對(duì)周期訓(xùn)練理論中幾個(gè)問(wèn)題的再認(rèn)識(shí)

徐大成

(內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙古通遼 028000)

對(duì)周期訓(xùn)練理論中幾個(gè)問(wèn)題的再認(rèn)識(shí)

徐大成

(內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院，內(nèi)蒙古通遼 028000)

在實(shí)踐中很多人對(duì)所有問(wèn)題都傾向于用周期訓(xùn)練理論來(lái)解釋，其結(jié)果必然會(huì)出現(xiàn)很多困惑。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是個(gè)系統(tǒng)工程，應(yīng)考慮訓(xùn)練中各種因素，并使它們能夠有機(jī)、科學(xué)、系統(tǒng)地結(jié)合在一起。另外，還必須與教練員自身的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)以及高水平的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷有機(jī)結(jié)合，才能更好地發(fā)揮效應(yīng)。本文對(duì)周期理論的一些片面認(rèn)識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的闡釋，進(jìn)而提出自己的看法。

周期訓(xùn)練;競(jìng)技狀態(tài);以賽代練;訓(xùn)練適應(yīng);超量恢復(fù);運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

前蘇聯(lián)著名學(xué)者馬特維耶夫在20世紀(jì)60年代末70年代初根據(jù)15屆奧運(yùn)會(huì)原蘇聯(lián)國(guó)家隊(duì)的游泳、舉重、田徑等競(jìng)賽項(xiàng)目的訓(xùn)練，以及備戰(zhàn)世界大賽的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了總結(jié)與分析，在此基礎(chǔ)上提出了“周期訓(xùn)練”理論。并在以后進(jìn)行了幾次修改和補(bǔ)充?！榜R特維耶夫認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成帶有周期階段特點(diǎn)，需要經(jīng)過(guò)“獲得”、“保持”和“消失”階段”［1］。他根據(jù)這一特點(diǎn)把競(jìng)技狀態(tài)獲得過(guò)程分為準(zhǔn)備期、比賽期和過(guò)渡期3個(gè)時(shí)期，并將貫穿于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過(guò)程，同時(shí)提出在不同時(shí)期有不同的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段，在不同時(shí)期負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度有不同的比例關(guān)系［2］。周期理論產(chǎn)生后，馬特維耶夫也曾對(duì)其進(jìn)行了修改和補(bǔ)充，其中最為顯著的是在20世紀(jì)90年代初期提出了訓(xùn)練的個(gè)體化問(wèn)題，即在不同周期訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)考慮到項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的具體情況。

馬特維耶夫的“周期訓(xùn)練理論”在問(wèn)世之后很快傳到東歐和亞洲的許多國(guó)家，成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最主要的理論依據(jù)。該理論廣泛為我國(guó)教練員和運(yùn)動(dòng)員所接受，成為對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最具影響的訓(xùn)練理論。尤其是體能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練主要是在這一思想指導(dǎo)下進(jìn)行設(shè)計(jì)、安排和實(shí)施的。但是在實(shí)踐中，由于人們對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程缺乏深入的理解和人們認(rèn)識(shí)水平的局限性，許多人認(rèn)為如下幾個(gè)問(wèn)題是與周期訓(xùn)練理論相悖的:運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)形成高峰期的時(shí)間問(wèn)題;現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)分強(qiáng)調(diào)小周期訓(xùn)練;強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)分依賴于生物學(xué)知識(shí);“以賽代練，不需要準(zhǔn)備期”。本文針對(duì)以上一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)，進(jìn)行一些必要的闡釋、說(shuō)明，進(jìn)而對(duì)周期理論產(chǎn)生正確的認(rèn)識(shí)。

1 運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)形成的高峰期并沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制

到目前為止沒(méi)有對(duì)“競(jìng)技狀態(tài)”的定義闡述清楚，主要有以下幾種說(shuō)法:最適宜的準(zhǔn)備狀態(tài)、最佳的準(zhǔn)備狀態(tài)、適宜的準(zhǔn)備狀態(tài)、比賽所需的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、最佳競(jìng)技狀態(tài)、一般競(jìng)技狀態(tài)、最差競(jìng)技狀態(tài)。根據(jù)時(shí)間又可分為長(zhǎng)期的競(jìng)技狀態(tài)和短期的競(jìng)技狀態(tài)。既然對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的定義沒(méi)有嚴(yán)格的界定清楚，那么競(jìng)技狀態(tài)的高峰期自然也就沒(méi)有嚴(yán)格的限定，而為了競(jìng)技狀態(tài)的高峰期往往進(jìn)行長(zhǎng)期、系統(tǒng)、科學(xué)的準(zhǔn)備階段。

運(yùn)動(dòng)員從低水平到高水平階段是需要時(shí)間培養(yǎng)的，運(yùn)動(dòng)員從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的適應(yīng)速度，比我們想象的要快的多，比如青少年運(yùn)動(dòng)員就已能適應(yīng)成年運(yùn)動(dòng)員所能承受的大負(fù)荷量和大強(qiáng)度，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力超強(qiáng)。同時(shí)在這期間還需要不斷地降低強(qiáng)度，不斷地改變訓(xùn)練方法，通過(guò)“多途可擇性”來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)員所要達(dá)到的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員從少年到青年以及到成年，無(wú)論是生理、心理還是社會(huì)適應(yīng)能力都是不斷起伏變化的，這期間需要不斷地調(diào)整、變化，甚至是持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，有時(shí)甚至出現(xiàn)青少年的高原現(xiàn)象，因此所謂的大強(qiáng)度應(yīng)是科學(xué)的大強(qiáng)度。雖然現(xiàn)在的競(jìng)賽機(jī)制要求比賽的強(qiáng)度、難度都很大，但是，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，技術(shù)的學(xué)習(xí)是一個(gè)永恒的話題。體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練仍然需要專門的準(zhǔn)備，而這一準(zhǔn)備顯然不可能在大強(qiáng)度的訓(xùn)練中完成。

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的大強(qiáng)度、高負(fù)荷訓(xùn)練也是需要準(zhǔn)備時(shí)間作保證的。高水平運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展速度訓(xùn)練的同時(shí)，也要發(fā)展必要的有氧能力訓(xùn)練，因?yàn)橹挥芯邆淞艘欢芰Φ挠醒趸A(chǔ)，才可能承受更大的負(fù)荷量。但涉及到某個(gè)具體項(xiàng)目時(shí)便有所偏重。在發(fā)展速度或快速力量為主的項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備期也應(yīng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的強(qiáng)度。在發(fā)展以耐力為主的訓(xùn)練者中，即使在比賽期間也應(yīng)注意訓(xùn)練的量的積累，以確保有氧能力得到優(yōu)先發(fā)展。

集體項(xiàng)目競(jìng)技運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的高峰期保持相對(duì)更長(zhǎng)一些，尤其是傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)。如美國(guó)四大聯(lián)盟中的NBA聯(lián)盟，整個(gè)球隊(duì)的狀態(tài)有時(shí)是隨著一兩名核心球員的個(gè)體狀態(tài)起伏而變化的，同時(shí)主力隊(duì)員、非核心球員、板凳球員的發(fā)揮以及新秀球員的進(jìn)步對(duì)整年度運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)的保持在一個(gè)較穩(wěn)定的狀態(tài)也是有很大的促進(jìn)作用。

2 小周期訓(xùn)練理論的局限性，忽略了訓(xùn)練的必要步驟

高水平運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成并不是與生俱來(lái)和自生自滅的過(guò)程，是通過(guò)有目的的訓(xùn)練產(chǎn)生的。形成競(jìng)技狀態(tài)的首要條件在于，運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體必須通過(guò)訓(xùn)練產(chǎn)生定向的生物學(xué)改造。生物學(xué)改造的進(jìn)程有著自身的必然規(guī)律。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)實(shí)驗(yàn)的過(guò)程，最終結(jié)果并不確定，如果任憑這一過(guò)程自行發(fā)展，必然不可能得到定向的發(fā)展，將使訓(xùn)練漫無(wú)目標(biāo)。為了使訓(xùn)練產(chǎn)生人們需要的結(jié)果，必須按照生物學(xué)改造的規(guī)律予以控制。

根據(jù)訓(xùn)練的規(guī)律，把訓(xùn)練過(guò)程劃分為按一定順序、步驟，系統(tǒng)、不間斷地進(jìn)行，把不可知的訓(xùn)練結(jié)果納入可控制的順序之下，控制訓(xùn)練進(jìn)程的方向。因此，由于賽制的變化、比賽次數(shù)的增加，從而忽略訓(xùn)練的必要順序和步驟，或者企圖超越運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平提高的必要時(shí)序，必將使訓(xùn)練的發(fā)展偏離預(yù)定的方向。尤其是青少年階段對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握是一個(gè)不可逾越的階段，現(xiàn)在所提倡的小周期理論、板塊理論的運(yùn)用都是有條件限制的，對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)較為適合，但也過(guò)猶不及，導(dǎo)致走向極端。

3 過(guò)分強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練依據(jù)生物學(xué)知識(shí)，而忽視了邏輯思維和經(jīng)驗(yàn)累積的作用

科學(xué)化是隨著歷史發(fā)展而演變的現(xiàn)象。從廣義上講，經(jīng)驗(yàn)化也可說(shuō)是一種科學(xué)化;從絕對(duì)意義上講科學(xué)化是永遠(yuǎn)不可窮盡的。但從理論與時(shí)間的基本關(guān)系上去觀察，科學(xué)化又是可以明確判斷的歷史階段［11］。就目前的訓(xùn)練認(rèn)識(shí)階段有許多問(wèn)題用生物學(xué)知識(shí)是解釋不了的。而用教練員的經(jīng)驗(yàn)和已有的邏輯思維定式能解決很多實(shí)際問(wèn)題，這就是實(shí)踐走在了理論的前面，這也是一種認(rèn)識(shí)客觀事物的方式。大多數(shù)優(yōu)秀的教練員都有非常豐厚的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，并且都曾是奧運(yùn)冠軍、世錦賽冠軍。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐當(dāng)中如果忽視了教練員的自身經(jīng)驗(yàn)和邏輯方式是一個(gè)失誤。過(guò)分強(qiáng)調(diào)生物學(xué)知識(shí)容易走向另一個(gè)極端，畢竟在現(xiàn)有認(rèn)識(shí)的情況下，很多實(shí)踐中產(chǎn)生的問(wèn)題還解決不了。雖然傳說(shuō)澳大利亞的游泳教練自己不會(huì)游泳，但他訓(xùn)練的高水平運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)都非常扎實(shí)，具有了一定的水平。為了使成績(jī)進(jìn)一步的提高，只有通過(guò)現(xiàn)代發(fā)達(dá)的高科技手段為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更為細(xì)致技術(shù)改造，但并不能否認(rèn)教練員的經(jīng)驗(yàn)和邏輯思維的重要性。

4 “以賽代練，不需要準(zhǔn)備期”的片面認(rèn)識(shí)

運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體形態(tài)的改造與機(jī)能的提高是其訓(xùn)練水平發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。有機(jī)體器官系統(tǒng)的形態(tài)是機(jī)能發(fā)展的基礎(chǔ)。機(jī)能受制于形態(tài)，這是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平提高中不可違抗的最根本法則。這一法則決定了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高，首先需要其有機(jī)體形態(tài)產(chǎn)生生物學(xué)改造，只有在形態(tài)產(chǎn)生改變的基礎(chǔ)上，機(jī)能才可能產(chǎn)生相應(yīng)的變化。訓(xùn)練中負(fù)荷與有機(jī)體生物學(xué)改造之間，受延緩機(jī)制的支配。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員接受負(fù)荷后并不可能立即產(chǎn)生訓(xùn)練水平的提高，需要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間。由于生物學(xué)改造需要時(shí)間，因此，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的總體提高需要訓(xùn)練結(jié)束后的恢復(fù)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是否科學(xué)、合理決定了這個(gè)過(guò)程的時(shí)間。

可以認(rèn)為，“以賽代練”、“不需要準(zhǔn)備期”、“沒(méi)有必要進(jìn)行基礎(chǔ)性或一般性內(nèi)容的訓(xùn)練”等等，從理論上講，并沒(méi)有反映運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平提高的必要過(guò)程。依據(jù)這種理論實(shí)施的操作，短時(shí)期內(nèi)利用運(yùn)動(dòng)員原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)可能會(huì)出現(xiàn)一些成績(jī)，但長(zhǎng)遠(yuǎn)看，必然削弱其提高的生物學(xué)物質(zhì)基礎(chǔ)?；A(chǔ)性訓(xùn)練的重要性是不言而喻的，有很多舉重運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)具備了大多數(shù)投擲類項(xiàng)目所需要的絕對(duì)力量與短時(shí)間內(nèi)的快速力量，并且爆發(fā)力也非常好，這只是決定投擲類項(xiàng)目的原因之一，技術(shù)是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，從開(kāi)始進(jìn)行的基礎(chǔ)訓(xùn)練是打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的必要條件，根本不是一朝一夕所能練就的本領(lǐng)。NBA中很多運(yùn)動(dòng)員的彈跳力驚人，單腳起跳摸高的高度甚至超過(guò)了跳高運(yùn)動(dòng)員，為什么沒(méi)有從事跳高運(yùn)動(dòng)，其最重要的是對(duì)跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)習(xí)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳技能學(xué)習(xí)的時(shí)期，但也不乏有個(gè)例的出現(xiàn)，美國(guó)著名的短跑運(yùn)動(dòng)員瓊斯就是其中之一。

“以賽代練”是把比賽科學(xué)合理安排到全年訓(xùn)練中去，是利用比賽來(lái)貫穿全年訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高和保持關(guān)鍵在于合理安排比賽間隔的訓(xùn)練。

4.1 有重大比賽年“以賽代練”的訓(xùn)練安排

在有重大比賽年時(shí)，“以賽代練”所提倡的比賽是以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的控制能力，連續(xù)參加比賽的能力為目的，選取比賽的間隔時(shí)間要根據(jù)重大比賽的競(jìng)賽日程、比賽輪次、比賽時(shí)間、比賽地點(diǎn)有目的地選擇。尤其是短距離項(xiàng)目，在幾天時(shí)間里要連續(xù)參加3～4場(chǎng)的比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、心理承受能力，對(duì)比賽的把握、控制能力都是嚴(yán)重考驗(yàn)。預(yù)賽或及格賽中能創(chuàng)造較好成績(jī)，但在以后的比賽輪次中卻是越比越差，這是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員參加重大比賽時(shí)(尤其是國(guó)際比賽)多數(shù)表現(xiàn)出來(lái)的通?。?］。2004年劉翔在準(zhǔn)備雅典奧運(yùn)會(huì)時(shí)，孫海平教練特意在歐洲選取了四場(chǎng)和奧運(yùn)會(huì)各輪次間隔差不多的比賽(法國(guó)站、克羅地亞、意大利羅馬、意大利帕多瓦)［4］，檢查劉翔專項(xiàng)體能儲(chǔ)備，比賽間隔訓(xùn)練，恢復(fù)是否達(dá)到比賽的要求。因此要做到在一年中至少有一次選取的幾場(chǎng)比賽的間隔和重大比賽各輪次之間的時(shí)間間隔相一致。

4.2 無(wú)重大比賽年“以賽代練”的訓(xùn)練安排

無(wú)重大比賽年運(yùn)動(dòng)員的比賽是應(yīng)該較為平均的分配到全年訓(xùn)練各個(gè)時(shí)期，“以賽代練”的目的主要體現(xiàn)在以下方面:1)通過(guò)比賽不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，使其在整個(gè)訓(xùn)練中.保持較為理想的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，避免由于長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練沒(méi)有比賽造成運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練失去積極性，厭倦訓(xùn)練;2)通過(guò)比賽檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，并根據(jù)比賽反饋信息不斷修訂訓(xùn)練計(jì)劃，改變訓(xùn)練方法、手段，提高處理比賽過(guò)程中突發(fā)事件的能力;3)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽勝、敗的心理承受能力，運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽勝利與失敗能否作出正確評(píng)價(jià)，將直接影響其以后的訓(xùn)練效果。

5 結(jié)語(yǔ)

由于傳統(tǒng)周期理論的產(chǎn)生受年代的限制，當(dāng)時(shí)提出的有些理論存在著局限性，需要修正也是必然的［5］［10］;它從產(chǎn)生至今，包括馬特維耶夫在內(nèi)的許多國(guó)家的學(xué)者都對(duì)其進(jìn)行了修改和補(bǔ)充，其中最為顯著的是在20世紀(jì)90年代初期前后提出的訓(xùn)練個(gè)體化的問(wèn)題。因而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論不應(yīng)該簡(jiǎn)單地否定，應(yīng)當(dāng)把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期理論作為一種訓(xùn)練思想來(lái)對(duì)待。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的深入以及科學(xué)的整體進(jìn)步，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)不同的觀點(diǎn)是必然的。對(duì)周期理論和其他學(xué)者對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的認(rèn)識(shí)應(yīng)持同樣的科學(xué)態(tài)度，應(yīng)在分析、比較和嚴(yán)格的科學(xué)研究基礎(chǔ)上對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程有更為科學(xué)的認(rèn)識(shí)。

筆者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期理論是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中極其重要的問(wèn)題，目前尚存在著許多亟待進(jìn)一步認(rèn)識(shí)與澄清的問(wèn)題?，F(xiàn)在不是去全盤否定原有理論存在的客觀性，而是必須用發(fā)展的觀點(diǎn)，根據(jù)現(xiàn)階段的賽制變革及各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐的成功經(jīng)驗(yàn)，不斷總結(jié)完善實(shí)踐，揭示規(guī)律，充實(shí)理論，從而使理論更上一層樓，使之更準(zhǔn)確地指導(dǎo)各專項(xiàng)目前或?qū)?lái)的訓(xùn)練實(shí)踐。

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Cycle training theory for the interpretation of several issues

XUN Da－cheng
(Institute of Physical Education，Inner Mongolia University for Nationalities，Tongliao 028000，Inner Mongolia，China)

Cycle training theory is just one of many training theories.By its own limitations，it can solve the practical problems in a certain range.In practice，many people tend to explain all the problems used the theory.As a result，there is many confusions inevitably.Sports training is a system engineering.You should consider a variety of factors and make them organic，scientific，systematic together in training.In addition，exercise training must be combined with the trainer’s experience，knowledge structure，and his own high－level sports experience.Only in this way，can it play a better role.In this paper，we explain a number of one－sided understanding for cycle theory and put forward our views.

cycle training;competitive state;instead of training for competitions;training adaptation;over－recovery;exercise load

G808.1

A

1009－9840(2010)04－0010－03

2010－05－07

徐大成(1980－ )，內(nèi)蒙古海拉爾人，碩士研究生，講師，研究方向田徑教學(xué)與訓(xùn)練理論。