走出體育教師課余帶生訓練誤區(qū)履行職責實施“四適”科學教練

□黃偉仁 饒聲武

走出體育教師課余帶生訓練誤區(qū)履行職責實施“四適”科學教練

□黃偉仁 饒聲武

文章針對學校課余訓練中的一系列不規(guī)范的教學行為，就如何提高認識走出誤區(qū)，如何來司責和規(guī)范學校課余訓練，使整個教練過程動機積極、行為科學進行了探討，使課余訓練切實做到“適當、適合、適時、適量”。

課余訓練；誤區(qū)；四適教練

一、課余訓練認識誤區(qū)及其所導致的不規(guī)范、不科學的學練行為

學校課余訓練是體育教師課余的教學工作，客觀上被打了“課余”的烙印，加上有的教師本身對此認識不足，誤為“課余=份外”工作的誤區(qū)。不少教師只上課，課余不帶生訓練，即使有的帶生訓練也十分被動，諸如：教練過程脫離實際，違反認知規(guī)律、身體和技能形成的一般規(guī)律，無訓練整體方案、階段訓練計劃，無嚴密的組織措施和要求，表現(xiàn)的不科學，造成十分不良的后果。歸根結底，這是認識的問題，我們用“普及”與“提高”來概括，體育課是面向全體抓普及的話，課余訓練就是抓提高的問題。只有充分認識，擺好關系，才能走出誤區(qū)，懷抱體育教師的事業(yè)心，才能有正確的工作定位，認真履行體育教師應盡的責任，并滿腔熱情投入到課余教練工作中。

在“減負”和實施素質教育的當今學校，充足的課余時間給體育教師培養(yǎng)、造就專業(yè)人才提供十分有利的條件，近年來，我們緊緊抓住這一契機，精心耕耘課余這片土地，辛勤揮灑汗水于沃土。選才上，從一年級新生中選拔具有興趣、愛好和體育靈性的學生，采用100米、原地推鉛球、原地縱跳摸高等身體素質指標來選材，并對學生身材、體形等進行綜合評估，此外，我們還有意將學生的文化課成績作為選材的重要參數。入選后逐一建檔，主要包括以下內容：歷史及各階段素質記錄、主要的階段性目標和教學訓練方案、實施訓練過程綜合分析筆記、改進方案等。在課余體育生的教練中，無論刮風下雨，還是工作繁忙，我們始終堅守課余訓練崗位，把抓體育特長生的課余訓練，當作培訓骨干，整體提升學校體育運動水平和體育教師造就體育專業(yè)人才的重要工作來抓，教練工作從不懈怠，做到一絲不茍。學校也為此專設體育特長生教研組，定時開展觀摩教練課，定期進行學術研究，對一些典型技術的形成以及學員動作的教學訓練難點、難題進行集體“會診”，研究對策，收到顯著的教練效果。

在全體體育教師形成共識和合力的情況下，學校課余體育特長生訓練工作，一直成為每個體育教師自覺履行的職責，教練過程切實做到規(guī)范管理、科學教練。無論在地市各類體育競賽還是相關的招考測試中均取得較為優(yōu)異的成績，為高校輸送了一大批專業(yè)能力強、素質全面的體育苗子，受到家長、同行以及社會的普遍好評。

二、課余訓練堅持“四適”實施科學有效學練

“四適”教練的內涵：在課余訓練問題形成共識的前提下，就要圍繞面對學生和教學實際，展開認真的訓練工作，課余訓練要達到科學有效，首先就必須努力使自己教練計劃方案、教練內容、運動量以及組織教學措施合乎實際。我們所謂“四適”狹義上是指課余訓練過程的各個教練環(huán)節(jié)，以“適當、適合、適時、適量”為原則；廣義上是教學教練中堅持一切從實際出發(fā)，遵循科學規(guī)律，面對教學實際，弄清弄懂學員學習要領，學習動作掌握技術的實際，講究科學的教練藝術，教練方案計劃、內容力求適當、適合，教法練法、運動負荷力求適時、適量。

1.制定計劃、方案要“適合”

計劃是教練員個人初步對年度、學段整體訓練的勾勒或事先的安排，目的是把握訓練的大方向，避免工作的盲目性和隨意性；方案則是一種較為成熟清晰的訓練思路，并即將付諸于訓練階段中實施，它是按大計劃具體實施的操作方案，具有補充、調節(jié)、改進以及正確實現(xiàn)計劃目標的作用。筆者認為：課余訓練的計劃制定必需理論聯(lián)系實際，方案實施必須面向教學實踐，力求“適合”于教學訓練實際。通常教練員運用所學的科學理論和專業(yè)知識，利用長期積累的教練經驗于計劃、方案制定之中這是合乎常理的，也是完全必要的。但由于所教學對象的素質狀況、接受能力以及掌握程度客觀存在著的差異，所要制定的計劃、方案就不應該是一成不變和千篇一律的，這也是客觀、科學的。我們在制定年度和階段性計劃方案上，其一，帶著已有的科學理論、知識，按速度、力量、耐力素質分項由各教練提出自己的訓練思路，主要根據來自選材素質測驗時學員實際，綜合提出計劃的大體內容，在年度計劃中我們專設“備修計劃、方案欄目”，用于計劃施行過程出現(xiàn)問題改進時備用，以確保計劃的合理性和完整性；其二，集思廣益集體討論計劃，通過各教練員對計劃、方案的充分說明以及教練間的研討，形成最后的中、長遠訓練計劃和階段性實施方案，它是集體智慧的結晶，有效避免過去那種個人主觀計劃、方案所造成的脫離實際的狀況，應該說此舉相對“合適”。

2.安排運動負荷要“適量”

訓練內容的合理搭配，運動負荷的科學安排，要做到“適量”，首先就得從項目以及內容和學員體力狀況來考慮，此外還要從學員一般和極限承受力來全面衡量。因此運動負荷的安排是一個科學的問題，做到科學，力求“適量”，是教練員不斷學習、實踐和總結的基礎上獲得的。教學訓練中的運動負荷安排的“適量”上，我們主要采取下列幾個有效措施。

（1）從訓練項目內容本身的運動需要量來考慮練習。如完成立定三級跳遠和100米短跑項目的練習，前者體力消耗小，運動量亦小，而后者體力消耗大，運動量也大，這就是所謂的項目本身的運動需要量，它是安排運動負荷達到“適量”的基本因素。

（2）從科學教與練的客觀規(guī)律上來安排練習。人的認識規(guī)律、運動規(guī)律以及技能形成的規(guī)律等是教練、運動訓練必須要遵循的科學規(guī)律，以上認識由淺及深，運動負荷自小到大以及技能形成都應循序漸進，它是安排運動負荷達到“適量”的重要依據。

（3）從臨場實際觀察、判斷中來調整練習。在諸多訓練內容項目的練習中，教練員要注意臨場觀察，對學員練習的身體運動量進行觀測，及時調整，它是合理調節(jié)運動負荷達到“適量”的關鍵環(huán)節(jié)。

（4）從積極心理狀態(tài)調節(jié)、緩解來實施練習。不良的行為習慣、不正確的心理狀態(tài)，都會增加學員的思想壓力，加重其身心上的負擔。實踐中運動量的安排有這種現(xiàn)象：“教練安排的運動量有時再輕學員也覺的重，有時安排的運動量再重學員也覺的輕”，說明教練過程中及時做好學生思想工作，調動學生訓練積極性，減輕心理負擔，以愉悅的心理狀態(tài)去接受運動量，它是安排運動負荷達到“適量”接受的積極舉措。

3.施行教材項目、內容要“適時”

運動項目本身固有的訓練效果，如：在耐力和速度教材項目以及訓練內容的安排上，就值得我們去認真思考。根據項目素質發(fā)展的有效訓練的基本要求，一日的訓練中就應當把發(fā)展耐力的項目放在下午，置于速度項目訓練之后，這樣既保證了速度性項目處在學生精力、體力相對旺盛的時間段進行有效訓練，也合乎耐力訓練的科學規(guī)律。此外，教材、內容的適時性的問題還體現(xiàn)在季節(jié)、氣候上，訓練學曾有“冬練三九，夏練三伏”一說，也有學生認知和掌握動作處在某一程度上，遞進或復習鞏固是訓練最佳時機的說法，但無論前者還是后者，均要從訓練以及教學實際需要出發(fā)，訓練過程應不失良好的教學機會，緊緊抓住時機，因時施教就一定能事半功倍，收到良好的訓練效果。

4.采取組織、學練方法要“適當”

教練員的訓練課的組織教學以及教練方式方法“適當”與否，直關教練質量、效果和學員的訓練態(tài)度、動機，一套獨特有趣和富有新意的組織教學，能激發(fā)學生積極參與訓練的興趣，一種嚴密嚴謹并獨有科學性的教練方法，能使整個訓練充滿濃厚的學習氛圍和探究登攀精神。要切實做到教練的法度“適當”并與教學實際相吻合，與學生實際相一致，就必須努力研究教學訓練，研究教學對象，從科學教與練的客觀規(guī)律上來考慮采取組織、教練法，使自己的教練法與實際相匹配、融洽、和諧，達到適當恰好。

（福建省光澤職業(yè)技術教育中心福建省南平市第五中學）