)的婦女，更年期還可能推遲2 ~ 5年。

2.母乳喂養(yǎng)：孕期女人體內(nèi)的雌激素分泌量更多，乳房組織增生，孕期和哺乳期被看做是乳房的二次發(fā)育期。產(chǎn)后盡量給寶寶哺乳，不僅為了寶寶健康，對(duì)自己也有益處。

3.小心避孕：如果已經(jīng)有了寶寶或者暫時(shí)沒(méi)有育嬰計(jì)劃，避孕應(yīng)該是頭等大事。避孕套、節(jié)育環(huán)都是這個(gè)年齡女性適合的避孕方式。

35歲，健康高潮

35歲以后，卵巢開(kāi)始出現(xiàn)一些衰退現(xiàn)象——你發(fā)現(xiàn)自己不再那么容易受孕，乳腺增生開(kāi)始擾亂60%女性的情緒，而這些都是由于雌激素分泌減少造成的。如果沒(méi)有照顧好自己，還會(huì)出現(xiàn)易疲勞、月經(jīng)紊亂的問(wèn)題。而對(duì)于那些一直很在意自己健康的女人來(lái)說(shuō)，35歲以后的人生依舊可以延續(xù)巔峰狀態(tài)。

35歲，是考驗(yàn)女人平衡能力的年齡。這是女性最具成熟美的時(shí)期——在事業(yè)和家庭中扮演各個(gè)人生角色。但也正因?yàn)?5歲“上有老下有小”的生活現(xiàn)實(shí)，這個(gè)年齡的女人更不該忽視自己,掌握生活的平衡才是關(guān)鍵。

《人人健康》提醒：

1.每年至少一次體檢。專(zhuān)家提醒，很多疾病容易找上壯年女性，原因就是太忙而忽略自己。35歲以后，每個(gè)女人都應(yīng)該提醒自己每年體檢一次。

2.保持充足睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，每天7小時(shí)的睡眠是35歲女人的健康保證。

3.休假和療養(yǎng)。如果經(jīng)常感覺(jué)勞累，休假和療養(yǎng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是刻不容緩的。還要注意日常的心理調(diào)整和機(jī)體放松，飯后10分鐘的散步，或每周三次以上瑜伽、太極、舞蹈練習(xí)都是健康帳戶的儲(chǔ)蓄。

4.別忘記做愛(ài)，性是一種愉快交流，不要讓忙碌荒疏了你與愛(ài)人之間的關(guān)系。兩性關(guān)系專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，35 ~ 42歲是夫妻關(guān)系最容易出現(xiàn)裂痕的年齡，當(dāng)心忙碌和焦慮顛覆幸福。

42歲認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)更年期

42歲，卵巢功能就開(kāi)始逐步衰退，從前很規(guī)律的月事開(kāi)始出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。這是因?yàn)槁殉卜置诘募に亻_(kāi)始減少，卵巢不再如約每月制造和排出一個(gè)卵子，因此月經(jīng)周期才會(huì)漸漸拉長(zhǎng)。另外，乳房也會(huì)因?yàn)槿狈Υ萍に氐拇碳ざw積變小，腺體逐漸被脂肪組織代替。如果你一直很注意保養(yǎng)，并有良好的生活習(xí)慣，你會(huì)在42歲收獲生命給予你的健康報(bào)答。42歲可以是衰老的開(kāi)始，也可以是最豐潤(rùn)飽滿的女人歲月的延續(xù)。

事業(yè)的打拼基本已經(jīng)告一段落，進(jìn)入不惑之年的你比以前更加了解自己，生活目標(biāo)回歸簡(jiǎn)單。此時(shí)的你比起左沖右撞的二三十歲時(shí)更加智慧、平和，幸福感也更強(qiáng)。當(dāng)然，盡管這個(gè)年齡的女人們終于擁有了平靜幸福的心態(tài)，也有一部分女人在42歲左右時(shí)會(huì)因過(guò)去欠下太多的健康債務(wù)而遭遇“早更”問(wèn)題。

《人人健康》提醒：

1.乳腺檢查：除了每個(gè)月自檢，有家族病史的女人還應(yīng)每半年去做一次專(zhuān)業(yè)的乳腺檢查。

2.每年做一次宮頸防癌檢查：包括陰道檢查、宮頸防癌刮片、盆腔B超、白帶常規(guī)化驗(yàn)等。

3.食補(bǔ)雌激素：通過(guò)食物補(bǔ)充雌激素是避免早更的最安全方法，多吃大豆，保證每天一袋牛奶，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)還可增加能量的消耗，防止發(fā)胖，保持健美的體型，能使骨質(zhì)加厚加固，減輕鈣質(zhì)丟失，防止骨質(zhì)疏松。

49歲，女人生命中的第二個(gè)春天

49歲，卵巢功能仍舊面臨著逐漸衰竭的命運(yùn)——不再制造卵子，子宮內(nèi)膜因?yàn)闆](méi)有受精卵可以著床而無(wú)需經(jīng)血的沖刷。由于體內(nèi)性激素水平，尤其是雌激素水平的驟降，會(huì)給女人帶來(lái)很多身體感覺(jué)上的改變，使一部分難以適應(yīng)。最明顯的更年期癥狀就是潮熱、出汗、胸前閉悶、血壓不穩(wěn)定等。與青春期相比，這是女人生命中的第二個(gè)春天，而且可能是個(gè)享受的春天。

49歲以后，女性的身體將進(jìn)入一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的生理期——養(yǎng)育子女和家庭的責(zé)任將逐步減輕，沒(méi)有了青年時(shí)期繁重的工作壓力，有了更多的時(shí)間去聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音。從前沒(méi)有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)的愿望可以利用這段時(shí)間來(lái)體驗(yàn)，是讓人羨慕的逍遙時(shí)光。而懂得照顧好自己的女人則可以平穩(wěn)順利地度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

《人人健康》提醒：

1.保持愉快、豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。勞逸結(jié)合，合理安排日常工作和生活。

2.注意乳房健康，此階段女性更易患乳腺疾病，所以應(yīng)定期進(jìn)行乳房檢查。

3.患冠心病、高血壓的機(jī)會(huì)顯著增加。應(yīng)科學(xué)膳食，限制體重，保持平靜心態(tài)，至少每年檢查1~2次包括血脂、血糖、血壓及心電圖等。

4.血液檢查：如果發(fā)現(xiàn)雌激素下降非常嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代療法。

5.對(duì)常見(jiàn)病早期識(shí)別，包括更年期綜合癥狀、白帶增多或異常、絕經(jīng)后陰道出血等。

6. 加強(qiáng)鍛煉，防止骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)生。